Seph®

Coisa mais normal do mundo.. é que tu normalmente treme durante.. então ficou um tempo fazendo força.. quando para o cérebro ainda não assimilou que tu parou.. e ainda libera endorfina.. por isso tu treme.. na verdade é uma sensação de prazer.. nada d+....kkkkk ~hugs Seph®

phe.. normalmente se tu levar a droga e talz.. eles cobram a seringa e agulha e mais 1~2 reais.. pra aplicar... mas pegue uma farmacia desses menores.. nada de rede grande não... ~hugs Seph®

Vou relatar a partid de hoje de outro modo espero que gostem... Quarta-Feira (14/07) - Pernas e Pantu Agachamento - 1 Aquecimento, 3x8 com 40kg/lado Extensora - 3x12 100kgs Flexora deitado - 3x10 (12plaquinhas) Leg Press - 70kg/lado (pernas ABERTAS) Agachamento Hack - 40kg/lado (pernas juntas, fechadas) Panturrilha Vertical Maquina (Drop 3 séries) Aumentei a Extensora e o agacho.. ficou muito bom.. o treino foi bem exaustivo.. mas conseguia acabar ainda.. gostei do pump que deu na Extensora.. na Flexora consegui me concetrar muito que após ela eu não sentia mais o posterior ... Proximo treino vou tentar aumentar o HACK vamo que vamo... Hoje (16/07)- Costas/Trapézio/Triceps Remada Curvada (1Aquec. 2x8) 28/lado Pucador Peito (2x8)(total)+ Pux.Nuca (2x8)(total) x Remada T (4x6) 60kg Puxada Corda (ASA) 8 barrinhas (exercicio do FST-7 DEFINED) 2x8 TERRA - 40kg/lado 2x6 Trapézio Lee (por tráz)(35/lado) 3x8 x Rotação de Escápula (30/halter) 3x10 Testa Skull (15kg/lado) x Supino Fechado (30kg/lado) 2x8 Francês (grupado) 36kgs 2x8 Sup. Inverso Fechado (25kg/lado) x Pulley Inverso (5barr.) 2x8 Rosca de Pulso - Normal (15/lado) X Inversa (5kg/lado) 3x10 Mudei o treino um pouquinho.. coloquei essa puxada na corda.. pq não sei o nome do exercicio , kkkkk achei muito bom pra asa.. isola muito bem..coloquei tmb a remada T em bi-set com os Pulleys..o terra aumentei 5kgs lado.. e mandei 2 rep. a menos em cada série.. vamos ver seno próximo treino eu não faço 8 rep.. vamos aos poucos..kkkk Troquei o Testa no Banco Incl. pelo Testa Skull, que é aquele em que se deita no banco reto e se fica na posição de Pulôver, mas se faz o testa.. (utilizei barra w) achei que ele pegou bem. só que o PUMP foi menor... Gostei muito do treino de Costas achei que o Volume ficou bom e bem intenso.. mais do que já estava.. espero que eu guente né.. kkk Abraço, Seph®

Ai ai ai... Reportado.. como tem gente preguiçosa viu..

Muito bom está de parabens.. muitos ai eu não conhecia..o Ultimo de costas é muito bom.. relaxa muito bem depois.. ~hugs Seph®

Dexter = Tartaruga ninja.. o peitoral dele é muito foda.. ele é bem simétrico mesmo.. mas não acho que ele leva.. acho que vai dar jay denovo.. mas o Brach vem ai em.. ~hugs Seph®

@ Rafael T. Sim dói... mas vai de pessoa a pessoa tem gente que é mais tolerante a picadas de testo.. PROP não é 3x na sem e sim DSDN ~hugs Seph®

1º 3x8 e não 4.. senão fica muito volumoso pra abc2x.. (pernas pode deixar 4x8 ou senão diminui pra 3x8 e add 1 exerc.) 2º Tem muitos exercicios de costas.. tire 1..(que não seja o terra..) 3º Pouco ombro.. remada alta pega ombro.. mas bem pouco se for pegada fechada..poe uma elv.lateral.. de resto tá tudo ok.. ~hugs Seph®

brother.. tá horrivel.. nem vou comentar o tanto de coisa "errada" ai.. bom dá um lida em outros treinos abcde pra melhorar isso aew.. se tiver dúvidas mande uma MP! ~hugs Seph®

como os 2 ai.. qual a frequência? se for um ABA BAB ta legal.. mas eu diminuiria a série de pernas que tá batendo em 17 e como vai treinar pernas todo dia de terino.. deixaria no max umas 12..e dividiria em outros exercicios, para peito/costas/ombro ~hugs Seph®

2 exercicios/dia de abdnominal é mais que suficiente... ex: Seg - Infra/Supra Qua - Supra/Obliquos Sex - Obliquos/Infra ~hugs Seph®

Achei legal. só não achei a panturrilha, onde tá?!?!? kkkkk ABC1ABC2 gosto de treinos assim.. ficou boa a divisão, os exercicios e as séries ~hugs Seph®

Sem treino de pernas ?!?! Affe... não dá nem pra comentar... "quer virar sorvete na casquinha quer?" ~hugs Seph®

Aqueles: Contar os batimentos é ótimo para o corpo e para a mente... ~hugs Seph®

Eu ainda prefiriria ABC1x mas vai de você pode fazer do jeito que falou ~hugs Seph®

Bem melhor brother gostei do smith ali... apesar de achar que se deve aprender o Agacho Livre mesmo.. sem peso e talz.. só pegando o movimento.. depois vai colocando peso.. acho bem melhor.. quem agacha no smith depois sente um pouco de dificuldade pra pegar o livre legal ... ~hugs Seph®

pode tomar depois do treino sim.. ela evita o catabolismo.. só não tome imediatamente alias se for efervecente pode mandar.. pq ajuda na absorção de proteinas... ~hugs Seph®

O junior tem razão.. aliás.. todos produtos fazem muita propaganda.. mas é sempre bom investigar.. pesquisar sobre as substâncias e tudo mais... muitas vezes é um Anabol alterado em sua estrutura (o que é mais comum)... ~hugs Seph®

parabens pela evolução brother.. mas eu de você baixaria o BF ANTES de USAR O PH.. com o BF alto não vai dar o efeito aparente que deveria =/ ~hugs Seph®

Pholia Magra é ótima.. tem varios beneficios e não só a perca de gordura.. na verdade ela afeta o apetite, inibindo o mesmo.. alem disso ela tem efeitos estimulantes..melhora a qualidade da pele e tudo mais.. alem de tudo é diurética.. e o melhor de tudo não é prejudicial ao corpo.. sendo totalmente natural ~hugs Seph®

Tamox.. compra em farma.. compra genérico é bem mais barato.. Abraço, Seph

Brother.. isso aew é mal preparo fisico.. seu corpo vai se adptar.. eu joguei juniores.. durante 2 anos.. os primeiros 6 meses foram desgastantes.. mas o corpo humano é perfeito e vais e adptar.. se começar a tomar estimulantes como Ex:Cafeina (permitido em até 500mg no esporte) vai viciar, isso não vai melhorar seu desempenho a longo prazo e sim a curto.. quando parar vai sentir o mesmo ou até um desgaste maior.. Segue firme.. se hidrate bem..treine tiros, aumenta muito a resistência... Abraço, Seph

placebo, fato.. quando promete d+ não funciona ¬¬

Fazendo desse jeito tu vai flutuar muito.. aplica só a dose normal e mantém Abraço, Seph

3/2 como já disseram...3x8~12 mais que suficiente ~hugs Seph®