Seph®

@rafajaa vou usar o letrozol (femara) acho que vai ser melhor que o anastrozol na minha humilde opinião... não quero aumentar as doses de testo, segundo ciclo ainda.. pra mim dá pra ganhar bem com essas dosagens sem contar que vai ter FRONT... HCG ainda não.. não acho necessario para um ciclo como esse... Primeiro ciclo foi: 1-6 - Fenil 500mg/sem 1-6 - Oxan 80mg/tsd Tpc Serms... Estou pensando em deixar um protocolo inicial pra 6 semanas graças ao front e extender pra 8 no caso de colaterais de boa... ~hugs Seph

Relato sim.. fotos vou ver o que faço...hehehh nem que seja 1 ou 2 só pra matar a curiosidade né?! vamo que vamo.. Abraço, Seph®

Obrigado pelo elogio e por acompanhar o diário..estou acompanhando o seu tmb mesmo qeu as vezes não comente ~hugs Seph®

Quem não tem habilidade né... usa a força, rs. Então estamos iguais....kkkk abilidade só de trombar tem gente que não gosta de jogar comigo opr causa disso.. os cara me chama carinhosamente de cavalo..kkkkk ~hugs Seph®

O Filipão.. realmente a ideia é essa.. na até pq você não conseguiria recrutar as fibras do peito sem usar os sinergistas.. por isso que dizemos que AMPLITUDE é mais importante que a carga...realmente o Triceps e o Ombro quase sempre falham antes do peito.. fazendo com que o peito trabalhe mais fibras (leia-se recrute) trabalhando melhro todo o peitoral... e SIM TANTO O SUPINO INCLINADO QUANTO O RETO COM BARRA TRABALHAM MAIS DE 90% das fibras do peitoral, é só você ler um pouquinho ~hugs Seph®

Hoje (12/07) - Peito/Ombro/Biceps/Antebraço Peito: Supino Reto - 40kg/lado (1Aquec. + 2x8) - Muito bom.. Primeira série, ok..segunda série falhei na 7ªRep. mas foi muito bom o exercicio.. no fim da segunda série emendei um crucifixo reto 1x12 com 18kg Supino Incl. Halter - 36kg (3x8) - hoje foi mais de boa pra mandar a primeira e segunda série.. já a 3ª falhei na 6ªrep. fiquei esgotado..kkkmas tava muito show.. o pump ficou violento aqui... Supino Decl. - 37kg/lado (3x8) - Aumentei e foi tudo OK.. não falhei e talz.. só sofri um pouco na ultima rep. da terceira série.. semana que vem 38 \o/ heheheh Supino Incl - 25/lado 2x8 - voltei a fazer o supino incl. com barra.. não tava fazendo por conta do ombro.. mas hoje decidi voltar como terepeutico..kkk 25/lado de boa.. focando execussão.. muito bom...não senti o ombro nem nada.. show.. semana que vem tento uns 28/lado Ombro: Desen. Nuca (livre) 20kg/lado - 3x8 - voltei 1kg pra fazer sussa.. não curto muito ficar arrebentando ombro.. mandei de boa tudo em bi-set com 3x8 Elev.Frontal (polegar pra cima) muito bom esse exericicio.. mandei com 8kgs.. só pra ver qualé.. foi dica de um brother pra melhorar rotação de ombro e talz.. gostei.. vou incluir no treino... Elev. Lateral 16kg (3x8) - Pq diminuir? pra se concentrar mais que o costume e tentar subir a carga.. já faz algum tempo que estou no 18kg... beleza to sendo guloso em querer aumentar.. mas não gosto de ficar estagnado.. então ou eu mudava o exercicio ou diminuia e tentava fazer mais concentrado.. fiquei com a segunda opção por gostar d+ do exercicio... Biceps: Rosca Direta (1Aquec. + 2x8) 20kg/lado - Muito bom.. hoje eu tava inspirando.. tocando Bullet no Mp3.. foquei bem e preguei bala.. fiz as 2x8 perfeitas.. sem roubar muito nas rep. finais.. e ai fiz umas forçadas com o tronco pra frente.. muito show.. PUMP d+...o braço ficou muito duro..kkk mal conseguia contrair.. fiquei alongando lá... Scott 15/lado (2x8) - SHOWWW... muito concentrado.. hoje achei um peso que desafiou hehehe...nas ultimas rep. da segunda série demorava uns 3~4seg pra subir.. chegava em cima dava aquela contraida e voltava num time slow... e tentava subir no arranque.. mas no meio eu ia falhando.. mas não falhei..muito bom...curti bagarai... Alternada (drop-set) 16/12/10 - Diminui os pesos e tentei fazer bem cadênciado.. e concentrado.. CARA*** as veias saltavam.. isso sem NO2.. parecia o antebraço do hulk.. cheio de veias..kkk muito concentrado.. as falhas vinhas na 6ª, 7ª rep. mesmo com 10kgs...muito show.. pump SINISTRO... Antebraço: Martelo (14kg) x Inversa (10kg/lado) - Diminui tmb.. mas hoje me concentrei d+.. tantoq ue foi melhor que nos outros dias.. o pump tá durando.. e as veias tavam muito show... acho que to descobrindo meu corpo, o que é melhor pra mim e talz.. se continuar assim em breve vou chegar no meu máximo no treino ~hugs Seph®

Deixa TT pra TPC.. na verdade a OX vai inibir a ação do TT.. até pq ela inibe o eixo de produção natural então não tem como aumentar a produção natural durante o ciclo.. só com endógena (testo, ex:Durateston) Tamos mande 20mg/dia durante 3~4 semanas...ou até sentir que está tudo normal.. eu aconselho exames após 3 semanas pra ver como está sua produção livre e total... ~hugs Seph®

