Hipernetico

AHSUHASUUASUA é isso ai velho!! Com certeza, se a barra permitir eu puxo o planeta junto!! Lembro de uma época que eu ficava avaliando minha força tentando levantar a traseira do carro que minha mãe tinha... O alerta do straps valeu demais cara!! Vou seguir focado no cutting por enquanto, até quando eu achar bom que dá pra entrar com o bulking, ou até a lipólise máxima... Meu foco por enquanto é ficar forte o tanto quanto possível, pra depois eu pensar em alguma perda de gordura mais drástica, bom pelo menos só por hoje é como estou pensando. Posso mudar de ideia, ou não, mas o powerlifting tá na mente de qualquer jeito!!! Pensando em powerlifting, não vejo porque eu iria querer secar demais, o tanto que der pra secar pra manter um bulking por um tempo razoável pra mim é o suficiente. Pelo menos por enquanto. Secar seria algo pra estética mesmo, vamos ver quanto tempo eu resisto ao cutting dos sonhos.

Esse estudo acompanha pessoas que frequentam ginásios, academias como conhecemos, o tipo de treino é diferente, onde geralmente se visa somente hipertrofia. Malhar a uma intensidade de 60% seria o suficiente, mas visando força assim como no CrossFit, a intensidade seria bem mais alta, ainda para um iniciante. Quem já visitou uma academia de CrossFit sabe o que estou falando. Gostaria também de acompanhar um estudo feito com praticantes iniciantes de CrossFit, para ter uma média da diferença que esses treinos fazem no corpo.

Deviam fazer estudos com praticantes de CrossFit, aonde não se começa com pouca carga, e sim os treinos são proporcionais ao máximo de carga que o indivíduo consegue levantar naquele momento. Estava conversando isso hoje com o instrutor...

Hoje o treino foi B: Levantamento TerraPuxadaRemada: FST-7Rosca AlternadaRosca Scott: FST-7Rosca Inversa No levantamento fui começando com menos cargas, até a maior carga que aguentei só com a força da minha pegada natural, consegui puxar 120 kg mas só 3 repetições, com straps consegui fazer mais repetições com 120 kg, depois consegui fazer 3 repetições com 130 kg, e 140 deu fail, as pernas já não estavam respondendo mais, os braços também não, mas senti uma sanidade que não conhecia depois de fazer isso tudo ai viu, nó, meu pensamento ficou muito mais claro... pretendo parar não!! Corpo são, mente sã. Ou vice-versa. Visualizei os pesos se acho que consigo fazer farei, os 140 kg só não consegui executar, mas tirei o peso do chão, a lombar não queria contrair, acho que por fraqueza nas pernas mesmo, agora é descer o cacete no agachamento pra levantar mais peso no terra!! (Foi erro de execução mesmo: eu estava agachando junto ao peso para depois subir, o ideal é ficar o mais próximo de em pé possível, e estava fazendo assim, só cometi essa mancada! - editado 15 de outubro 2015) Depois fiz os outros exercícios conforme descrito ai... tá tudo tranquilo =D!!! Quem não leu, recomendo ler: Straps: usar ou não usar Como o @Luís Guadagnin bem me alertou, straps não são permitidos em campeonatos de powerlifiting, mas pretendo seguir usando ele somente como uma forma de ultrapassar as cargas que estou pegando atualmente, de modo que meus antebraços vão ser obrigados a acompanhar o desenvolvimento dos outros músculos assim que solicitados, já que a cada treino eu dou o máximo de mim sem usar os straps, pra depois pensar neles, e agindo assim, pretendo no próximo treino, levantar a carga que levantei com straps, sem straps, nem que eu use pegada invertida, coisa que nem cheguei a usar nesse treino.

Bem lembrado amigo!!! Já vou me ajustar também!! Só que só ressaltando, que a pouco o MarcSega começou a ajustar a dieta para aumentar o nível de cetose, por isso as calorias caíram tanto, pelas proteínas também serem bem energéticas. Por enquanto as minhas no cutting estão até razoavelmente altas, 250 diárias em média...

