Ederodrigo

Minha dúvida eh a mesma do [url="../../user/63143-brunno-crocetta-biazin/"]Brunno Crocetta Biazin[/url].... O que seria melhor? AEJ logo ao acordar e treino pesado a tarde? Ou Treino pesado + aeróbicos em seguida?

E por que esse shake de malto+whey no pré não é benefico em jejum? Eu acordo as 5:20 pra poder malhar as 6h... Qual seria um shake legal no pré então pra quem treina em jejum? E no caso de se tomar um jack3d por exemplo no pré "atrapalharia" em algo?

Faaaala Gusmão... Beleza man! To de volta... dps de 3 meses no estaleiro to de volta!! Agora tá de acompanhamento então, vo acompanhar por aqui! Vamo ver o resultado disso! Abração brother!! PS.: Curti seu treino!!!

Fefe... Dando uma estudada nas divisões e treinos especificos pra mulheres.. fiz esse treino que segue aqui embaixo.. vc pode me dar sua opinião? Pensei em colocar um agachamento com a bola suiça, sem pesos pra ela jah começar a se adaptar ao movimento pra daki a algum tempo começar com alguma variação. Bom... como vc tem mais experiencia q eu no assunto, espero suas sugestões que tem me ajudado muito.. =] Dados: Altura: 1,69m Peso: 49Kg BF: 13% Objetivo: Hipertrofia Tempo de Treino: 3 meses Treino: AB Segunda A1 – Perna (Enfase em Quadríceps)/Glúteo 1- Agachamento Bola Suiça (ou hack?) 3x12 2- Leg 45° 3x12 3- Cad. Extensora 3x15 4- Cad. Adutora 3x15 5- Glúteo (Maquina) 3x12 6- 4 Apoio 7- Panturrilha no Leg 3x15 Terça B1 – Peito/Tríceps 1- Supino Reto 3x10 2- Fly Inclinado 3x10 3- Testa 3x10 4- Pulley Invertido 5- Pulley Corda 3x10 6- Abdominais Quinta A2 – Perna (Enfase em Posterior)/Glúteo 1- Avanço 3x12 2- Leg 45° (Pé mais alto) 3x12 3- Mesa Flexora 3x15 4- Cad. Abdutora 3x15 5- Glúteo (Maquina) 3x12 6- Coice (na pulia) 3x12 7- Panturrilha sentada 3x15 Sexta B2 – Costas/Bíceps 1- Pulley Frente 3x10 2- Remada Unilateral 3x10 3- Remada Curvada 3x10 4- Rosca Alternada 3x10 5- Rosca Concentrada 3x10 6- Abdominais

Então Fefe... O joelho já não tem mais dores... pensei em um treino tipo "AB2x".. talvez fazendo perna completa na segunda e na quinta, mas sem grande volume de exercicios... e dividindo membros superior em costas e biceps na terça e peito e tríceps na sexta... dexando a quarta em OFF.. Vc deve saber como eh neh... qdo a pessoa começa a malhar se deixar ela passa o dia todo 7dias por semana na academia.. rsrs O que vc me diz dessa divisão? Estou pesquisando uns treinos femininos aqui no forum e vou ler o artigo que vc citou.. Muito obrigado... =)

Meninas do hipertrofia... Pra vcs acostumas e habituadas com treinos diarios principalmente pra pernas e gluteos.. rsrs Será q vcs poderiam dar uma olhada nesse treino e darem sua opinião sobre ele?? Andei pesquisando aqui no forum mais gostaria de mais alguma opiniões pra saber se está na hora de mudar isso.. Por favor.. se puderem.. eu agradeceria muito a ajuda..

