SweetMonster

Sempre é duro entender isso. Mas como o amigo acima disse, pegue mais firme na dieta. E eu recomendo fazer os exercícios da maneira convencional aumentando os pesos naturalmente. Abraço

Aproveite o animo!

Sempre leio isso, sou eterno aprendiz/iniciante. Tem coisas que sempre preciso lembrar aqui.

Gostei!

Como alguns amigos falaram, vc pode deixar na posição que quiser contanto que não 'roube' na hora de fazer a puxada. Eu recomendo as pernas retas na mesma linha do corpo, parece dar mais estabilidade no movimento.

Espero que tenha aprendido só lendo amigo...

Evite fazer 21 sempre, faça semana sim semana não, ou até mesmo dando um intervalo maior, fazer rosca direta ainda é o melhor!

É um bom exercício pra peito e tríceps, e se feito com amplitude abre a caixa toráxica, é uma maravilha!

Recomendo tbm nao fazer diariamente...

Melhor se alimentar antes, ou então vc só vai aprender isso depois que desmaiar no supino canadense...

Modificado tá melhor...

Maldito MOssad!

To começando a crer em bola de cristal... Whey Glanbia/Hilmar! Voce pode comprar aqui mesmo no forum por preço baixo... http://www.hipertrofia.org/forum/forum/28-venda-e-compra/

Viu meu comentário nesse Topico?

Só espero que vc não se ferre [tanto].

Explique melhor isso amigo! Mas o treino não deve passar de 60 minutos mesmo, mesmo contando com os abdominais, diminua os intervalos se for o caso. Outra, vc não deve fazer um treino tão massivo assim...

Cuidado com isso, nada paga sua boa saúde. Pegue leve com as drogas. Espero sinceramente que isso passe logo.

não é Syntha-6 ? Talvez vc tenha ouvido mal e ele falado errado, ou talvez ele queira te enganar mesmo...

Tinha feito em pequena quantidade pra ver como ficava, ficou ótimo! Agora fiz em grande quantidade, ele com nesquick fica ótimo(viciante)!

Que progresso! Com suplementos isso vai melhorar ainda mais. Pegue pesado!

Ótimo; mas vc pode economizar comprando seus suplementos com os vendedores do forum, principalmente whey. Bora ganhar massa!

Boa! Como os nossos amigos disseram acima é bem duro ter sucesso nas duas coisas ( crescer e queimar gordura). Em uma certa época da vida eu fazia os dois, fazia exercícios para hipertrofia e aeróbicos, e sempre tive um aspecto magro, não era bom. Faça treinos pra hipertrofia e depois um cutting é o mais recomendado.

Acontece se v dormir em cima do braço, mas passa rápido, talvez hoje no final do dia a dor tenha passado, continue usando munhequeira.

Carvin teve a luta na mão e deu mole...

O movimento da minha academia DOBROU nesse horário, esses são os mesmos 'malhadores de verão' mas esse meio de ano é o tempo 'bonus' deles. É uma pena, tem tem como inibir esse povo...