Boa percepção amigo, não atrapalha em nada os movimentos!! AHSUAHSUAS, valeu pela parte que me toca quando falou jovens, a gente passa dos 18 e acha que já é velho, mas isso também é pensamento do passado, não digo no sentido figurado, quando se fala que é coisa da geração passada, quebra de preconceitos e tal, é que até isso já parei de pensar, quando a gente se entrega e deixa as coisas levar a gente, a gente se sente desanimado sem força sem energia, quando você acredita, tem um foco e uma meta você muda de pensamento, a dor não deixa de existir mas você começa a agir diferente e isso me faz ter algumas vezes mais força e energia do que tinha quando estava nos 16 anos de idade!! Já tô no cutting, e já vô seguir a dica que deram no seu diário, porque realmente já fiz isso algumas vezes, mas não cuidei pra manter, já que em cutting a gente tem mania de achar que quanto menos calorias consumir melhor, mas como o Dr. Atkins mesmo diz no livro: "Você não está mais numa dieta quantitativa. Por isso mesmo, deve ajustar a quantidade ao apetite. Quando estiver com fome, coma o volume que o deixe satisfeito, sem se sentir empanzinado." Vou consumir o máximo que der, mas acaba que carnes são bem pouco calóricas, e fica difícil subir muito as calorias, vou compensar nos omeletes com queijo, e comer mesmo se não tiver com fome, já que podemos nos enganar com a saciedade e deixar em falta os nutrientes pros músculos desenvolverem seja em tamanho ou força depende do objetivo. Mas ambos objetivos precisam de muitos muitos nutrientes!! A e a foto, como faço pra ficar grandão, é tipo assim, uso esse site: Editor de fotos, eu envio a foto pra lá, e redimensiono a imagem, as vezes ela está muito maior do que quando eu coloco aqui, nas medidas que tem AxL (Altura e largura) eu só me preocupo em manter a segunda medida "L" em 600, automaticamente isso diminui o tamanho do arquivo em Megabytes, e o site já diminui automaticamente mesmo se não fizer isso o tamanho da foto em megabytes, ai depois que você termina de editar a foto, você faz download. Depois é só enviar as fotos aqui mesmo, na opção de "arraste arquivos aqui para anexar ou escolha os arquivos..." que tem embaixo da resposta que a gente tá postando. Acima de "razão por editar".