E ae galera.. tudo bem? Bom... sei que sempre tem um corneta que fala qdo a gente posta treino de namoradas aki, mas blz.. hahaha Gostaria da opinião de vcs (talvez das meninas com quem jah falei aqui, pra dar uma analisada, no caso, Fefe.. Chun.. =) ) pq particularmente não manjo muito de treinos femininos.. andei pesquisando aqui no forum, mas como ela é bem iniciante, achei meio cedo fazer qualquer tipo de treino sem uma opinião de quem entende, principalente por ela ser bem iniciante... Bom.. explicando a situação... Minha namorada começou a malhar a 3 meses... porém ela vem num precesso de recuperação de uma luxação do joelho esquerdo onde quase rompeu o ligamento, e tem uma tendinite no ombro direito.. e eu achei o treino dela um pouco volumoso.. o que vcs me dizem? Os dados dela são os seguintes: Altura: 1,69m Peso: 49Kg BF: 13% Objetivo: Hipertrofia Tempo de Treino: 3 meses Treino: AB Treino A: Pernas/Costas (Seg, Quarta, Sexta): Todas 4x10 1- Pulley Frente 2- Remada Baixa 1- Leg Press 45° 2- Cadeira Extensora 3- Mesa Flexora 4- Abdução 5- Panturrilha em pé 6- Glúteo na maquina 7- Adução 8- 4 Apoios Treino B: Peito/Ombro/Biceps/Triceps (Terça, Quinta) Todos 3x15 1- Supino Maquina 2- Peck Deck 3- Remada Alta 4- Elevação Lateral 5- Rosca Alternada 6- Pulley (tríceps) 7- Testa Bom.. esse é o treino dela... Gostaria de saber a opiniao de vcs pra saber se é hora de fazer um treino um pouco mais "dividido", levando em consideração o fato dela malhar 5x por semana.. de seg a sexta. Desde já agradeço... =)

Maaaano... vc tava mtoooo gordo véio!! hahahaha Parabens... quase 15kg de graxa que se foram hein! Show de bola.. Espero ter essa determinação qdo começar.. mais por enquanto ainda preciso ganha mais MM... 95Kg com 20% de BF tah triste! Parabens mesmo!

[quote name='Beneroc' timestamp='1296435989' post='523115'] Muito bom o artigo! hoje conversando com o meu primo sobre aerobico em jejum que iamos praticar amanhã e tal,ele me soltou que quando se vai fazer aerobico em jejum nem se deve escovar os dentes,por causa que a pasta tem açucar e já ativa o organismo... [/quote] Eu acordava as 6:30 pra trabalhar tbm.. mas agora voltei pra facul a noite.. o jeito? to acrodando as 5:30 pra malhar antes do trampo... é o jeito! =/

Parabéns Crawzito... Muitas felicidades e todo aquele bla bla... QUE ESSE "NOVO CICLO" QUE SE INICIA NÃO DURE MAIS QUE 10 SEMANAS.. Saude, paz, suplementos, proteinas e gorduras boas pra vc... e no mais.. desejo-lhe uma vida sexual sempre ativa pra não correr o risco de atrofia muscular! Abraços e parabens!

Tá fazendo doce pra liberar isso pra nóis hein Leandão??? hahaah Libera logo isso ae rapá! Abraço!

hahaha Tenho esofagite (vulgo refluxo) e conheço bem "esse H pilory".. Helicobacter pylori é uma espécie de bactéria que infecta o revestimento mucoso do estômago humano e é estimado que cerca de 70% da população mundial a possua.. mas é uma infecção assintomática, vc só descobre que tem ela qdo tem alguma gastrite ou algum problema gástrico e só da pra saber se possui ela atrávez de uma endoscopia, mas dependendo do problema, não é preciso nem "matar a bactéria" apenas cuidar dos sintomas do refluxo ou gastrite ous ejalah o que for... e no meu caso por exemplo, jejum prolongado não cairia mto bem pois haveria refluxo do suco gastrico e isso me mata de asia... =P Tah certo q ninguem perguntou mas talvez mate alguma curiosidade.. =P

Show de bola a tradução.. comecei a ler mais ainda não terminei... Quando ao diário.. tah bombando mesmo... vc vende doce tbm?? hahaah Agora falando sério.. Manda a suplementação que vc tem usado ae.. qual whey e tudo mais... Abraços muleke!!

Putz Leandrão.. vacilei cara! Só agora viu seu relato rapaz! Mas to tirando o atraso e lendo tudo.. pagina por pagina... Boa sorte ae! E vamo que vamo fica trincado pq o carnaval tah chegando. (Fanfarrão MODE [ON]) LOL EDIT: Cintura Larga mano!! é nóis! Estilo Jason Statham!! Shape de Exercito! hahahaaha