Aragornn

Por alto, vendo aqui deu mais de 400 gramas de carboidrato, pra cutting é um valor bem elevado. A minha ficou assim: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/179760-avaliacao-dieta-cutting/ Onde não passo de 200 carbs por dia. A creatina tanto faz, você tem que tomar as 3 gramas todos os dias, eu tomo no shake pós treino.

Seja bem vindo brother. Seguinte, pra galera ajudar você de uma maneira mais completa, é legal você colocar todos os dados da dieta, por exemplo quantas gramas de cada alimento assim como seus dados nutricionais (kcal, carboidratos, proteínas e gorduras). Assim como realizar um calculo básico do seu tmb pra saber quanto de kcal você pode consumir por dia afim de ter o défict certo. Agora sobre o que postou.. Eu gosto de tomar 6 gramas de BCAA antes do treino e no pós treino repito essa dose. O Whey da NeoNutri .... rapaz, procura sobre os laudos dessa marca. No mais, arrume ai todos os dados da dieta que a galera vai buscar te ajudar mais ainda.

Eu pessoalmente, estou desde o dia 12/01 na academia, faltei uns 20 dias por gripe + viagens, vestia 48 (calças) e G (camisetas), tinha 99.9kgs. Faço aeróbios todos os dias, e hoje estou com 85kgs, a calça hoje é 42, a camiseta continua G porque o peitoral passou pra 107 e M ficava meio estranha colada demais. Enfim, dieta + AEJ todos os dias + termogênico.

http://www.gsuplementos.com.br/pre-treino-sabor-abacaxi-300g-growth-supplements-p139/

Hospede a imagem em um site, eu uso esse: http://imgur.com/ Pegue o link gerado clica aqui .... Cola o link gerado e pronto.

Rapaz, o post ficou todo zoado hehe.

Mesmo assim, eu também estou em cutting, e não como macarrão pelo excesso de carboidrato. E colocando 200 gramas de macarrão na minha extrapolaria demais o limite. tendo que cortar em algum outro alimento. Mando por exemplo 200 gramas de abobrinha cozida com ovos (conto as calorias e proteínas do ovo por fora) e a abobrinha tem os dados abaixo: Enche pra caramba não deixando passar fome, mas tudo é encaixar na sua dieta.

Sim está certo. Macarrão em cutting é complicado justamente pela quantia de carboidratos.

Sim, faço todos os dias desde que comecei a malhar.

Eu fiz hiit alguns dias , e posso dizer por experiência própria que um AEJ bem trabalhado de 40~45 mins você pode se sair melhor.

A Growth tem uma cafeína de 420mg no site deles a um preço baixissimo, assim como Whey deles que tem um ótimo preço x benefício. De mais cara, é dieta mesmo. Eu só faço uso do Whey + suplementos uma vez no dia no pós treino, em pouco mais de 2 meses de dieta + exercicios baixei de 99,9 pra 85kgs.

E eu não te quotei pra dizer que todos seguem ele. Segue quem gosta de um cara que fala muita asneira desnecessária, é um nicho né, tem gente que gosta de ser ofendida de forma gratuita.

Sou iniciante, e nunca na minha vida seguiria um cara desse nível aí.

Esses dias o Oxy Elite estava R$29.90 em um site grande de varejo Não pensei duas vezes, comprei uma cafeína da Growth com 120 capsulas.

O cara deve ter algum problema, só pode. Mais um canal que não assisto nem ....

Eu to naquela de tomar 3 gramas por dia, já tem 12 dias. Não senti nada de diferente, tanto em reter líquidos ou ganho nem que seja minimo de força.

Eu uso os dois. E da Growth tem no site de 420mg por um preço ótemo O.o

Peso atual em 85.9 kgs

Cara ruim eles estão cagando pra testar, e esse aí é pior que eu com o joelho bixado.

Rapaz, você está um monstro haha. Shape da hora mesmo.

SALTO'S 500g - R$32,00 sem frete Li bastante sobre a albumina mas apenas para ter certeza, se eu parar de me exercitar e de tomar, eu engordo? quero dizer, a massa magra some ou eu perco a definição? Se parar de exercitar, e ingerir mais kcal que gasta diariamente, vai engordar sim, isso é matemática básica. E mesmo se exercitar, ingerindo mais kcal que consome, com uma dieta torta, vai ganhar peso sim, e dependendo engordar. Então vai perder a definição, a massa magra vai estar lá, em algum lugar atrás da gordura. Sobre albumina, a galera fala bem da Salto's.

Foca no rango sólido, usa whey e demais só quando não conseguir fazer uma refeição bacana, eu por exemplo só tomo whey no pós treino porque não tenho tempo hábil pra comer algo.

Tomo whey, e me tachar de frango por isso é de uma criancice sem tamanho.

Boa Melhor dica impossível.

Altura: 1,80 Peso: 88 BF: Sem ideia Medidas: Braço 37 e 37 cm (forçando), Peito 106 cm, Barriga 94 cm Panturrilha 39 (forçando) Coxas 58 e 58 cm Objetivo da dieta: cutting, Informações adicionais: 1 - Sempre sigo o mesmo padrão, fico sem comer após a janta até o próximo dia, onde 30 mins antes do treino tomo o BCAA + Cafeína. 2 - Meu treinamento é feito completo em Jejum, tanto aeróbicos (40 mins, com 6.5km/h de média na esteira). Terminos exercícios anaeróbicos, faço + 15 minutos de aeróbicos e só após preparo o shake pós treino e já faço a ingestão. 3 - No lanche coloco as bolachas nesfit porque tem poucas calorias e um gosto bacana de chocolate. Algum dia na semana vou trocar as mesmas por um lanche com o mesmo número de macros. Taxa TMB: Dieta dias 1 , 2 e 4 (carne de frango no almoço e jantar). Dieta dia 3 e 6 (carne moída ou cozida em pedaços). Dias 7 (fígado bovino como fonte de carne)