Aragornn

Por isso eu digo, correr como se não tivesse amanhã. Eu tomei pau em um TAF em 2012 nas barras, porém todo o resto ai que vc vai fazer fiz bem. No 2400 inclusive eu dei uma volta a mais pra ajudar minha cunhada. Se tiver o minimo de preparo passa sussa nesses 2400. É manter um ritimo bom que consegue pegar ate abaixo de 11min,

Descansar bem no dia anterior. Se alimentar com tempo hábil pra digestão ser realizada. 420mg (se é acostumado) de cafeína uns 30 mins antes do inicio do TAF E no TAF, correr como se não tivesse amanhã

O que te fez começar a treinar ? Até meu casamento, sempre fui atlético. 1,80m com no máximo 8% gordura corporal. Cheguei a fazer 100 metros em 12 segundos (com 15 anos). Pós casamento, o esporto foi dando lugar ao sedentarismo e dos 68kgs cheguei aos 99,9kgs. Aí vi que estava no fundo do poço, resolvi fechar a boca e treinar. O que te motiva ? Melhorar minha saúde (que estava péssima) e minha auto estima. Antes, saía de casa era como se não existisse. Hoje, mesmo com meu filho no colo, as molieres caem em cima olhando. Se considera ''viciado'' em treinar? Viciado não, focado. Sem foco você apenas pucha ferro ou dança macarena.

Rapaz .... olhando por esse lado... Quando estava obeso, fazia AEJ e já seguia o treinamento sem comer ou suplementar, e levei assim por 3 meses sussa.

Verei e seguirei Meu AEJ é feito com dicas do Leandro.

Cara, dizer o quê? Se você mesmo diz que não tem muita grana pra suplementação mas não pode comer refeição sólida ... Tenta, pelo menos, comprar o whey mais em conta que achar e tomar junto com o malto no pré-treino, mesmo que seja umas 20 gramas pra ajudar no total de proteínas do dia. Essa semana eu fiz um cutting pequeno e fiz todos os dias AEJ antes do treinamento. Mas antes desse cutting meu café da manhã (que também era meu pré-treino) era uma banana nanica + 30 gramas de whey + canela + 60 segundos no microondas.

Fato. Faço o declinado na ficha atual justamente por isso, junto com o reto, paralelas e supino vertical.

Kingsman: Serviço secreto. 8/10 Recomendo.

Rapaz, R$400 se compra cafeína pro resto da sua vida. Ou se tiver desesperado compra um Black Mamba (que é bom). Eu tenho um resto de barriga tambem, mas nada que me deixe paranoico. Visto que quando ganhar mais massa magra, seguindo a dieta uma hora vai sumir.

Eu vejo muito o Paulo Muzy com camisetas da marca, mas nunca arrisquei em comprar um. Tem uma loja aí pesquisando sobre a marca que até um tempo atrás que, comprando qualquer produto da marca e ganhava uma camiseta.

Se o Whey não lhe caí bem, foque na dieta. Carnes ataca sua gastrite? Se não, manda bala. Na seção do fórum sobre dietas tem os modelos que devem seguir, dá uma lida lá.

Obrigado a todos, hoje novamente segui o modelo, subi bem as cargas se comparado com semana passada, senti todos os músculos trabalhando e não saí exausto do treinamento. Largarei de mão de bi e tri-sets.

O mês passado o instrutor passou uma ficha com vários bi-sets (e alguns tri-sets). Realizei os 30 treinamentos e mudei para outra ficha, e novamente o instrutor passou VÁRIOS tri-sets, e isso acabou me deixando exausto completamente. Hoje, chegando na academia troquei completamente o treino, faço os mesmos exercícios, porém maximizando as cargas e indo ate a falha e, fazendo 4 séries. Senti-me muito melhor, com o músculo cansado porém não exaurido fisicamente. O que acham, continuo com a ideia de maximizar cargas diminuindo as repetições ou tento manter os bi e tri-sets? Um exemplo: Supino reto 4 x 6 / 8 / 10 : Descanso Cadeira extensora: 4 x 6 / 8 / 10 / 12 Descanso Pullover 4 x 8/16 Descanso Remada Curvada 4 x 10/14/18 Descanso Agachamento no Rack 3 x 8/12/16 Descanso Remada Baixa 4x 6 / 9 / 12 Descanso Em todos esses maximizei a carga e fui em 4 séries ate falhar.

Noite sem Fim. Nota 6/10

Isso aí tem que ser dito nas regras caso seja criado, que o fórum não tem qualquer culpa caso algum usuário seja lesado. Tinha um fórum de games que por lá vendi 2 xbox 360, jogos entre outras coisas, lógico que sempre vai ter um pra cagar na retranca, por isso se quiser comprar que fique bem claro que é entre as duas partes a questão e o fórum é apenas um espaço. Sobre as promoções de lojas virtuais, já vi gente pegando TV de 50" de "brinde" por comprar chocolates .... Entre outros bugs e promoções, é uma baita ideia boa.

Eu saí dos 100kgs pra 82 kgs basicamente tomando cafeína e fazendo aeróbios + dieta. Não tem segredo, é dieta + exercicios e pronto.

Esperando a administração dar uma resposta, hoje novamente teve uns bons preços aparecendo.

Termogênico nacional é constituído basicamente de cafeína. Um que eu vejo falarem bem é o Black Mamba, eu estou tomando um Super HD que ganhei importado, e percebo que quando tomo uma capsula a sensação de calor (e consequentemente queima de gordura) são melhores que somente com cafeína. Enfim, eu indicaria se for comprar Oxy elite ou Lipo 6 que manipulasse cafeína, ou experimente e informe-se sobre o Black Mamba e Super HD.

Tem isso. Por isso perguntei. Eu mesmo comprei da Growth, so que subiram muito o valor da compra pra ganhar o frete grátis e pra mim nao compensa mais =/

Fato. Vou ter que fazer um shake pra conseguir comer mais frango =/

Na verdade os nutrientes estão lá haha, é a fonte de onde achei que não tinha mesmo os dados.

Bem semelhante, o problema do peito de peru aqui no Brasil (e por isso não é tão difundido nas dietas pra comer muito) é o preço extremamente alto. Filé de Peito de Frango. (100 gramas) Calorias – 109 Proteínas – 23,1 g Gordura – 1,24 g Colesterol – 58 mg Vit. A – 6 RE Vit. B2 – 0,09 mg Vit. B6 – 0,55 mg Vit. B12 – 0,38 mcg Zinco – 0,8 mg Niacina – 11,2 mg Folacina – 4 mcg Vit. E – 0,2 mg Cálcio – 11 mg Ferro – 0,72 mg Magnésio – 28 mg Fósforo – 196 mg Potássio – 254 mg Sódio – 65 mg Peito de Peru (100 gramas) Calorias = 105,3 kcal Proteínas = 24,1 g Gordura = 0,9 g Colesterol = 60 mg Ferro = 1 mg Sódio = 46 mg

Seria possível a criação de um fixo para postagens de promoções? +- a 30 dias consegui pegar um Whey 900 gramas + BCAA 2400 60 capsulas da probiótica por R$77,00 e ontem novamente peguei uma promoção de um de 2.268 da Probiótica por R$139, fora outros produtos. Dito isto, acho que seria interessante a criação de um tópico para postagem de links com um preço realmente bom.