Ola , meu nome é Andrey
Peso:78 atuamente
Idade:21
Altura : 1,90m
Dieta low carb
7:00 Cafeina + franol pela manha + AEJ 40 MIN .
8:00
Café l + Ovo frito com azeite 1 colhes .
Obs: Não faço lanches pois nao sinto fome.
12;00 Almoço
Peito de frango grelhado 100g pedaço medio se seg a quart e sardinha grelhada no restante.
Azeite 1 colher
Salada com alface 4 folhas, sal e limao inteiro
15:00 café da tarde
Cafe + mussarela 3 fatias ou fatias de queijos .
18:30 jantar ..
4 claras de ovos , Com frango 1 medio + salada ,
, sugestoes.
segue :
1299 kcal
54g de gorduras
15,6 carbo
50,6 proteinas ...
Eu acrescentei sardinhas grelhadas e peixes assados , bacon , Estou tomando Oleo de coco e omega 3
Obs:troquei o leite pelo creme de leite e fica uma delicia , eu amo cafe intão só tomo 1 cap de cafeina por dia o resto e pelo cafe normal
Bom vamos la , meu nome é andrey , sempre fui gordo , alias era magrelo , engordei muito ... mas todo mundo sempre gosto de mim normal , mas meus amigos sempre me zuava , intão eu falei ae porra , e começei a emagrecer igual louco , só que do jeito errado , apenas parei de comer .. de 100 kg para 85 em uns 2 meses e fiquei assim por uns 2 anos , atualmente resolvi perde as gorduras do meu corpo , estudei bastante sobre a cetogenica e a low carb e estou tentando aderir elas , nao sei se meu corpo ja esta em cetose , mas estou sentindo uns "sintomas" diferente , não sei se e por causa da dieta low carb ou nao , mas a quase 5 dias nao como carb mais de 20g .
Começei nessa dieta faz apenas 7 dias e ja reparei uma melhora , meu sono ta demais de noite , durmo muito bem .. treino 6 dias por semanas com aej , treino academia mas aerobico academia de 30 min antes de começar treino e 20 min dps do treino ..
enfim , vou postar umas fotos desses dias , eu tava bem mas gordo e so tirei foto no 4 dia de dieta intao n fez mt diferença
vou postar todo dia meu peso e fotos toda semana , to muito determinado a perder toda a gordura e depous começar a crescer , to com a cabeça totalmente mudada...
eu no começo da dieta tava com 84 agora estou com 77..
a vontade de comer carbo caiu muito , minha mulher fez bolinho de chuva com banana e eu nao tive nenhuma vontade de comer , esta tudo mais facil agora , mas no começo nao podia ver pao ou arroz , ficava muito ansioso mas e so ter determinaçao
a de shorts azul eu estava no 4 dia da dieta e a outra foi hoje ... me acompanhem vai ser legal , to muito determinado e espero resultados
nao sei colocar fotos aqui , intão ta ae o link
http://imgur.com/a/fNRH2
a de azul foi depois de 4 dias de dietas e a outra foi hoje , sequei bastante nao sei se e a cetose
vou acrescentar algo aqui , que coloquei la encima , depois das 7h da noite eu nao como mas nada , somente agua e volto a comer somente 11h da manha,,,/nao sei como funciona o jejum intermitente ou somente jejum , mas irei estudar e falo aqui]
e como eu vou trabalhar das 14:00 as 22:00 irei usar o jejum