Seph®

nussa.. que lida foi essa.. kkkk muito bom o artigo, mas foi bem ressucitado..hheh ~hugs Seph®

Stiff como já falaram ai.. ~hugs Seph®

Pr amim tem volume até d+ ai.. =/ dá uma lida nos fixos que dá pra montar um treino muito bom... ~hugs Seph®

Isso aew coronha a galera aqui tá sempre disposta a ajudar pode ficar sussa , mas lembre-se sempre de pesquisar ~hugs Seph®

Então segue firme eu gostei do jeito que você dividiu o treino só imagino que Ombro com Biceps e Triceps tmb ficaria Show.. mas vamo que vamo... ~hugs Seph®

Divida em Seg/Qua/Sex ficaria melhor pra divisão A/A ~hugs Seph®

Realmente existem infinitas divisões.. eu gosto de divisões de terino de 3 a 4 vezes na semana mais que isso só Drugs ON... ou uma alimentação pra BULK violento...então é bom dar uma lida, pq em treino quase sempre Menos é MAIS ~hugs Seph®

Eu acredito que Rosca21 é um exercicio muito bom quando se trata de ganhos de força...sinceramente se você executar o exercicio corretamente em 2~4 semanas é possivel aumentar consideravelmente o peso na rosca direta.. o exercicio força você a roubar menos.. apesar que tem uns nego que faz.. que parece exercicio pra Lombar..kkkkk ~hugs Seph®

Deixa martelo mesmo.. se aprender a fazer é um ótimo exercicio fazer em bi-set com inversa optimiza os resultados muitas das vezes... ;D ~hugs Seph®

Belo artigo, mas como disseram dificil de funcionar no nosso querido Brasil ~hugs Seph®

individualidade.. alguns são mais tolerantes.. outros mais sensiveis.. e pro ai vai.. sempre comece coma dose minima e vá aumentando conforme for se sentindo.. ou mantenha né ~hugs Seph®

1hr depois do desjejum.. outro horário muito bom é 1h30 após a principal refeição (ex: almoço) ~hugs Seph®

To suplementando com 4.000UI faz 1 semana.. senti melhoras na disposição e talz.. nada gritande.. mas auto-estima melhorou ~hugs Seph®

heheh Leandro falou tudo.. eu mesmo não gosto de um no2 ai (não vou citar nomes) mas ele me deixa muito enjoado.. dores de barriga e talz.. pelo amor... kkkk ~hugs Seph®

Eu acho que a galera não entende muito que o pessoal que vende aqui no fórum é tudo sério, vende produtos de qualidade e sempre bem cuidados.. Não sabemos nem o que colocam neses potes que vem lacrados, então confiar em quem? eu sou muito mais comprar Whey aqui no fórum mesmo...custo x beneficio sem comparações ~hugs Seph®

Olha a Now é muito conceituada lá fora.. deve sim ser um bom produto.. mas não vale a pena arriscar em algo que ninguem tomou e te fale o que sentiu apesar da individualidade há sempre produtos bons, médios e menos expressivos... ~hugs Seph®

Valeu pela opinião brother... minha unica dúvida agora galera é quanto as aplicações.. ex: vou aplicar as decas de farma.. seria melhor em dividir a deca em 2 aplpicações (100mg na seg e 100na quinta) ou colocar os 200mg tudo em uma aplicação só? Abraço, Seph®

eeeeeeeeee \o/ aposta... posso entrar? kkk vicio ~hugs Seph®

Affe cara... primeiro.. respeito com os usuários..vc não tem que dúvidar do peso de ninguem.. se você não acha que ele tem guarda isso pra você... eu tenho 1,83 peso 90~92kgs e o povo acha que eu peso uns 80 ¬¬' dá até raiva.. isso se chama BIOTIPO, ESTRUTURA OSSEA entre outras coisas.. se não entende pesquise.. não é raro ver diferenças gritantes. assista o UFC vai se espantar como 1kg em caras da mesma altura parece ser MUITO MAIS, as vezes o mais pesado é até menor que o outro ¬¬' ~hugs Seph®