Aqui segue as fotos tirada hoje, do final do meu bulking aos 93 kg. Bom não sei vocês, mas eu vejo diferença no tamanho dos músculos!!! Dá pra ver que tem uma diferença na posição do ombro, dependendo da posição que fico ele aparece mais , olha a foto de frente ombro direito, mas assim diariamente nem se percebe a diferença mesmo porque todos tem alguma, já perguntei pra quem tá perto nem repara, é a posição ai que está favorável mesmo, mas eu sinto um pouco, pra fazer os exercícios muito pouco, já incomodou mais, hoje fazendo os exercícios da forma certa, já fortaleceu demais, e já senti até que o ombro adaptou, acredito que a articulação encaixou, o que aconteceu é que por ter malhado ele um tempo fora do lugar ele fortaleceu na posição errada, mas mesmo assim quando faço os exercícios o movimento faço normalmente, não há alteração, os músculos se desenvolvem por igual, se isso tivesse dado uma diferença de 1 a 3 cm de um braço pro outro com certeza já estaria no escritório de um médico. Mas quando há diferença no tamanho é de 0,5 a 1cm, a diferença padrão, porque senão eu poderia associar uma diferença maior a um problema até na coordenação motora caso estivesse afetada. Talvez faço algum exame mais aprofundado como uma sonda magnética, mas por enquanto ainda não vejo razão, não tenho desenvolvido menos no supino, nem no levantamento terra, muito menos no agachamento. Já relatei em outro tópico sobre isso, e de como isso já melhorou... link: Dor no ombro ao fazer pulley costas Hoje comecei com o cutting já, cetogênica na alta... Até agora foi: Desjejum e pré-treino: 200 gramas de ovo + 20 gramas de albumina + 20 gramas de manteiga + 80 gramas de queijo que comprei de um fazendeiro, sempre compro dele, ele vendia leite de vaca pra mim quando era criança, só tomava do leite de vaca criada a pasto, segredo revelado ... brinca kkkkk Pós treino: 40 gramas de Whey Concentrado + 33 gramas de queijo Até agora foi só isso, porque depois disso fui comprar meu straps, passei na loja de um amigo que vende suplementos agora, que malhava comigo nessa época das fotos ai do final de 2011... Passei lá só pra saber se tinha a chance dele ter lá, e ele tinha, acabei ficando conversando com ele lá um tempão, e dei sorte de ele estar lá que nem sempre está... De quebra depois de um tempo apareceu um cliente, e eu acabei participando da venda, cada pergunta que o cara fazia, e ainda o cara perguntou de TPC, porque tinha uma testo lá na casa dele, disse que era grega que não sei o que e os karalho a k4, o cara achava que natural não cresce, mas enfim não entramos nesses méritos, o meu amigo já falou de ante-mão que nem era recomendável, mas sanamos algumas dúvidas, recomendamos o cara treinar bastante primeiro e depois que tivesse bem consistente fazer isso, porque senão ia ganhar e depois perder, e ai ia dar efeito rebote não só no corpo dele mas na motivação também. kkk, ai tô com tomando água aqui no PC, e mais tarde a ceia, provavelmente uma carne com ovos, queijo e manteiga. Em breve os resultados da cetogênica... O treino mantive o nível, halteres de 30 kg no supino, hoje mudei o treino também... Separei assim: Seg: C / Ter: A / Qua: B / Qui: OFF / Sex: C / Sáb: A / Dom: OFF Seg: B / Ter: OFF / Qua: C / Qui: A / Sex: B / Sáb: OFF / Dom: OFF A: Supino Supino Invertido Cross Over: FST-7 Desenvolvimento de ombros Elevação lateral: FST-7 Tríceps Banco Tríceps Pulley: FST-7 B:Levantamento Terra Puxada Remada: FST-7 Rosca Alternada Rosca Scott: FST-7 Rosca Inversa C:Agachamento Leg Press 45º Máquina Extensora: FST-7 Máquina flexora Unilateral Máquina flexora: FST-7 Panturrilha Leg Press 45º Gêmeos Sentado: FST-7 Vamo vê o que rola, antes do final de semana, ou talvez no final de semana eu faço um HIIT pra acabar com o estoque de glicogênio se eu achar necessário

Cara evolui principalmente em força, vou postar fotos de antes de eu parar de malhar, parei em meados de 2010/2011... E agora vou postar do final do meu bulking aqui!! Hoje voltei pro cutting, lembrando que agora eu treino com objetivos diferentes dos daquela época, estou treinando para powerlifting em primeiro lugar. Últimos meses de academia: Aqui numa festa de família, também de época parecida: Valeu @ÁlvaroFelipe, tamo junto!!! Força pra nóis camarada kk!!!

Eu só lembrava do buster, acabei achando o nome de um diretor nada a vê com isso no sobrenome!!! Valeu cara, até salvei aqui no pc!!! kkk E pro MarcSega: a mina é bem gata parabéns!!

O movimento de abdução de ombros ao fazer supino, quando se faz inclinado é mais favorável para o peitoral maior, mas não deixa de ser recrutado no reto. É como comparar uma camisa confortável para uma menos confortável, nesse caso o inclinado seria a camisa confortável para o peitoral maior.

Se o cara tá com 31 anos, e já tá com a venda na cara, quem sou eu pra te convencer do contrário... Boa sorte!

