luizarnold15

isso é muito relativo cara , cada metabolismo é diferente , depende das suas estrategias tambem só testando para ver

chame um profissional de sua academia para ver como esta o movimento

vai pra academia e de o seu melhor nos treinos esquece essa porra de catabolismo

haha o cara ta com o shape bem foda mesmo , o amigo dele Ulisses Jr tbm não fica atras não hehe

cutting , depois vc bulka cutting ! eu arrisco 18%

escolha qual dos 2 vc mais quer desempenho e o faça primeiro

está fazendo o exercicio de maneira errada , oque poderia vir a doer seria o ombro

já ouviu falar de dia do lixo?

Um ciclo do sono dura cerca de noventa minutos, ocorrendo quatro a cinco ciclos num período de sono noturno. Oito horas é o ideal para dormir. Segundo LAVIE (1998, 45) ao meu ver o importante é completar esses ciclos mesmo que sejam por partes

pra 3 anos de treino achei muito pouca evolução , reveja seu treino , alimentacao e descanso está falhando em algum

primeiramente lhe corrigindo voce nao ganhou uma barriguinha por causa da suplementação e sim por causa de tudo é normal ganhar uma gordurinha em bulking , procura na internet as calorias dessas quantidades de cada alimento q vc ta consumindo faz uma soma total ve quanto dá ai vc ve se esta ganhando peso ou perdendo se estiver perdendo aumente um poco as calorias

eu vi um dr falando que o ph da coca era maior que o do sangue e que pra reverter o estrago teria que ser tomado 30 copos de agua depois , alguem tem conhecimento disso?

esse cara ai é um verdadeiro pedaço de bosta no mais

eu deixaria peito,triceps e abdomen , costas e biceps e pernas e ombros ficar jogando ombros em 2 treinos nao acho algo bom não agora em relacao a divisao abc 2x ja vivenciei muitos resultados com ela se alimente corretamente e descanse bem que tera resultados abraço

atualmente rosca direta, alternada e scott 3x 6-12 piramide e dropset as vezes minha opnião é que eu faço oq funciona pra mim o resto é resto

toma na hora que te der vontade , o que importa é o que vc consumiu ao longo do dia todo

é simples , vc nao esta com o bf tão baixo... 5% é o bf que os fisiculturistas sobem no palco

isso de repetições varia de pessoa pra pessoa cara a melhor maneira vai ser testando e vendo qual lhe trara mais resultados, abraços e bons ganhos

ja utilizo cafeina pura agora quero saber sobre os energeticos por isso criei o topico

Energeticos são realmente efetivos no aumento do metabolismo? eles vem com calorias gostaria de saber se o gasto que eles proporcionam é maior do que ja tem, alguem aqui tem experiencia com uso?

treinos mais curtos com bi-sets , menos tempo de descanso , em relação a dieta procure por warrior diet,lean gains

problema nenhum

depende do seu objetivo bulking ou cutting? se estiver em bulking recomendo manter tudo igual se estiver em cutting eu cortaria até os 2 dependendo da quantidade calorica deles mas lembre-se mantenha as proteinas depende do seu objetivo bulking ou cutting? se estiver em bulking recomendo manter tudo igual se estiver em cutting eu cortaria até os 2 dependendo da quantidade calorica deles mas lembre-se mantenha as proteinas

se o sono a noite for profundo e reparador não tem problema algum ficar sem dormir de dia

eu deixaria 2 dias de descanso abcab mais ai vai de vc se quiser fazer 2x