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pra mim, sua dieta tá ótima. uma alteração ou outra não vai fazer diferença. e vc frisou bem que quer ganhar massa magra sem ganhar mt gordura. outras sugestões pra aumentar as calorias vão ser ilusão, pq vc vai se empanturrar e depois vai ter que entrar num cutting pra perder a gordura. não adianta nada. usa essa dieta por 2 meses. e depois relata aqui.

mens wealth pra mim é a melhor. só que ela não é uma revista típica de musculação. mais de qualidade de vida. e exige uma certa cultura pra aproveitar as matérias tb.

ressuscitou geral, hein amigo. mas pelo menos usou a pesquisa, o que seria o certo. pra mim, tá mt pesado e desorganizado essa rotina sua. eu tiraria musculação dos dias de nado. e vc não falou o que deseja. manter o peso, aumentar mais, diminuir.

esquece essa bobagem de absorção rápida, e faça uma boa refeição com peixe não imediatamente, mas um pouco depois do treino. ou fígado, se conseguir botar pra dentro. vai ter resultados mt maiores do que usar a cara e ilusória dose de whey protoin.

é o tipo de coisa que ninguém vai poder dizer claramente que sim ou que não. teoricamente, medicamento nenhum deveria ser tomado após o vencimento. sendo um composto químico, uma quebra de molécula pode alterar tudo. mas devo confessar, que passado apenas um mês, eu tomaria numa boa. apesar que o black ice não é essas coisas.

carbo demais, amigo.

tem meios melhores de conseguir uma epicondilite, como tentar digitar 100 livros numa semana só. a rigor, isso teria tanta utilidade qt fazer 100 barras fixas. talvez até mais. e o resultado é o mesmo. programa pra isso não tem.

aumente a dose vc msm, então, já que acha que o médico está errado. um endocrinologista respeitado dificilemente vai receitar 1kg de oxandrolona só pq o paciente é preguiçoso e quer crescer só com base em anabolizantes.

na verdade, os exercícios de esparta iam mt além dos de charles atlas. incluíam levantar objetos, nadar, luta, e mts outros. não sei de onde surgiu essa associação dos exercícios de charles atlas com a ginástica praticada em esparta, já que ele nunca fez essa citação incisivamente. é provável que esses exercícios e outros de calistenia tenham sido tirados da coletânea feita pelo exército sueco no início do século, o qual eles nunca quiseram fazer propaganda. tem um "representante" da ginástica espartana no brasil, o igal flint, mas o curso dele via skype (já fiz) não serve nem pra papel higiênico. além de ser um absurdo de caro, mais de 600 reais. o livro do atlas é bom, mas realmente pra hipertrofia, só vão dar resultados em alguns poucos. depende mt do biotipo. Eu tive mais inchaço com calistenia do que com musculação na academia. isso significa que é melhor? não. apenas que talvez os exercícios na academia não estressavam meu corpo como ocorre com outros.

faça os exames. se tiver inflamado, o treino agora só piorará a situação. causará um desbalanço permanente, com a adaptação do corpo, e vc perde a chance de cura.

apoio o colega de cima. esqueça o biotipo, tendência e vá pelos resultados, foco! o ideal é uma dieta boa e exercícios aeróbicos.

a minha família teria uma opinião desfavorável e receosa. digo teria, pq independente dela, não uso esses lixos no meu organismo.

excelente pra saúde. continue tomando. agora, diferença nos treinos, aí já não garante. mas uma saúde melhor acaba influenciando nos resultados.

parece que foi suicídio mesmo. dinheiro e fama, por si só, não trazem motivação e alegria. não que ele tinha mt disso.

procure um psiquiatra urgente.

afff. qq dica aqui vai ser de palpiteiro que assiste luta na tv a cabo ou youtube e não entende nada de luta. se vc não sabe como vai agir com relação à perca e peso, e quer ouvir "outras opiniões" em fórum de internet para comparar com o treinador, significa que vc mentalmente já é um lutador amador, de terceira, e não vai mt longe.

nenhuma. dependendo do lugar que vc compra, o açougueiro ou supermercado pode escolher cortes com mais gordura. esqueça isso, e pegue a carne que você vê que será melhor.

pra mim, a musculação piora as assimetrias, mas se é o que vc quer, faça. a dor é sintoma que vc tá exigindo demais de alguns músculos. aí ou pára ou tenta fazer de forma diferente. fortalecer outros músculos é paleativo. não adianta transferir carga de uns para outros. ou vc faz certo ou faz errado.

só uso wilkinson na barba do rosto, e só. não perco tempo depilando. tenho pelos finos também, isso ajuda. agora, em vez de perder tempo com gillete, creme e cera, vai na fotodepilação, mt mais eficiente.

tira o leite sem colocar nada, já que quer mesmo a pele fina.

o que vc quer dizer com clean bulking? se for bulking com pouco ganho de gordura, axo mt difícil. pela dieta aí, vem uma pançinha.

eu não diria inalcançável, mas deixa-se de ficar pequeno e fraco sem precisar recorrer a isso e ganhar lesões na coluna e cartilagens crônicas. eu concordo com ele que básicos com variações podem fazer milagres. mas agachamento com 200% de peso corporal é pra vive pra musculação. e eu vivo pra mim.

eu já tive e achei o gosto mt ruim, é mais uma assadeira, mas uma assadeira de mt má qualidade. ex: faz um quibe numa dessa e um quibe num forno elétrico, o do último por algum motivo vai ficar melhor. além disso, é chato pra limpar. vc pode experimentar, mas a não ser do tipo bem disciplinado, que come arroz e pão integral, peito de frango todo dia, e não liga, vc vai se desiludir tb. aprenda a cozinhar sem óleo que é mt melhor que recorrer a isso.

se não pesa no bolso, não precisa trocar. se pesar, a da universal vai te servir.

jogar fora a gema do ovo é outra bobagem que se transformou em mito na musculação. agora, é mt mais fácil colocar pra dentro 7 claras de ovo do que 7 ovos inteiros.