Seph®

Concordo com o Vitaao.. vai saber o que tu vai estar pondo pra dentro.... e por esse preço é uam cartela de Hemogenin ....fica esperto...nunca se sabe o que esses caras passam pros outros tomare ~hugs Seph®

kkkkkkkkkkkkkk calma primo... ~hugs Seph®

Costas e Ombro tem mais volume do que deveria.. diminuia um exercicio em costas ou as séries da remada e pulley de 4 pra 3... no ombro desenvolvimento 3x8 é sufiente preze intensidade e não volume..até pq vai fazer aeros...então vai dar uma secada. pernas tire um exericicio.. tá batendo 20 séries...no Máx 15 brother.. vai ser melhro te garanto ~hugs Seph®

Rodts falou tudo.. se quiser ficar grande exclua no mais...faça uma vez por semana pra manter a capacidade cardioresp. ~hugs Seph®

tem bi-set d+ mesmo.. mas tenta uai.. as vezes é mais NOVO MÉTODO DOS PROFESSORES DE ACADEMIA DESSE BRASIL IL IL...tem cada um viu... brother.. dá uma lida nos tópicos aqui no fórum e monte seu próprio treino...vais e sentir melhor comnsigo mesmo... ~hugs Seph®

Sua conta tá errada brother.. não se dá 3 intervalos em séries 3x8 e sim 2... 1série, DESC, 1 Série, DESC, 1série... Então o certo é 7 exericios dia = 3*7 = 21 Séries a cada 3 séries 2 de descanço ou seja: 7*2= 14min de descanço tirando os dencaços entre exercicios que você tem pra fazer de for tudo 3x8 ou seja +2 min pra trocar de exercicio.. no Máx 30min de descanço... ~hugs Seph® não esqueci não...

Tá certinho o treino.. todo mundo faz Peito/Triceps e Costas/Biceps quando treina um dia seguido do outro.. só no caso de 1 dia de intervalo que se musa oa agonistas pelos antagonistas ;D de resto aumenta 1 na perna ~hugs Seph®

asuihSOAIushe quando to tem de altura zell? 1,90? eu tenho que levantar na ponta dos pês.. tmb flexiono pra fazer..mas acho que nem rouba tanto não... ~hugs Seph®

Não entra em OT necessariamente mas corre um sério risco de prejudicar seus ganhos.. pois não há necessidade(Y)! Abraço, Seph®

Faça 3x na semana.. é mais seguro.. lombar é um musculo que pega resistêcia lentamente não é bom chegar e ir mandando qualquer exercicio mesmo que seja pra melhorar a resistência... ~hugs Seph®

Legal.. vou ver se começo em breve pra dar uma ajudinha... ~hugs Seph®

Exato.. pode colocar trapézio com costas e se preferir ombro com peito e colocaria mais um em perna ~hugs Seph®

Legal Brother.. valeu ai pelas explicações.. Algum modera mova para area de artigos?!?! ~hugs Seph®

Search.. to achando que ele tá te deixando com vontade de tomar algo que nem ele sabe bem o que é... vai saber, Ciclo 16 é um fake do Ciclo 6 ?!?^! O.o Faz o Seguinte..pede pra ele te mostar o potinhos, vidro seja lá o que.. e vê quem é o fabricante e tudo mais.. ~hugs Seph®

@phe Não existe uma marca MELHOR assim.. tem que ver que existe a indivudualidade, cada um se dá melhor com uma marca... eu curto universal e dymatize...o do Chacall tmb é MUITO bom... ~hugs Seph®

Acho qu eo importante mesmo da creatina é ingerir muita agua durante o dia.. se não disolver blz.. eu nem vejo.. mando junto com o shake...kkkkkkk ~hugs Seph®

Vou começar dia 19...(pretendo.. vamos ver se estou com TUDO em mãos...inclusive o anti-a) vou de deca de farma sim...prefiro viu...sei lá.. vamos ver os ganhos... ~hugs Seph®

Nunca ouvi falar O.o ~hugs Seph®

Isso ai Dinamite segue firme.. tá com quantos kgs já brother? Abraço, Seph®

Sumiu? O.o Morreu :X ashushUSHIOHe ~hugs Seph®

É sim Leo aqui quem dá calote não pode mais vender.. os vendedores pagam uma taxa.. qualquer coisa me manda uma MP que eu te explico melhor ~hugs Seph®

Realmente vai ser dificil de encontrar.. eu iria de Universal ou Dymatize são os mais bem falados lá fora O da ON tmb é muito bom... ~hugs Seph®

Sei não em.. essas histórias não me convencem.. por mais que fosse um PH fudido 3cm de Braço é muita coisa (Y)! ~hugs Seph®

Exato.. já melhorou a Psico já tá de bom tamanho.. o importante é crescer hasuashOUHe nem que seja tomando VENTO.. ~hugs Seph®

shasuihSOHASUe Ogro mode ON pro Primo e Leandrão... ~hugs Seph®