SweetMonster

eu fico muto empolgado quando eu vejo um evento cheio de brasileiros, ainda mais com brasileiros desse nível. Seremos vitoriosos novamente.

Haha, vc é ogro cara! Gostei! Eu faria como ele faz, cozinhar sem tempero, e vc adicionar o tempero diferente cada vez que for comer pra não enjoar do gosto. Eu faço isso com soja, e ovos. Ah, tente variar, comer só frango vai de enjoar...

De manha um pouco depois de comer...

Procure uma estamparia na sua cidade mesmo e leve as imagens escolhidas previamente por membros, faça em grande escala vai conseguir lucrar, e os usuários aqui ficarão satisfeitos com certeza.

Dê uma olhada nesse link http://www.hipertrofia.org/blog/2010/06/30/como-deixar-visivel-os-gomos-do-abdomen/ responde tudo o que vc quer...

Na maioria das vezes é prejudicial, eu não recomendaria a não ser que se tivesse muita MM pra esculpir...

Incrível o fato de eles terem mais esteroides no corpo, e interessante como o corpo é adaptável a situação, a parte melhor é que estamos caminhando rumo a 'braços grandes e estrutura óssea densa'!

Não poderia deixar de recomendar, Hipercalórico caseiro! Vc não pode viver sem ele até ganhar mais uns KG. Abraço

Depende muito de com é seu abdome, vc com certeza tem os outros músculos ( os que vc não vê), só vai demorar mais pra aparecer. Os packs de cima são tão difíceis de deixar a amostra quantos os últimos de baixo; mas não pare de fazer abdominais.

Esse foi o pior que já vi...

Universal, Problab

Avalie bem os valores, se ficar muito caro será duro negociar...

Amigo, não é hora de ciclar, avalie melhor o treino, parece ter coisa errada aí.

Gosto dele desde pequeno, um dia desenvolvo meu shape pra ficar igual o dele...

Aproveite sua genética. Parabéns pela evolução! Se vc corrigir sua dieta terá resultados espetaculares. Abraço

O recomendável no pós treino é ingerir proteína de rápida absorção ( clara de ovo não é uma delas), e carbo de alto IG ( maça não é). Melhor dar uma pesquisada aqui mesmo no forum sobre isso. Eu recomendaria como proteína no pós treino Whey Glanbia/Hilmar, aqui no forum os vendedores tem ótimos valores.

Problema não há, as vezes faço isso pra sair da rotina.

uns 20%, talvez 15%; Dificil saber, ele esconde bem a barriga...

Reparei que a maioria dos powerlifters ou tem massa demais ou de menos, mas fica evidente que os mais hipertrofados duram mais. Excelente texto.

Parece uma dieta bem dura, mas com certeza te fará um ogro! Só não coma nada cru, por favor!

Pelo que falou seu treino está muito demorado, tente diminuir gradualmente o intervalo entre as series. Abraço!

Treino está muito bom, bem parecido com o meu. Gostei da corrida de domingo, mas se vc nao treina no sabado tente faze-la no sabado. abraço!

Dá pra notar que a maioria dos amigos não gosta de rosca 21, se vc insistir em fazer, não faça sempre, faça uma semana sim e outra não. Eu mudaria só isso no seu treino de biceps. Abraço.

Vou te recomendar isso É bem seguro, e vai ficar do seu gosto. Bora ganhar massa!

Amigo passei por um período assim, eu tinha uma rotina muito intensa, e quando eu digo intensa eu quero dizer destruídora; tiveram dias de eu chegar em casa eu meu corpo querer desligar, quando li seu tópico lembrei de mim naquele tempo. Isso tudo era falta de carboidrato, e chegava uma hora que eu tinha algo parecido com hipoglicemia. Te recomendo a parar de usar cafeína e comer mais carbo antes e depois dos treinos, coma sem medo por pelo menos uma semana pra fazer o teste.