Eu tmb passo.. mas não tem outro jeito.. facul, trabalho... e talz.. é o unico jeito.. senão não guento ;/ ~hugs Seph®

@Fefe - http://muscul.az.free.fr/pt/tb09.htm - é mania minha falar grupado e unilateral pra enfatizar qual é... @Leandro - Sim é assim mesmo..kkkk tenso bagarai.. Divisão: ABC1x (Seg,Qua,Sex) (entre parênteses as séries.. lembrando que Bi-set pra mim só conta as séries normais.. ex: rosca direta x martelo 3x8, são 3 séries) A - Peito(9)/Ombro(6)/Biceps(6)/Antebraço(3) B - Pernas(15)/Panturrilha(6)/Abd(6) C - Costas(9)/Trapézio(3)/Triceps(6)/Antebraço(3) Lembrando que pode variar até 2 séries pra mais ou pra menos dependendo do dia.. (normalmente varia 1 a mais.. ou um drop saca? só pra gerar intensidade que eu não sinta no treino) ~hugs Seph®

shauShOUISHe tentei explicar do melhor jeito possivel.. tenta dar uma nova lida.. pq mesmo não sei explicar melhor Abraço, Seph®

Quarta-Feira - 07/07 - Costas/Trapézio/Triceps/Antebraço Costas: Remada Curvada (1 Aquec. 2x8) 28/lado - Muito bom... meu pulso tá pegando um pouco, mas tá tudo bem a força ta aumentando bem aqui Pulley Peito (2x8) Zerada - De boa.. semana que vem vou tentar barra fixa 2x exaust. pra ver se pega mais.. ou add umas anilhas aqui...kkkk Pulley Nuca (2x8) Zerada - Foda.. aqui pesou um pouco já que lembrando que tem o bi-set desses 2 exercicios com a Remada Cavalinho (4x6) 60kgs - pra começar mesmo assim pegou bem.. fiz livre.. o foda foi achar um canto pra encostar a barra já que lá não tem a maquina..kk mesmo assim peguei uma quina lá e preguei bala...não falhei então tá bom Serrote Banco 45º (30kg/halter) 3x8 x Barra Fixa Pegada Supinada 3xFalha - No começo tava de boa.. mas depois..kkkk 2ªsérie eu já penava pra subir na fixa...kkk na 3ªentão foram 6rep. e já era.. eu fiquei forçando a setima até quando deu...hasuihSOASUe muito bom.. *PS: não fiz terra pois vou fazer pernas hoje já que amanhã é feriado e sabado não abre a academia ¬¬' Trapézio: Trapézio Lee (por tráz)(35/lado) 3x8 x Rotação de Escápula (30/halter) 3x10 - Muito bom.. essa combinação é foda.. muito bom.. pump gigante Triceps: Testa(18/lado) x Supino Fechado(30/lado) - Diminui pra melhorar a execussão, e deu certo..heheh acho até que vai dar pra aumentar o testa.. Francês Grupado (40kgs) - Muito bom.. sofri bagrai. e falhei na 6ª na segunda série.. mas foi top d+ os nego ficou olhando..kkk pump maravilhoso... sahuiASHIUOe Supino Fechado Inver. (25) x Pulley Inverso(4 Barrinhas) - aqui estava quase sem forças.. mas mandei muito bem no fechado inverso e o pump do Triceps cabeça longa tá até agora... Paralelas - Pra terminas mandei 1 série até a falha com algumas forçadas nas paralelas.. PQP mandei 9rep e depois mais umas 3 forçadas.. vou fazer sempre pq meu triceps tá muito show hoje heheeh Antebraço: Rosca de Pulso - Normal (15/lado) X Inversa (5kg/lado) Muito bom.. pena que o antebraço não cresce...kkkk senão tava muito melhor asuiASHOUe vamo que vamo... ~hugs Seph®

isso aew.. fst-7 direitinho imagino... tá fazendo quais alongamentos? os de fascia? ~hugs Seph®

Eu faria TPC serms mesmo.. mais seguro.. nunca se poe a saúde em risco ~hugs Seph®