Zanick

dia 23 e to bem bagarai, ficava muito tempo no pc, hoje ja fico suave fazendo alguma coisa melhor dia 20 da guerra, only 11 days left

dia 19 nessa budega e dia 16 de guerra, gogo fellas

voltei depois de uns dias muito corridos, sigo firme e forte nessa TRETA, dia 13 e dia 10 de guerra, pelo que li alguns cairam sauhsuahusah. O problema ta sendo a quantidade de vezes de bauducco em situações nada favoráveis ueheuhu

dia 9 corrido e muito bom, dia 6 da guerra BORA

Dia 8, estou bem satisfeito por cada dia estar ultrapassando meu recorde, além disso acho que o "pico de testo" está vindo ou está on fire ueheuheuheu, o problema são minhas secadas monstras em bundas alheias kkkk, mas ainda bem que consigo me controlar. Dia 5 na guerra, veremos quantos soldados realmente passaram da playboy da Nyvi kkk. Bom resto de semana guerreiros, aguentem firme!

Dia 7, finalmente ultrapassando meu recorde, enfim hoje também dia 4 da guerra. Ta foda com essa galerinha querendo sabotar os soldados sauhsuahshausuahus, tive que dar um tempo do pc ir fazer algo produtivo pra não cair...

Pois é, realmente interessante que o @Shapudo disse, gostaria de ler mais afundo sobre esse assunto, das experiências da rapaziada que participa assiduamente do nofap, vocês sentiram diferença em frequência de faps do antes e depois ao cair de um tempo longo de abstinência? Day 6, guerra on dia 3

hoje passei o dia fora, logo foi fácil me manter sem fapar, quinto dia sem fap, e dia 2 na guerra, boa semana a todos os guerreiros!! Keep strong

dia fucking 4, galerinha do bem, os senhores poderiam me dizer o que fazer nas horas ociosas de um final de semana longo e sozinho? Pq tá difícil ;I

dia 3 aqui na humilda, com uma vontadizinha de mandar aqueles 5 alemães contra 1 judeu :\

day 2 básico

day 1

Já fiz algumas vezes esse desafio, não que eu tenha chegado muito longe mas já experimentei kk, minha melhor marca foi de 7 dias, quero ultrapassa-la, então nada melhor voltar ao desafio com a motivação de seguir em frente com esses senhores de vasto conhecimento e longos dias sem a "famosa". Dia 0 -Spankeer -Demolidorr - Paulinzorr - Shapudo - Planeta - Thelastboss - Zanfran - lukao1993 - Gabriel2000 - hjr_10 - Chez - SauberC31 - Botcheta - Soifix - Guilherme651 - ya.augusto - vitorbernardo - Thomas Bayes - LouvaDeus - Rodkaa - Stan Marsh - Zanick

Vou acompanhar brother, gostei do seu diário coisa e tal (#nohomo)... Bons treinos e forte abraço!

Carinha, se não me engano a absorção de proteína do ovo cru é má absorvida em relação ao ovo cozido, segue post do próprio Hipertrofia http://migre.me/pMzTM, forte abraço! @topic caramba cara, aonde você compra essas caixinhas de clara pasteurizadas? já procurei em todas as lojas e supermercados da minha cidade e não acho!

Acho que também vi esse vídeo, que me lembre o cientista por traz da pesquisa era acima do peso, e após começar a fazer testes do na água ele perdeu se não me engano uns 5~10kg em um período de 3~4 meses, mantendo as mesmas refeições basicamente, vou dar uma procurada na web e ver se encontro essa pesquisa!

Eu também haha, mas fiquei um pouco intrigado, fazer exercícios físicos, sendo musculação e tantos outros existentes, num clima mais ameno ou até mesmo gelado, o gasto calórico seria um pouco maior, seguindo a lógico do estudo, isso talvez poderia dar uma LEVE ajuda. Penso eu, é claro!

Fala aí galera do Hipertrofia.org! Acabei encontrando um artigo do frio em relação a queima de gordura, creio que é de 2014! "Deixe de lado suas roupas de ginásticas e passe a investir em um ar condicionado dos mais gelados. Isso porque cientistas da Universidade de Sidney (Austrália) concluíram que tremores de frio e turnos de exercício moderados são igualmente capazes de estimular a conversão da “gordura branca”, que trabalha no armazenamento de energia, em “gordura marrom”, que estimula a queima de energia. Cerca de 50 gramas de gordura branca alojam mais de 300 quilocalorias de energia. A mesma quantidade de gordura marrom pode queimar até 300 quilocalorias por dia. O endocrinologista Paul Lee, do Instituto Garvan de Pesquisa Médica, recentemente realizou o estudo no Instituto Nacional de Saúde (NIH), em Washington, que foi publicado na revista “Cell Metabolism”. Seu trabalho descobriu uma maneira pela qual a gordura e o músculo se comunicam entre si através de hormônios específicos, transformando células de gordura branca em células de gordura marrom para nos proteger contra o frio. Lee mostrou que durante a exposição ao frio e ao exercício, os níveis do hormônio irisin (produzido pelo músculo) e FGF21 (produzido pela gordura marrom) subiram. Especificamente, cerca de 10 a 15 minutos de tremores resultaram em aumentos no Irisin equivalentes a uma hora de exercício moderado – ou seja, é só passar um sexto do tempo que você passaria malhando tremendo. No laboratório, irisin e FGF21 transformam células de gordura branca humanas em células de gordura marrom em um período de seis dias. - Lee convidou os participantes do estudo de exposição ao frio a participarem de testes de exercício para comparar os dois processos. “Nós descobrimos que o exercício de uma hora em uma bicicleta em um nível moderado produz a mesma quantidade de irisin do que tremer de frio por 10 a 15 minutos”, conta. Os autores especulam que o exercício poderia estar imitando os calafrios, porque há contração muscular durante ambos os processos e o irisin estimulado pelo exercício pode ter evoluído do ato de tremer de frio." O artigo completo ta aqui pra quem se interessar, abraço forte a todos e bons treinos! http://migre.me/pMtnj

Fanfarrão? O cara é apenas um discípulo do Grandioso Mestre! hahaha, esses caras são muito comédia.

pode cre brother eita aí é osso!

veja esse tópico, que é muito bom por sinal, explica muito bem ao respeito de ioimbina, creditos ao brother @Aless http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/

vou acompanhar aqui brother! só uma pergunta, pretende usar e.c por quanto tempo?

Os suplementos como a própria palavra diz, vai suplementar, suplementar o que, a sua dieta. Se ela está com falta de calorias e afins talvez seja necessário a compra de algum, porém acho que com esse teu peso, montar uma dieta bacana seria o ideal. Antes de pensar em gastar com suplementos, gaste com uma dieta decente!

SUHAUSHAU, realmente uma casa pra que