JJ-JUNIOR

Mas acho que é mais fácil de fazer, ou pelo menos visualizar isso, quando se está com baixíssima gordura corporal. Quando eu estava na fase de definição eu conseguia fazer um pouquinho melhor. Já li uma matéria onde o Arnold diz que fazia também. Tem inúmeros vídeos de Stomach Vacuum no youtube, alguns são bem bizarros.

Isso é bizarro. É o que o Waldemar Guimarães chama de "falso forte"

É mesma uma discussão polêmica. Não sei. Não há como saber. É possível, mesmo sem cigarro, sem maior do que o Rühl? Maior em tudo. Vocês já pensaram se essa geração de BB é assim... Será que tem como ter uma próxima maior? Mais freak? Fico curioso para ver como será daqui a uns 15 anos. Agora nós puxamos para outro ponto. E quem disse que participar do Mr. Olympia é saúde? Quem disse que Bodybuilding é saúde? Eu digo o Bodybuilding atual e extremo, nos padrões do Jay Cutler, Ronnie Coleman, etc. Musculação pode ser saúde, se você quiser que seja. Mas o símbolo desse esporte, os competidores mais freaks, deixou de ser saúde há muito anos.

Essa tabela aí tá meio esquisita a organização hehehe. Claro que os lanches do McDonald's são hipercalóricos. Mas quando eu to em off e aos fds eu mando ver mesmo.

Ok. Explique-me: com o Markus Rühl fuma e competiu durante tanto tempo o Mr. Olympia?? Vocês pode falar: genética, esteróides, etc. Mas SE o cigarro realmente piorasse de maneira drástica o rendimento dele, ele não seria quem ele é. Não estou dizendo que o cigarro é saúde, pelo contrário. Mas de forma alguma ele prejudica tanto o processo de hipertrofia.

Eu, no seu lugar, faria musculação + aeróbios. 30 min de aeróbios e musculação pesada. Com uma dieta normal. Nada de muito restritiva. Se você fizer isso com certeza vai ter uma mudança significativa no seu corpo. Mas o principal é combinar 3 coisas nesse momento: Dieta, Treino e Persistência. Tenha paciência, faça isso e volte daqui a 2 meses para contar como o seu corpo mudou!!

Galera, vamos parar com isso. Todo mundo já sabe que o cigarro faz mal. Isso é lugar-comum. E outra, ajudar no treino ele não ajuda. Mas com certeza não vai ter nenhuma piora significativa no processo de hipertrofia muscular.

É isso aí. O Sergio Oliva, por exemplo, nunca treinou o antebraço. Ele sempre teve a sorte de desenvolvê-lo bem nos exerícios de bíceps, rosca direta, etc. Todos os sinergistas. Já o Arnold precisava de exercícios específicos para o antebraço.

Eu acredito que cada grupo muscular tem a sua particularidade. Deve ser treinado de uma maneira específica. Mudando novas rotinas, novas formas de abordagem, etc. Um processo complicado que a gente só descobre com a experiência e com o estudo.

Putz... Se prepara vão trancar esse tópico e te expulsar do fórum. rsrsrsrs brincadeira Leia os "fixos" sobre como montar dieta, calcular, etc. Tá tudo errado.

Está certíssimo. Nutricionista gordo é vergonha total. Lá na academia que eu malho tem um professor gordinho, bem gordinho. Pra mim isso é vergonha nacional. O que ele faz da profissão dele? O cara tem que ser, no mínimo, magro.

(...provocando) Desculpe jogar água no chopp de vocês. Mas pra mim essa história do exército austríaco é mais uma daquelas histórias iguais a do Pumping Iron. Quem conhece sabe.

Mas quem disse de treinar panturrilhas todo dia? Aí sim eu acho um exagero, eu jamais faria isso.

"- vc come tudo isso num dia?"- elas indagam "- não, isso é uma refeição "- eu respondo Eu tenho orgulho de ter amigos hardcore assim no forum!!

