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Eai galera!!! Tenho 19 anos, 1,67cm de altura, 75kg. Tenho dúvida se preciso fazer um bulk ou tirar toda a graxa primeiro e depois começar a crescer. Vou mandar as fotos, abraços.

Sim, é a crepioca!

Eu faço com massa pronta de tapioca que vende no mercado amigo, ou naquelas feiras. Da certo também, mas prefiro só com as gemas. Bem isso, uma delicia hahaha! Te garanto que vai gostar, o negocio fica uma delicia. Modo de Paulista falar, rs.

Salve monstrinhos e monstrinhas, haha! Vou ensinar a deliciosa Tapiovo pra vocês, excelente café da manhã e delicioso, pois o gosto é idêntico o de crepe. Ingredientes: 6 ovos 4 colheres de tapioca MISTURA TUDO ATÉ FICAR UNIFORME, COLOQUE EM UMA FRIGIDEIRA E LEVE AO FOGO, ENTRE 2 E 3 MINUTINHOS ESTÁ PRONTA. Eu quando faço uso só as claras do ovo, pode-se adicionar frango desfiado, entre outras coisas. Só não adiciono a imagem porque sou novo no grupo e não sei como faz para adicionar imagem nessa bagaça, mas espero ter ajudado, é nóis!

Amigo, minha dica é você fazer um cutting para tirar toda essa graxa (gordura) acumulada. Depois faz um bulk limpo e vê se não para de treinar dessa vez, rs.

Eu faço mano, só coloquei o básico assim pra entender e tals a divisória. Segunda - Biceps e Triceps Terça - Perna e Pantu Quarta - Peito e trapezio Quinta - Costas e ante-braço Sexta - Ombro, trapezio e pantu

Avaliem meu treino A,B,C,D,E. Segunda - Bíceps e tríceps Terça - Perna Quarta - Peito Quinta - Costas Sexta - Ombros O que acham desse divisor de treino? Meu treino antigo era ABC, ai resolvi mudar um pouco. Dicas e opiniões de mudanças são bem vindas.

Dieta to usando o básico frango, ovos, batata doce. Estou sem suplementar, dinheiro tá foda.. E quando compro alguma coisa é albumina, só isso. A cada semana aumento as calórias da dieta, e vamos ver o que vai dá. Obrigado amigos, é nóis!

Salve monstro, vim aqui mostrar com fotos o final do meu cutting. 18 anos - 1,68cm - 73kg atualmente - Na primeira foto foi meu primeiro "bulk sujo" pois tinha acabado de entrar na academia, não sabia me alimentar, treinar, e nada.. Fui na onda de "ganhar" peso rápido para ficar monstro e sai comendo de tudo e acabou dando merda, claro. Depois comecei a pesquisar bastante, ver vídeos, fóruns, etc.. e aprender mais sobre esse estilo de vida. Comecei a treinar em fevereiro de 2014, hoje faz 1 ano que mudei meu estilo de vida e a cada dia que passa amo mais esse esporte. Acho que no começo é normal cometer erros, meu objetivo agora é fazer um bulk limpo e bater os 83kg. Esse é meu primeiro post no fórum, é nois!