karcacero

vc está numa dieta com o deficit calorico, ou seja, vc quer definir, correto? é possivel ganhar massa magra com deficit calorico? quanto vc pagou pela oxan e dura? estou acompanhando!

Eu também passo pela mesma situação, pois moro sozinho. A melhor opção é a creatina mesmo! 200 gramas da universal é uns 55~60 reais e dura um mês.

apoio a ideia!

nao consegui pegar o link do youtube, entao tem q assistir no facebook atraves de uma pagina do arnold.. tudo indica que é militar, reparem que a academia parece estar dentro de uma cabana https://www.facebook.com/video/video.php?v=216576081820293 - aproveitando o topico pra mostra um videozinho tosco (nada relacionado com fisiculturismo): https://www.facebook.com/photo.php?v=136053766562669 olha a reação diferenciada do maromba! hauishauihsiuahsiuhau

1- qual o motivo de se atingir o pico de insulina? é realmente necessario? e no pós treino? 2- uma refeição com 100g de frango e 100g de pão branco (pão de forma) atingirá um pico de insulina? 3- é correto dizer que alimentos com baixo IG previnem o pico de insulina? desculpe a ignorancia, abraço.

Eu quis dizer uma quantidade boa de proteina, veja bem a diferença nas refeições 4 e 6 com o resto da tabela... Mas isso nao tem nada a ver, como eu disse antes nem sei pq falei sobre isso hahahaha

seria possivel vc postar o link do video?

Pelo amor né velho -.- da pra entender que ele digitou errado e é 200g Boa dieta mano, legal. Já vi muito dizendo sobre que toda refeição deve ter proteinas e, tambem que nao importa cada refeição em si e sim o saldo no dia. Eu nem sei o que pensar sobre isso, mas toda refeição minha tem proteinas. Nem sei pq to falando isso aushauhsuuhasuahu Enfim, gostei da dieta! Espero que dê tudo certo. Abraço!

vc ta precisando de comida e nao suplementos!

supino articulado, talvez.

Achei boa. É bem parecida com a minha! Eu tambem faço uma vitamina de manhã...

esquece! o manolão ali ta viajando...

olha, eu nao estou querendo te desmerecer... mas é tao simples encontrar oq a galera acha sobre a integralmedica: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/2-qual-o-melhor-whey-protein/ alem de que dextrose/malto tambem é uma coisa super basica pra todo mundo...

wtf? de onde vc tirou essas ideias? qual a relação logica pra nao comer carboidrato complexo de manha? e o cara nao tem que encher o rabo de frango, ele tem apenas que encaixar os macros na dieta... lol

Concordo, e o manolão ImFool defendendo o cara... aposto que sao amiguinhos uhuhuhu