Remada alta é mais trapézio.. a não ser que esteja pegando aberto.. ai trabalha bem ombro.. eu gosto muito do frontal com polegar pra cima...tipo a posição de rosca martelo muito bom pro Manguito... ~hugs Seph®

Já fo movido brother... achei o desjejum muito fraco.. só whey? cade o carbo? cadê os nutrientes necessários.. dê uma lida na area de nutição alias toda a dieta está bem fraca.. frutas na ceia? não anda pesquisando em... dê uma lida nos fixos de como montar sua dieta.. tem uma tabela boa lá tmb.. monte ela certinha e depois venha com suas dúvidas se ainda tiver... ~hugs Seph®

Cara pode até tomar junto de boa.. um não interfere no outro.. mas você não vai saber o que te deu os ganhos e talz.. eu mandaria ele na primeira semana do m-drol.. pararia nas outras 2 e voltava na TPC... assim você aproveita os ganhos do m-drol e usa um bom produto na tpc pra segurar os ganhos ~hugs Seph®

Essa Ethika tá em todo lugar PQP... kkkkk Bom tem um cara lá na academia que vende e toma ela.. disse que é boazinha e talz.. mas nada se compara a Universal/Prolab e outras top no mercado...a matéria prima dizem que é importada... dê preferência as marcas conhecidas.. investimento certo ~hugs Seph®

Acho até legal o ciclo de creatina pra quem está no começo.. é interessante os ganhos a curto prazo... mas pra quem já está em um nivel acima.. manter como "básico" já se torna mais interessante, pelos motivos já abordados no tópico do DraggO ~hugs Seph®

ops.. saiu duplo aqui... ~hugs Seph®

Eu concordo com o Dennis em partes.. realmente deve ser "ciclado" pois sempre que colocamos algo diferente pra dentro o nosso corpo reage de forma diferente... eu mesmo estou comendo 15ovos/dia.. mas não sinto os mesmos ganhos do que quando comecei com 9...meu corpo tem se adpatado a quantidade de proteina ingerida, sem contar que estou perto do meu limite já.. então está cada vez mais dificil a alimentação.. então estou abusando um pouco de suples...e colocando algumas coisas diferentes na dieta.. como gordura boa em todas as refeições e talz... e cortando o carbo a noite.. assim quando entrar no ciclo meu corpo vai estar pedindo carbo e pretendo entrar com 7~8/kg de carbo/dia... com suplementos é igual...você pode ir aumentando a dosagem.. mas sempre tem que colocar algo diferente.. e o NO2 pode ser esse algo diferente então não é bom tomar em sequência e talz.. blza tomar 2 ou 3 seguidos.. mas depois PARE nem que seja por um mês...é muito estimulante o corpo se acostuma e fica dificil treinar sem depois... ~hugs Seph®

Valeu Tijolo semana que vem começa se tudo correr como esperado (Y)! ~hugs Seph®

eu acho mais que necessário o uso do tamox como já disse aqui.. com saúde não se brinca... tribullus vai ajudar na libido e talz.. mas o que realmente vai recuperar seu eixo é o tamox.. ~hugs Seph®

Nussa do Puxador não sabia.. mas a Elevação já faço isso a tempos.. um fisiculturista daqui da região que me falou igual tu disse andre.. assim como outros exercicios que ele me ensinou realmente uma aula aqui mais uma vez canso de dizer aqui que a execussão é muitas vezes mais importante que a carga e/ou volume em si.. com melhor execussão fica mais facil de atingir intensidade pois com o exercicio correto um peso moderado já basta para trabalhar o musculo de forma pesada ~hugs Seph®

Realmente uma foto ou uma avaliação ai seria legal.. mas isso vai de você.. lembrando que quanto mais MM mais facil é de perder gordura (em tese.. ai tem a individualidade tmb.. ectos perdem massa facilmente num CUT) ~hugs Seph®

Filipão o pessoal tem razão...exercicios compostos são essenciais para o crescimento do musculo..até pq eles forçam a falha dos sinergistas.. forçando o musculoa trabalhar mais.. lembre-se as vezes o isolador pode causar aquele PUMP e talz.. mas só o composto recruta 90% ou mais das fibras do musculo ~hugs Seph®

O que você pode fazer é colocar o Trapézio no treino A e Ombro no C... não tem problema... e aumenta 1 de perna tipo o Stiff ali ia ser legal (Y)! ~hugs Seph®

Certinho o treino.. seriés e exercicios oks acredito que seja mesmo extensora ali né?!!? muito bom.. agora se alimente bem e descance bem tmb...e bons treinos ~hugs Seph®

ABD todo dia? parei de ver ai.. dá uma concertada nisso aew.. ABD DSDN já é bastante.. assim como outros usculos o ABD tmb precisa de descanço (Y)! ~hugs Seph®

cedo pra ABCDE.. espera um pouco.. tenta o ABCD primeiro e talz tu tá "muito leve" Sem contar que pra abcde tem de se ter uma dieta muito boa pra recuperação pouca que existe no treino ... ~hugs Seph®

kkk coxa cone foi boa..kkkk acho que todo mundo é assim.. não dá pra manter a mesma medida na coxa inteira =/ infelizmente.. ~hugs Seph®

Tá ótimo brother.. tudo certo como é um abcde 16séries pra musculos grandes tá OK Só add um pra perna ~hugs Seph®