climzirus

Cara nao uso ergo ! Alergia pode se considerar, utilizo os 3 que vc citou e tenho gases o dia todo, foda. Jah pesquisei e conclui que eh problema na digestao, talvez algum enzima digestiva resolva. Enfim. Isso nao testei. Qtos ovos/dia?

Rafa já pensou em CONSIDERAR o ERGOGÊNICO ?? Mas tem o lance de cada organismo uma resposta diferente, pode ser por aí também. To em bulk bem Limpo, quase 3000 kcal como você e nunca cheguei ganhar tanto peso. Abc.

Fecha nao monstrao Shape seco. Abc e parabens !!

Debew o que é meet ?? É tipo uma META de peso estabelecida pra você alcançar ou to viajando??? Você segue uma dieta a risca ?? ou bate os macros como a grande maioria diz ??

Ah balança eh sinistra. Qndo mudei meu treino baixei uns 4kg. Espero que não aconteça com você, mas o espelho é mais importante caraka 62k na remada.... Hoje você chora sangue lá hahaha Abc..

Cara da uma pesquisada no fórum. Esse treino cheio de mágicas e mirabolezas no tempo aí não vai adiantar em nada. Seu biceps não vai crescer com 4 tipos de rosca. Eu só treino o banco scoot e ta ótimo.

Bacana. Alguém ai realiza ?? A grosso modo seria uma semana pra recuperação do SNC e fadiga muscular com exercícios diferentes e cargas leves. Interessante. MKlek.. Vlw pela contribuição. Abraços.

Boa combinação. Saborosa e nutritiva. Vale lembrar que uma vitamina destas bate as 500 kcal facilmente. Eu tomo as vezes com banana, leite, aveia, mel e uma paçoquinha. Abc.

Dahoraaa... Na moita ..

Foi o que pensei também.... Abraços Man.

Cara vou anotar isso e realizar. É bem complexo pra mim. Me perco na questão de levantar a barra, (como sinto a lombar, acredito que não utilizo o que deveria para levantar) vou tentar recrutar mais as pernas e utilizar esse empurrão pra baixo como citou. * aproveitando o assunto, Debew, você acha válida a troca pelo SUMO para corrigir essas deficiências, fortalecer os glúteos e os quadris, ou não seria uma opção válida ?!? "... O que o sumô ensina é a capacidade de usar o quadril porque é praticamente a única coisa que você consegue usar naquela posição. Para ele, eu recomendaria sumô por algum tempo para garantir que os glúteos estão sendo ativados da forma que deveriam. O que ele vai fazer é usar o sumô mais aberto que o normal, com os pés apontando para fora....." VLW DEBEW.

Entendi, são suas variações. Vou pesquisar sobre. Tenho realizado convencional, os pesos batendo no chão, depois subindo novamente. Mas pela falta de experiencia "acredito" que meus isquios + gluteos não exercem o papel que deveriam e acabo sobrecarregando a lombar, de acordo com isto: "Puxar a barra para trás e empurrar o quadril para junto da barra, o primeiro movimento vai ser o quadril vindo para junto da barra e puxando para trás. Essa puxada para trás permite que eu use glúteos e ísquiotibiais em posição ideal e também mantém a lombar com menos tensão." do tópico: você acha que sabe deadlifitar Faz sentido pensar isso ??

(2) @ Ark. No terra você encosta os pesos no chão e sobe ?? To na dúvida qual devo fazer.... E minha lombar ta pegandoooo .. Foda. Mano debew pode dar uma força ??

Passo manuuu Parabenss hahaha Treino do além e ainda com debew na assessoria.. va se laska mew hahahaha Bora cresceee prevejo semana que vem vc chorando sangue!!

Grande Saint. Obrigado pelo toque. Fiz isso e vou monitorar a subida do peso agora. Nem me fale na dedicação, tem que ter de sobra. Abraçosss... Fala Saul !! A ideía da exclusão seria para aumentar o Jejum ? ou nada a ver. Dá tranquilo pra excluir, só reajustar, preciso apenas pensar no alimento/refeição pra compensar essa pequena perda. Quanto a mandioca não sabia, eu alterno com batata doce, acho enjoativa, ai vou mudando. Eu cozinho e peso... Acho que falhei nessa parte. VLW vou rever. Pré Treino na verdade é uma refeição qualquer. Não sinto diferença se comer ou se treinar em Jejum. Utilizo pré-treino também. Vou pensar em algo pra colocar junto pra dar um UP nos nutrientes. Durmo as 22/23H no máximo. Não tenho Ceia porque chego em casa, Treino, Janto, Preparo as Dietas e já durmo. * Cara se tiver alguma sugestão de alimento, lanche.. sei lá.. eu aceito rsrs, cozinha nunca foi meu forte rs * Abraçoss.. Vlw

Isso eh retencao pelo sodio cara.. jaja ta seco de novo Impressionante os ganhos cara. Parabens.. * voce querendo perder e eu chorando pra ganhar 200 gr por semana!! Abc

Soh os manjadores aqui.. Fico soh na espreita ... Po anoto meu treino no bloco de notas. Preciso evoluir pq o Debew jah posto ate as formulas hajajaja Abracos MK

Boa sorte na CNH manin.... Inveja de vocês que moram no interior, não queiram conhecer essa cidade caótica nunca. hahahah. (Ark meu pai mora em pilar do sul, as vezes passo por sorocaba com ele pra fazer umas compras hahaha...) @ Treino: Já treinei com pausa no supino, agora que lembrei, senti dificuldade com cargas altas (realizava mais rep. com carga < ) !! Ta se saindo bem nessa parte ????

Só treino diretamente com OHP e elevação lateral (este bem de vez em quando). Diminua o volume para progredir a carga.

Martin. Também estava pensando em usar os tensores. (ambos joelhos) Ainda não atingi tanta carga assim rsrs Você sente maior estabilidade com eles ?

(2) Que avacalhação é essa ?!? Fora que oxa manipulada é salgada.

Deu flagrante no viking...??

Vlw debew... Entendi !!

Cargas dahora Ark !! Como eh esse supino com pausa ai? Para com a barra proxima ao peito, segura e sobe ? Vmo q vmo. Abc

Vlw Acfs pela Dica aí.