palestrino
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Caralho, 40 dips seguidas haeuahueah faço 6 me cagando como primeiro, pull ups sai umas 5 atualmente só Quando testar, relata lá no teu diário quantas saiu ahuehauehahueuh certeza que se tu manda 20 pull ups e 30 dips, consegue tranquilo.. Talvez demore um pouquinho pra pegar a tecnica, mas vai conseguir
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Não, a pendlay é a que você fica paralelo ao chão, e consequentemente a barra sempre vai ao chão. A barbell você fica inclinado apenas
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EITA PORRA HAUEHAUHEUAHEUHAUEHUAHHAUEHAUHEUH O agaboy postou aqui a progressão básica: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/page-8#entry1907052 Em outro lugar ele diz que precisava de no minimo 20 pull ups e 15 dips.. Assim que consegui acho que 3 pull ups seguidas eu comecei a treinar high/explosive pull até alcançar perto do umbigo pelo menos uma rep, depois só treinar a passada.. Me arrependo de ter mudado só com 3, se eu tivesse continuado hoje faria mais haheuaueh E o MU realmente é lindo de se ver, pqp
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Primeira vez que tentei foi numa barra do gol, na escola, fui correndo pulei e segurei nela, ai meu corpo foi lá na frente quase que eu caio de cuesta no chão, ai usei o impulso e saiu uma, me senti foda haurhuaheuahh Arruma umas barra pra fazer os MU, front/back lever, L pull up etc hauehuaheua
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Parece ruim essa wei-rui não aheubai qualquer coisa compro uma dessas mesmo, baratinha pelo que vi (vi a 80 obamas) e mais pra frente (beeeeem mais) compro uma daora pras quando eu for competir Se eu ANDAR 5km eu morro ahurhaurua meu condicionamento é péssimo, muito, muito mesmo hauhruah
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Só na parede jauheuahu HSPU sai uma rep mas me cagando todo e meio bosta a rep, então nem conto Livre a ultima vez que tentei fiquei em hs, ai eu cai de costas hauehauehau nunca mais, só depois de 5 hspu na parede, dando aquelas saidinhas com os pés E tu, manja dos clapped hspu ou nens?
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Ta bom seus wilks mano! Meus também não ahehahahu só vou tirar fim do ano que vem, ate lá só trabalharei com sub máximas eu acho Sou do interior de SP, perto de campinas, moro em pedreira, e tu?
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Mesmo pra categorias como sub Jr e Jr? Agora fiquei preocupado ahuehuauu precisaria de uns 480 @70kg pra me dar bem, isso contando que perca os 15kg em cada lift (triste ) Sobre o OHP, com o supino subindo provavelmente ele vai subir junto logo.. Vi não lembro onde de recomendarem rest n pause, vai adicionando volume ao treino sem mudar a carga, vai te fazer subir de novo, pelo menos eu acho Essas são as marcas da "batalha de cargas" que o Ricardo ta fazendo com a gente, eu e mais uns abigos ai ahuehau Em 2 meses cheguei em 177 wilks, um cara da minha idade no de SC tava com 153 hauehuaheua e ela pegou classificação ainda, então ate meus 18 não faço feio não xD
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Jara, na sua opinião, quantos wilks seria o minimo pra alguem que quer competir? Independente da categoria.. Não to afim de fazer feio quando for hauehauea Ark, como o jara disse, acho que seria daora competir, mesmo que só por adrenalina
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Muito bom! Que mal que mao saiubo ohp :/ próxima vez sai! Hahaha Abraço
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2 pra costa que é um dos maiores músculos junto com pernas, e 4 pra bíceps que nem precisa ser treinado.. Meu deus. Faça o AB mesmo, creio que seja muito melhor, pode ser upper lower ou push pull, tanto faz.. Os dois são bons. Pode seguir a base do stein, que ele manja. Abraço
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Proteínas ta ok, da + de 3g/kg, ate demais já. Gordura pode subir pra umas 80-100g, baixa carbo.. E achei a tmb superestimada
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hooly e seus 50 de braço que parecia um salame
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Quem quiser um "SL" mais pro lado powerbuilder, tem o ICF 5x5, tem a base do SL mas com isoladores/auxiliares. Tem ele aqui