ASUHASUHASUHASUHAUHAS - Dahora velho!! - Que isso ein tá apaixonadinho já, kkkkkkkk.... Zueraa... É isso ai velho, depois de uma semana muita bem treinada, de ter suado até cair os bagos no chão, você chega no fim de semana, deita na sala com sua namorada, curte um filme com um suco natural de limão que tem pouco carboidrato, com bastante gelo e adoçante, que na minha opinião fica perfeito, e assiste um filme pika das galáxias daqueles que só se faz pra ganhar dinheiro que tem um apelido que alguns estudiosos deram que esqueci agora, kkkkk .... Tipo esses transformers e os vingadores. Aonde não se visa a arte, se visa somente o lucro. Ai você vai esticar as pernas, ficar todo relax, ai é o pau quebrando!!

Raros casos você vai achar alguma anormalidade no organismo para estes sintomas mas não é impossível. Após fazer todos os exames e não ser constatado nada, mude seu pensamento.

Tá bem otimista... Eu já não duvido do Brasil não ser classificado pra copa, uma vez sabendo que os jogadores entram em campo pra disputar pela camisa da seleção brasileira como se fossem disputar a série B do brasileirão, tendo em comparação aos jogos que disputam na Euro, devem ficar lá olhando as cidades desenvolvidas e pensando como o Brasil é atrasado, e trocando seu sentimento de brasileiro por europeu assim como trocam de cueca. Quando vão disputar pelo Brasil pensam que estão perdendo tempo!! Quando você fala de jogar a responsabilidade em cima do Neymar, isso é o que as pessoas pensam, eles vêem ele como um destaque pelo que jogo aqui no santos. Mas isso só se torna realidade, porque os jogadores do Brasil em campo não jogam tudo que podem jogar em contrapartida do ofuscamento que o Neymar causa quando está em campo, e ele não deve se diminuir para que os outros se sintam melhor, pelo contrário o pensamento dos outros jogadores é que tem que mudar com ele dentro de campo e principalmente quando ele está fora de campo, porque nessa hora eles passam uma imagem de que não jogam nada de nada, a seleção tem vários jogadores vindo de times como Chelsea, Manchester, PSG, Barcelona, Bayern de Munique, e são times que são do mesmo nível e as vezes até o local de treinamento que vários jogadores que disputaram pela Alemanha na copa do mundo treinam, isso é o nível de treinamento deles é o mesmo, eles treinam sob visão do mesmo técnico, usam a mesma academia, e compartilham da mesma alimentação quando estão dentro do Clube de Futebol que disputam juntos. E ainda quando foram jogar o Brasil e Alemanha levaram de 7 a 1, isso não entra na minha cabeça, os caras treinavam junto, e não conseguiam nem fazer marcação direito para levar menos gols. Isso mostra claramente que o que tem que mudar é o psicológico desses jogadores brasileiros, porque de resto estão aptos fisicamente para treinar nos mesmos lugares que atletas de ponta como Messi, Özil, Götze, Suarez, Xavi, Muller, Dí Maria, Pastore, Iniesta, Pique e Ibrahimovic.

Quero que prova pra mim com cinesiologia que tem como isolar a parte superior do peitoral... Ai sim, depois que fizer isso, você afirma que estou equivocado. Agora não me vem com essas ideias enlatadas, que você aprendeu ai com não sei quem na sua academia, que os outros acha que tem que fazer supino inclinado, e ainda não abre a mente.

E ai galera, de quanto vocês acham que o Brasil perde pra Venezuela no próximo jogo? Eu aposto que fica Brasil 1x2 Venezuela!!

Problema assim como o seu, meu irmão quando era adolescente ainda resolveu só com natação! Boa sorte

Tamo junto parça!!! HAUHAUAUAHUHAU

Uma comparação básica ai... Na que tô de bermuda vermelha era em 2007 antes de entrar numa academia - 60 kg.. / Já essa com o fundo de banheiro era com 10 meses de treino em 2009 - 69 kg. Comecei em dezembro de 2008.

