Rataaao

nao faz isso cara por favor, sério para pra pensa todo tempo que vc tem ainda pela frente "ah quero ter um shape massa pra pegar as novinha tudo' mano vc ta no ensino médio ainda, vc devia se preocupar com esse tipo de coisa depois dos 20 kkkkkkk por enquanto oq vc vai conseguir se fizer essa grande cagad* é ver um monte de mina bobinha de 16 anos pagando pau pra vc, essas mesmas que tbm pagam pau pra skatista, o riquinho da turma que paga os role etc

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/643-como-colocar-fotos-no-seu-topico-ou-post/ cara vou fazer isso amanha quero ver se fica bom mesmo hahah amanha posto um feedback

cafeina nao atrapalha em nada o papel da creatina(até onde eu sei)

faça testes com a esteira, vc deve manter uma média de 11km/h durante 12 minutos de corrida essa é a meta do teste, se vc conseguir fazer acima dessa velocidade nesses 12 minutos o teste sera um sucesso

isso nao parece com aquelas varize que da em gente mais velha?

isso cara, ai fica bom antes teu ombro nao tinha tempo pra pode se recupera das pancada(treino)

esse é pra ficar inchadinho pro carnaval? em abc2x ombro sempre é feito com peito e triceps, pra dar tempo de descanso

"Segundo Trindade, as substâncias proibidas podem ter sido usadas por Silva durante seu período de recuperação, o que lhe daria clara vantagem no dia da luta, mesmo que já não tivesse mais a Drostanolona e o Androstano no corpo." To esperando só o Roberto Cabrini entrevistar ele

concordo com vc, se vc analisar o treino esta sim mais forte para o posterior EU dispensaria a cadeira, vc nao, isso que torna cada pessoa diferente da outra.. um treino de inferiores pra mim apenas com agachamento, leg press, rdl e panturrilha ja me da o resultado desejado

ja tem mesa flexora, stiff existe necessidade da cadeira?

simmmm ta bom só tira essa cadeira flexora do treino C

tira 1 de biceps e faz ombro no treino A

|- nao tem problema ||- só com treino completo pra saber

nao vejo problema em utilizar, eu sempre faço assim com o triceps 8-10-10-12

os exercicios de costas ja dão uma melhorada no biceps, logo logo ta aguentando com os de 10 por enquanto aposte na rosca concentrada, que nela vc pega menos carga e consegue ter um bom aproveitamento

tira 1 de triceps e 2 de biceps que fica blz

nas semanas com lev. terra faz front squat nas semana sem lev. terra faz squat no mais ta bom

cada vez é um 7x1 diferente

segue firme mano, isso que é bom do começo kkk sempre motiva

achei bom

abre o treino B com um levantamento terra entao

nao aguenta paralela e barra ainda?

ja fizeram piada com o cara no outro topico dessa mesma pergunta, oq ele faz? vai la e cria um topico kkkkkkkkk mano, nao tem como é impossivel

vc fazia 48kg 10rep, aumentou pra 49kg 10rep.. tem certeza que isso nao é progressão por carga? kkkk

progressão pode ser na amplitude do movimento, numero de repetições, peso levantado se qualquer um desses ai tiver melhorando ta progredindo