MMarques

Mais um vídeo foda do mestre Zhasni!

ANTES DURANTE DURANTE - MÊS PASSADO DEPOIS não existe, seremos sempre um eterno DURANTE, sempre buscando melhorar.

Culpa da galera do Tolices do Orkut. AIEOHAEOUIAEHUIOAE

Pois é cara, é osso. O pior é que os correios têm até Segunda pra entregar, mas eu tenho certeza que eles vão atrasar denovo. @tópico: Cada um com uma cabeça, mas eu prefiro acordar cedo e só mandar bala em 3 scoops de albumina com leite do que tacar 6 ovos pra cozinhar e fritar um frango. Ainda mais pra quem tem a vida corrida.

Inspirador. Phil Heath é FODA!

Vocês também piram quando calculam errado na hora de fazer o pedido e a suplementação acaba antes de esperado? Quatro dias sem suplementar com o básico (Albumina e Whey), tô mandando o dobro de frango, leite e ovo pra dentro pra compensar, mesmo sabendo que não são as proteínas adequadas para o horário adequado. Menos mal que meu pote de BCAA ainda tá pela metade e eu decidi dobrar a quantidade no pré e pós pra evitar catabolizar. Depender dos correios é foda. Só pra desabafar.

vai ciclar AINDA? iaehaeiohae. tá gigante cara. =)

Sanduba no banheiro. De frango ou de atum, é certo.

Gasto mensal: Academia = R$60,00 Suplementos (2kgs Whey + 2kgs Albumina + 120caps BCAA) = R$175,00 Dieta = não tenho gastos, uso muito o que tenho dentro de casa (vivo com meus pais), mas já fiz uma base de cálculo, e se eu fosse me manter, seria em torno de R$200,00 (500 g frango/dia, arroz, pão integral, leite, queijo). Isso pq a suplementação é basicona. =) Tem que ter disposição ($$) pra manter um bom corpo.

Já tinha um tópico sobre isso, mas o seu deveria ser FIXADO, por causa da tradução. Obrigado. ps: endo-mesomorfo, já suspeitava desde o princípio.

Out, tu é salvador cara.

Cara, eu posso saber sobre isso amanhã, pois trabalho com médicos de Ressonância Magnética e Tomografia Computadorizada. Vou levar esse laudo e perguntar quais são as possibilidades. Ok?

Breaking Benjamin, fica a dica aqui. E também Drowning Pool.

Vem bem vazio mesmo.

tem referência no tópico, na internet em geral e no próprio site do cara, vários comentários.

Como assim? Pra mim as duas costas são iguais, as poses que influenciam no formato.

Parabéns pela evolução. Mas e as pernas? Quando a gente vê?

Eu tinha essa dúvida também, mas em relação ao Whey, que tomo com água, e sempre fica uma pelota ou outra, não tenho muita paciência de ficar misturando. ps: misturar albumina no copo deve ser tenso hein? jogo direto no liquidificador e pronto, na primeira vez tentei, fiquei um tempão afogando o pó e nada dele misturar. IAEOHEIU

Tá lá, 20g de Carbo, você deve ter confundido. Exato. Editei lá.

Altura: 1,69m Peso: 82kg BF: 16% Objetivo da dieta: Ler segundo parágrafo. Queria que vocês dessem uma olhada nessa "coisa" que eu tenho mantido. Não chamo de dieta pq eu não tô com grana pra ficar montando a mais perfeita que eu posso, tô tentando manter com coisas que tenho sempre ao redor e que são de fácil preparação, ainda mais pra mim que trabalho e estudo. Sei que ela tá longe de ser ideal, mas mesmo assim queria que vocês me indicassem os pontos em que ela falha, ok? Isso seria minha hipertrofia-moderada, se assim pode-se dizer, tenho conseguido ganhos musculares constantes sem ganhar gordura. Então segue: Refeição 01 (05:00 am) – Kcal/Prot/Carb 200ml Leite Desnatado – 64k/6g/9g 2col. Nescau – 77K/1g/19g 2fat. Pão Integral – 114k/5g/12g 50g Queijo Minas Frescal – 121k/9g/0g 30g Albumina – 108k/22g/2g Total: 484k/43g/42g Refeição 02 (10:00 am) - Kcal/Prot/Carb 2fat. Pão Integral – 114k/5g/12g 50g Queijo Minas – 121k/9g/0g Total: 235k/14g/12g Refeição 03 (14:00 pm) - Kcal/Prot/Carb 2col. Arroz Branco – 87k/2g/20g 100g Frango – 165k/31g/0g Cenoura – 90k/2g/0g Total: 342k/35g/0g Pré-Treino (15:00 pm) - Kcal/Prot/Carb 2caps. BCAA 20g Whey Protein – 82k/16g/2g Total: 82k/16g/2g Pós-Treino (17:00 pm) - Kcal/Prot/Carb 2caps. BCAA 40g Whey Protein – 164k/32g/4g Total: 164k/32g/4g Refeição 04 (18:00 pm) - Kcal/Prot/Carb 200ml Leite Desnatado – 64k/6g/9g 2col. Nescau – 77K/1g/19g 2fat. Pão Integral – 114k/5g/12g 50g Queijo Minas Frescal – 121k/9g/0g Total: 376k/21g/40g Refeição 05 (21:00 pm) - Kcal/Prot/Carb 200ml Leite Desnatado – 64k/6g/9g 2col. Nescau – 77K/1g/19g 30g Albumina – 108k/22g/2g Total: 249k/29g/30g TOTAL GERAL: 1932k/190g/130g

Quer dizer então que tu já chegou nos 50kgs de cada lado no supinho faz tempo, né? Cada maluco que eu vejo...

Esse tá bebaaaaço.

Entre 160 e 190 por mês.

É, ontem já tava ruim de assistir, aí junta minha namorada do meu lado que não curte tanto, nem deu pra acompanhar ao vivo, mas tô assistindo agora.

nem ri cara. :| eu sempre digo, moto tem duas rodas, foi feita pra cair um dia ela vence.