Hehe, é tipo isso mesmo... Outro dia não lembro que falou comigo, disse assim "vigorexia", no sentindo de fazer exercícios demais, ai fiquei pensando... Quem é o cara que pode falar o que é exercício demais? Um médico? Quem ele é pra afirmar isso? Volta lá no tempo das cavernas lá, que os neandertais caminhavam distância equivalente hoje a atravessar uma cidade grande, por causa da mudança de estações do ano, e muitas vezes, com ossos quebrados e continuavam a caminhar, fala pra eles que estavam se exercitando demais. E no exército, será que os caras também não tem essa "doença", que um médico sabe-se lá qual deu o nome pra isso. Talvez o problema nem seja afirmar que exista essa doença, mas a forma como uma pessoa pode empregar essa palavra, ela não cabe a qualquer praticante de musculação que faz treinos intensos visando uma melhor performance, porque sendo literal assim, um maratonista tem vigorexia, um triatleta tem vigorexia, o usain bolt então é o rei dos que tem vigorexia, imagina o tanto que esse cara não deve treinar diariamente pra manter o nível. Enfim, tudo isso se resume a: "o músculo não conta repetição." Digo se você se sente forte para continuar treinando, continue. Se está com dificuldade, vá respeitando o limite do seu corpo e aos poucos vai adquirir vantagens musculares basta ter paciência e disciplina. Isso digo pra qualquer um.

A manutenção basicamente você vai poder dobrar a quantidade de carboidratos, o que não é muita coisa, de 20 vai passar para 40! Não se desculpe comigo, se desculpe com você, é conhecimento que tá deixando de absorver. Rsrs!! não me leve a mal Tô ligado que você tem muitos livros de direito pra ler, mas ainda sim, tem que se desculpar com você a escolha foi sua!! KK Atualiza ai a dieta na primeira página!!

Seu corpo pode estar enganado pela saciedade e ao mesmo tempo seus músculos estarem implorando nutrientes. É possível? É possível.

ASHUSAHUASHUASHUASAS, não é só você não!!! Pra completar o raciocinio... Quando olhamos tabela de carne crua, vemos por exemplo por 100 gramas de filé de peito de frango 25 g de proteínas, mas ao olhar a tabela dele assado ou grelhado, já vemos 32 g de proteínas por 100 gramas. Isso acontece porque ele perde água enquanto está assando, então a concentração de nutrientes por grama sobe, enquanto alimentos como feijão e arroz, se hidratam enquanto estão cozinhando por isso a quantidade de nutrientes por grama se dilui! O ovo frito é outro, quando olhamos por 100 gramas as proteínas ficam beirando 15 gramas, porque somente neste processo ele perde água, quando fazemos ele cozido a tendência é que a quantidade de nutrientes por grama se mantenha, já que a casca impede que ele absorva água enquanto dentro da panela. Mantendo a cada 100 gramas as 12 gramas de proteínas. Não é porque assou o filé de peito que as proteínas se multiplicaram, não é porque cozinhou o arroz que ele ficou menos nutritivo, não é nada disso é tudo uma questão de perdeu água ou ganhou água, porque nutrientes não se perdem nessas temperaturas, perdendo peso, a quantidade de nutrientes por grama aumenta, e ganhando peso a quantidade de nutrientes diminui, isso deve porque os nutrientes se mantem, e o alimento perde peso através da água que é absorvida ou evaporada. Mesmo porque se os nutrientes se transformassem, nos veríamos outros nutrientes presentes na tabela nutricional, vitaminas e etc, porque há uma lei do universo para tudo isso, "Nada se perde, nada se cria, tudo se transforma."

Mais ou menos sem olhar, de memoria aqui se não me falha, 100 gramas de arroz cozido = 28 gramas de carboidratos, 3 gramas de proteínas, 4 gramas de gordura. 100 gramas de arroz integral cozido = 23 gramas de carboidratos, 3 gramas de proteínas, 4 gramas de gordura. Mas confere ai!!

Endomorfo = Normalmente de baixa estatura e possui os ossos largos. Não é o seu caso. Talvez passou tempo demais acima do peso o suficiente para acreditar que era endomorfo... Conheço um cara com 1,90 ou talvez 1,92 com o mesmo peso que o teu, pra mim se o cara emagrecer mais que aquilo já passa pra desnutrido e olha que ele tem saúde.