Panturrilhas Quando o assunto é treinamento de pernas, muitos praticantes cebtram foco apenas no trabalho de coxas. O que é um erro tão grande quanto exercitar apenas peitoral e bíceps, e deixar de lado costas e tríceps. Equilíbrio e simetria corporal é fundamental para a estética e para a súde. Assim, nunca deixe de lado o trabalho para panturrilha. Os gêmeos, ou batatas da perna, como são popularmente chamados, constituem um grupo muscular que têm o nome técnico de tríceps sural. Isso porque seus dois músculos, o gastrocnêmio e o sóleo, possuem três cabeças(duas do gastrocnêmio e uma do sóleo). Na verdade, poucos adeptos da musculação já pararam para pensar porque a sua ficha de treino sempre traz séries com mais repetições para os exercícios de panturrilha. O motivo é simples. Como tem alta resistência à fadiga, esse grupo muscular se desenvolve em maior amplitude quando o treinamento é executado com maior volume. Em uma comparação simples, enquanto os demais grupos musculares situam sua faixa de hipertrofia entre 10 a 20 repetições por série, as panturrilhas precisam de 20 a 50 repetições de cada movimento para que sejam totalmente solicitadas e estimuladas. Drop Set Um método de treinamento que obtém grandes resultados quando utilizado para o trabakho de panturrilhas é o Drop Set ou "séries descendentes". Nessa metodologia deve-se, após a última série de cada exercício, diminuir a caraga e executar, sem intervalos de descanso, outra série de igual número de repetições, repetindo o procdedimento em até três vezes. Nesse caso, deve-se diminuir as caras a cada nova série extra. O procedimento obriga a musculatura a recrutar fibras que não estavam sendo utilizadas no processo de treinamento tradicional, implicando no maior desenvolvimento dos músculos solicitados.

Achei o artigo, está na Super Treino Nº27. Vou transcrever o artigo em outro post para mais amigos do forum lerem e ficar mais destacado.

Isso é verdade sim. Como a panturrilha e o abdomên são músculos mais requisitados, todos os dias, eles possuem uma capilarização maior. Houve um artigo desse na Super Treino. E lá até descrevia o treinamento de panturrilha do Arnold, super pesado e com vários drop sets. Loucura.

Tudo por água abaixo é um exagero. Mas não pode parar, senão você cai da bicicleta!

Concordo com os amigos. Tem que ser preta. E tira o No Pain No Gain da bunda. Imagina o cara todo forte e em cima da bunda do cidadão uma mensagem escrito No Pain No Gain.

O Greg Valentino entrou para o Guiness como o maior bíceps do mundo. Ele mesmo já admitiu que ele fez isso para, em parte, compensar o fato dele ser muito baixo. No documentário que tem no Youtube "The man whose arms exploded" ele fala que como não podia mesmo crescer para cima queria crescer para o lado. E o pior é que ele injetava tudo com aquelas agulhas velhas, ele tentou drenar em casa, loucura total.

Eu tenho renda própria sim. O bom é que posso comprar o que quiser. Mas antes, quando eu não tinha, eu comprava albumina, malto, etc. O que estava ao meu alcance. A minha mãe no início ficava desconfiada sobre o que era aquilo, eu explicava que era proteína do ovo pasteurizada e tudo mais. Ela já tinha conhecimento do que era, tem uma amiga do trabalho dela que toma também, essa era demasiadamente magra. Hoje ela nem pilha em nada, ela sabe que há anos que eu cuido muito bem da dieta, supp e treinos. E além de saber que eu dou muito valor a isso ela sabe que eu entendo, ela até presta atenção ao que eu falo, já me pediu dicas. Mas sabemos que impacto maior não é na questão da grana dos supp. se você treina sério e conhece mesmo sobre musculação a grana que você gasta está na dieta, muito mais do que na academia ou nos supp.

Não curto esse, acho caído. Eu costumo tomar o Hiper Nitro Max Beast Pump Animal Pack++ Real Results Arnold Being Volumizer

Relaxa. Alimente-se bem e confie na memória muscular. Eu vinha treinando como um bicho, parei 4 meses por causa de uma viagem a trabalho e hoje eu sou muito maior do que era!

Cara, é foda mesmo. Existe filhos da puta de todas as espécies nesse mundo. Não importa o meio. Dá vontade de dar porrada mesmo, quebrar tudo. É complicado, mas a gente não pode escolher todos os nossos clientes.

Só no aguardo!! Quando sair eu compro. E tem que ser regata. Forum de hipertrofia... camiseta...!? Tem que ser como o Jay Cutler que usa regata até na Sibéria.