leonardooosouza

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

Não necessariamente toda proteina tem que ser de origem animal, exemplo disso são os fisiculturistas vegetarianos. Óbvio que eles normalmente fazem combinações de proteinas vegetais que fornecem todos aminoacidos (exemplo, arroz e feijão). Mas, você que não é vegetariano, daria pra comer 80% de proteina animal com 20% de vegetal tendo bons resultados. O que não é legal é comer a maioria das proteinas vindas de origem vegetal sem as devidas combinações.

Antes de sair comprando os suplementos, recomendo que baixe esse e-book e leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

Jejum intermitente.

Por que?

Sobre diminuir as proteinas pra 2g/kg, você está certo, se você for natural não faz diferença comer mais do que isso. Você não precisa de malto no pós, carboidrato é carboidrato. Pico de insulina também não é necessário se você não for fazer outra atividade pesada no mesmo dia.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/

Não foi confirmado ainda, os 7 que estavam no avião (incluindo ele) estavam feridos e foram levados pro hospital.

Muito bom, obrigado por compartilhar aless.

30 conto com frete grátis: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-566419595-balanca-digital-de-preciso-1g-7kg-cozinha-_JM Tenho uma igual, muito boa.

A galera se preocupando tanto com gordura saturada enquanto eu como uns contra-filé com uma camada bem generosa de gordura.

O que aconteceu foi que você só achou sua tmb, agora precisa achar sua gcd (gasto calorico diario) Para isso pegue sua tmb e multiplique por um fator de atividade, que no seu caso que tem um bf elevado eu indicaria 1,2. Caso você faça mais alguma atividade fora do normal durante seu dia, adicione o numero de calorias gastas em cima dessa sua gcd. Mas tenha em mente que essas formulas sao estimativas, ou seja, a unica forma de você descobrir sua gcd real é acompanhando pela balança e pelo espelho.

É o que eu sempre digo, nutricionista bom no brasil só os que cobram no minimo 500 reais a consulta. O resto se baseia só no que aprendeu na graduação e em 90% das vezes se recusa (ou tem preguiça) de ler novos estudos.

Eu me recuso a acreditar que você faz essa refeição 9. Como já dito, leia mais no fórum sobre dieta e suplementação porque você está precisando muito.

Leandro Twin, Lucas Carvalho e Jason são os que salvam. Porém, nem todos videos.

Não tenho certeza, mas por ser em flocos deve ser complexo visto que é mais dificil a digestão.

Se existir vai passar metade do programa tentando vender suplementos da marca que patrociona eles.

Pode, ué. Se você bater o minimo de proteina e gordura pode fazer o que quiser com o que sobrar que a composição corporal não vai ter interferencia. Óbvio que se você usar o bom senso por trás da iifym vai usar parte das calorias que sobraram com alimentos "limpos" e as ultimas 600 kcal com as cervejas ai.

Enquanto não se decidi, recomendo assistir esse video.

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/56-comparacao-de-suplementos/

Sim e sim.

Que bosta ela falou pra ele? Ela tá mais do que certa de tirar essa idéia da cabeça dele que batata doce e frango fazem mágica e que outras fontes de carbo e proteina "não funcionam", que é basicamente o pensamento que essa nova geração tem.

Suplementos gaste só com multivitaminico e creatina. Sobre batata doce e frango, sua irmã está certa. Eles não fazem mágica nenhuma, não passa de carboidrato e proteina que podem ser substituidos por qualquer outra fonte.

Ou a pessoa não procurou se informar, ou por motivos de paladar não gosta da gema.

Imagina se aparece um estudo dizendo que dar o cu deixa seu corpo duas vezes mais anabólico.