BrunoGooes
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Cara, os horarios estao bons. So seguir o conselho do Mauricio. Pra nao se sentir mal em comer muito pra dormir, pode tomar whey protein na refeicao 7 junto com as claras e o azeite.
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Cara, se voce fizer bulking com bf de 20% tu vai virar uma bola. Faxa uma dieta pra segurar o peso, dieta limpa e vai ganhando MM aos poucos. Nao recomendaria bulking !!!
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Normalmente 7 ou 8 reais o Kg. Cara, pra bater 3000 calorias nao vai tanta coisa assim tambem nao mano. Obvio que tem muita caloria, mas com os alimentos certos vai que é uma beleza.
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Bom mano, isso exigira cautela de voce. Veja os musculos que voce vai trabalhar pra nao dar overtrainning. Mas pode correr sem problemas. Só acho que 8, 9 Km por dia é muito. 5 Seria o suficiente!
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Cara, frango é essencial na sua dieta. Inves de comprar File de Frango, compra Peito com osso, é 7 Reais o quilo. Você faz mais ou menos 11 ou 12 files com os 2 peitos!!! Arroz Branco, Batata Doce ou normal, Macarrao (Pra bater Macro é tooop), alguma fonse te gordura boa. Com 100,00 da pra voce compra isso facil!
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Cara com esse ab2x você vai desenvolver muito pouco a parte superior. Ex: Treino para costas são de 3 a 4 exercícios, pois são músculos grandes. No seu treino tem 1 exercício. Indicaria você fazer um ABCD. A - Peito e Ombro B - Costas e Trapezio C - Pernas D - Bíceps e Tríceps e Antebraco!!
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Treino bom e simples. Manda bala mano!
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Gordura esta alto. Calcule 1 ou 1,5gramas por Kg. Proteina 2,5 a 3G por Kg. Outra coisa, seu pós treino solido e a ceia estão muito próximos. Corta a ceia, mantem so o pós treino liquido, pois dai você não ingere mais nada
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Tatuagem se adapta a pele. Pode fazer , não tem problema. *Coração no bumbum, meio ousado rsrsrs mais tudo bem !
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Primeiro Black Mamba (Pra mim é o mais foda) Uso e indico pra quem quiser usar. Em segundo Diablos.
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BrunoGooes respondeu ao tópico de EmmanuelMartyres IFBB em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicosAcompanhando mano. Muito interessante ler um Profissional relatando a preparação . Valeu mano. Concerteza top 6 tu pega! Alex que se cuide. KKKK
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Aqui tem o aminograma do peito de frango sem pele cru: https://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c20BJ.html
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Outra coisa, Você colocou 2 Barras de Cereais como pós treino, invés de Whey, Malto e BCAA? Altera isso.
