Estou com uma leve escoliose na parte de baixo da coluna para esquerda, significa que ela está um pouco assim http://prntscr.com/8pxk04
to disposto a fazer exercícios 15 vezes por dia até arrumar isso, de preferência em casa mesmo, porem queria sugestões pois não sei realmente qual seria o MELHOR exercício pra fazer nesse caso
eu sei que alongamento para o lado, tipo esse https://www.youtube.com/watch?v=dqdgOhpYmXw faz doer um pouco na parte de baixo na esquerda nas costas, já faço exercícios como abdominal, flexão, etc em casa mesmo já que não to podendo ir pra academia por enquanto (vou voltar em breve), todos exercícios ajudam de alguma maneira nisso, mas eu ainda acho que tem algum exercício que eu poderia fazer que estaria trazendo melhor resultado pra essa região
então alguem tem alguma ideia de algum exercício bom pra isso, em casa de preferencia?