Gouki

voc ainda cresce um pouco man, mas desencana desse negócio de altura olha o lee priest ;D nao tem como avaliar muito, mas pelo menos no bíceps deu uma diferença sim, contorno e afins continua assim e soca comida pra dentro que voc vai longe man abraço's

eu ia dizer a mesma coisa Inúmeros tópicos de 1750 estão renascendo aoihse

realmente nao vale a pena invista na dieta ou junta mais e compra uma coisa boa

brother qual sua opinião sobre ribose ? pra usar invés de malto e afins ? ah e eu queria saber sua opinião também sobre uma técnica de intensidade que eu esqueci o nome, mas trabalha com falhas. é praticamente um drop, mas funciona assim: o primeiro peso voc coloca +- 85% de 1RM, e faz umas 3-4 repetições. abaixa o peso para conseguir fazer algo em torno de 6-8 repetições. abaixa de novo para fazer 8-10 repetições. e na última voce pega o peso da primeira e faz quantas der. visto que voc só pudesse treinar o músculo 1x na semana, oque acharia de fazer esta técnica ? e se fosse pra treinar AB x2 sendo um A1-B1 = mio, e A2-B2=Sarco, focados mais nos braços como voc faria a divisão ? mal tantas perguntas, valeu bons treinos

põe no padrão para nós avaliarmos ! ;D

o tempo de duração pelo que eu vi o andré falando era: se voc levou 1t para o cutting, voc precisa de 1,5t para a consolidação

eu faço da maneira tradicional também cara

cara porque voc nao procuro o vídeo de tri-set de abdominal do andré ?

como voc treina bíceps e tríceps 2x na semana, faça 2 exercícios apenas. e dê um tempo de no máximo 30 segundos entre as séries

sou adepto da carne também e como disseram esse fazer mal é relativo depende de inúmeros fatores

bordas de catupiry OASHEOISAHEIOASHEIOHAISEHIOASHEIOASHEIOASH eu ri demais é muda mais com AE'S e quando tá em off pesado de resto nao vejo muita diferença nao aagora que o dannarok falou eu percebi que perdi meu papo faz teeeempo sempre quis perder e só fui perceber agora OASHIEOSAHEIOASHEOISHA

mas mesmo assim se voc levar azeite em um tubinho, tipo epocler a proteína voc já tem mesmo voc só vai catabolizar se as proteínas nao derem conta. e voc tem que rever de qualquer jeito. maionese ? de jeito nenhum man fora que eu senti a falta de legumes, vegetais e saladas

ai voc tem que testar oque é melhor eu particularmente prefiro abc x 1 intercalado com aeróbicos. pois já fiz abcx 2 em cutting e nao gostei muito voc tem que testar e ver com qual se sai melhor

essa idéia de fazer mais repetições é furada, do que normalmente voc faz. é ai que voc perde massa muscular. voc tem que treinar mais ou = pesado do que voc treina. o melhor seria fazer aeróbicos em dia que nao treina, ou o mais longe possível se for AEJ. e nao é a mesma coisa se voc fizer depois de ficar um tempo sem comer carbo

em Abc x 2 geralmente usa 3 exercícios para grandes e 2 para pequenos. mas olhando por cima assim: - pode fazer rosca punho tambem para antebraço -bíceps ok - ombro e trapézio ok - perna e panturrilha ok só reveja costas, tríceps e peito pra idade tá bom sim e afins

[quote name='xpegasusx' date='04 outubro 2010 - 12:48 ' timestamp='1286207335' post='406072'] animal pack+whey+creatina+polivitaminico+albumina , oque voce acham que falta neste combo ? valew [/quote] a única coisa que faltou foi o malto

Plínio zé bonitinho OASHOIASHEIHASEOHASIEHOASHEIHASEIAHSEIA eu nao intendi até agora o ovni que o rednos falou :/

DESJEJUM -excesso de whey no desjejum, utilizaria 20gr no máximo - colocaria mais uma fonte de proteína, tipo albumina -Muita gordura LANCHE DA MANHA -pode aumentar o total de calorias, carbo e proteínas ALMOÇO -ok LANCHE DA TARDE -Falta Proteína Pré TREINO -Tiraria o mel - Falta proteína -Sustagem ? oO PÓS TREINO LÍQUIDO -Aumentaria Malto para umas 70 gramas PÓS TREINO SÓLIDO -come um pouco mais de macarrão CEIA -Tira aveia e coloca 2 colheres de azeite no mais isso, espero ter ajudado abraço's

Tenta usar carbo só no pré, pós e desjejum. resto do dia só fat+prot

- Colocaria menos malto no pós líquido -Tiraria Azeite do Pós sólido - no lanche da escola colocaria o frango e o azeite. - e igual a chun falou, faltou legumes, verduras e vegetais ai. nos dias que nao treina pode seguir sim a dieta, utilizando carbo de preferência só no desjejum.

ABC x 2 é melhor 3 exercícios para grandes, e 2 para pequenos. A- Faria antebraço. B- / C- remada alta e encolhimento para trapézio. faltou panturrilha

ABCx 2 faz 3 para grandes, 2 para pequenos. A- Faz na máquina por algum motivo especial os supinos ? nao faria trapézio esse dia. B-de antebraço faltou rosca inversa. treino de bíceps muito "fraco" C-só arrumar os exercícios.

o melhor pra voc é decidir, crescer ou secar. em crescer voc decidi qual treino é melhor pra voc. pra secar geralmente é bom dia peso X dia aeróbicos. isso tudo com uma boa dieta. só pra saber, voc fez tpc desse ciclo ??

A- Faria supino reto com barra invés de smith machine, e pullover faria também rosca punho B- Faria pulley nuca, terra, tirando frontal e frontal inverso adicionaria o supino fechado invpes do francês C- Faria 4 para pernas, panturrilha ok D- somente 3 para ombro trapézio ok abs ok como treino cada músculo 1x/semana, adicionaria drop, rest-pause afins em um exercício por treino que seja de preferência isolador abraço's

quer oque mais ? aqui ninguém faz nada, voc faz e posta pra nós avaliarmos