Seph®

Brother.. eu de você focaria em 1 objetivo e não em crescer e secar.. é mais trabalhoso e só vai lhe trazer frustração...pelo que vi já tomou o Lipo né? então termina de tomar ele.. dá uma secada e ai entra com o Shotgun e Synthesize... com um BF baixo vai melhorar muito seu shape... Agora se quiser mandar tudo junto não tem problema.. o termogênico do Shotgun é bem leve.. só tem de ver se não é muito estimulante...eu faria aeróbico em horário diferente do terino de hipertrofia.. assim tomaria os 2 em horários diferentes ~hugs Seph®

Realmente BEEEEM em conta...só tem de ver a qualidade.. mas ai, só experimentando experimenta e vê se é bom.. ~hugs Seph®

GNC é foda.. eles acham que são a melhor marca do mundo não é possivel.. o preço dos produtos é absurdo.. mas os produtos deles são bons sim...tem varios produtos que vira e mexe alguem me pede/pergunta.... ~hugs Seph®

Tira a Aspirina...faz só EC bem melhor ~hugs Seph®

heheh vivo você vai continuar sim.. vamos ver se terá bons ganhos né?!?! Abraço, Seph®

Sim ... o certo é alongar em todas ou Serie S Série N... o Duro é fazer isso com academia lotada..kkkk mas tenta.. o objetivo é que se consiga fazer todas as séries.. esse sim é o verdadeiro FST-7 ~hugs Seph®

Halteres tmb é perigoso.. já tive colegas que falharam e ficaram meses sem treinar depois da pancada... eu faria na maquina... ~hugs Seph®

Não gosta? oloco eu amo.. kkk é muito bom.. o prazer de fazer o terra é o melhor.. tu sente trabalhando tudo.. foda³³ Melhor exercicio ~hugs Seph®

Ahh tudo pra dentro no shake com a agua que tiver ~hugs Seph®

Pode mandar.. sussegado..mas vai demorar um pouco mais para absorver.. entaõ eu mandaria com uma refeição sólida até 30min após o treino.. já que não seria a mesma coisa que o whey que é absorvido rapidamente... -mas que faltou pesquisa faltou ~hugs Seph

pra quem quiser ver... ~hugs Seph®

Brother Falta Pesquisa no seu tópico.. tem varios tópicos fixos explicando como tomar creatina, malto, whey e tudo mais Abraço, Seph

Bons são os monitores.. aqueles com relóginho e talz.. tem academia que fornece eles se você pedir.. tu usa e devolve e talz...mas tem que ser aquelas fitness saca? eu prefiro manual igual o Craw falou ~hugs Seph®

Tenho as mesmas perguntas do Craw e lhe sugiro que tenha um parceiro para ajudar no supino.. pq falha neuromuscular nele é dose...

Olha só cuidado com as técnicas de bi-set, drop e talz.. pra não entrar em over.. eu faria só o FST-7 já é mais que suficiente.. só uma pergunta.. estudou sobre os alongamentos de fascia? Abraço, Seph

Toma todo dia na ceia.. se diver money pra bancar no café junto a um whey é ótimo tmb.. ~hugs Seph®

vixeee essa é dificil de explicar.. você tem que isolar o braço apoiando apenas o triceps..se não me engano...e o braço tem que ficar reto ao chão...O.o super chatinha.. digita no youtube.. acho que tem uns videos lá... ~hugs Seph®

Paralela mais banco é tortura.. kkkk lá na academia tem aquele graviton.. mas um modelo diferente..que te puxa..PQP...que que é aquilo.. pra fazer paralelas é o bixo... ~hugs Seph®

Brother falta atingir uma intensidade legal em biceps.. dica: toda vez que completar as séries (ex:3x8) aumente 1kg/lado que seja.. assim em breve chega no peso onde você falha.. ai é o ponto... ~hugs Seph®

Realmente o terra melhora muita coisa.. ams tem que tomar cuidado com a carga que pode prejudicar a execussão.. comecem sem peso depois vão aumentando conforme forem vendo como anda a execussão... ~hugs Seph®

Normal.. continue treinando seriamente.. que em breve você passa o supino com o agacho.. ~hugs Seph®

Não curti o mesmo numero de séries pra Biceps e Costas .. ou Triceps e Peito.. diminui o biceps e triceps ou aumenta costas e peito... pernas só 2 exercicios? dá pra colocar mais 2 ali facil.. ~hugs Seph®

Legal brother.. tente melhorar o desenho do biceps com exercicios isoladores (ex: Scott) se concentre bem nos exercicios.. trapézio tá legal.. peitoral tem de abrir mais (crucifixo..) mas deu uma diferença legal ~hugs Seph®

Mastiga (Y)! kkk é ruim mas é bom... kkkkkk Eu curti da vez que tomei Animal.. mas lógico que tem de ser aliado a uma ótima dieta eu engolia tudo inteiro mesmo não tinha paciência... ~hugs Seph®

Tmb acredito nisso.. o que não falta por ai é nego se aproveitando da falta de conhecimento dos outros... ~hugs Seph®