ThePhsyco16
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af brother, pesquisa !! vc encontra a resposta fàcil, só dar uma pesquisada que acha .... -
Se continuar assim, vc vai ficar noiadão !!
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to gostando de ver a sua força de vontado julia , continue assim !!! Quanto as paralelas, continue fazendo, daqui a pouco vc consegue se levantar , fácil, fácil ..
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Ai no brasil voce pode fazer sucesso , basta amar o que faz e ser bom na parada kkkkkk !!!
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Muy buenas meus amigos, treino de hoje ficou assim: Dieta: gord 35 gr + 360 gr de carb + 171 gr de prot = 2500 kcals Ultimamente meu estomago anda queimando p krl, andei pesquisando aqui, pode ser azia , to comendo muito ràpido, vou fazer mais refeiçoes , diminuindo a quantidade kkkk ,mas os macros continuam acima de 3000 kcals !! desculpa pessoal, to um pouco cansado e vou ficar por aqui mesmo , vou estudar !!! (to aqui no fórum, qlqr coisa ,só perguntar ) Meu estomago tá queimando p caramba abraços e fiquem com deus ! iiiiih kkkkk, olha ele Pq dei o meu máximo , curti o treino hoje kkkkk , só tenho que diminuir o descanso entre aqs séries, p ficar mais intenso tive 6 horas de sono interrupto, nem foi tao ruim assim kkkkk ja vi sim, vou ver de novo valeu faabs , fica com deus !! @edit: Dei o meu màximo nada kkkkkkk Almoço de uns dias atrás(2 ou 3 dias, n lembro muito bem)
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pesquise !!! foque no tri-pé, treino+dieta+descanso
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o da growth é top!
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vai ficar ó .... top !!!! kkkkk , bons ganhos !
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foca na dieta !!
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tem algo errado ai kkkkk n acha ? compra e faz o teste ué
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E ae rapaziada , hoje o treino ficou assim : D.I.E.T.A Tá cedo ainda , na ceia eu mando umas nozes e um leite de leve , slà , vou ver aqui , o que eu comer , eu coloco na dieta de hj !! -------------------------------------------------------------------------------------------------------- AMANHÃ VAI SER O MELHOR TREINO DA MINHA VIDA !! OBRIGADO POR ACOMPANHAR GALERA E OBRIGADO PRA VC TMB QUE N ME ACOMPANHA !!! FIQUEM COM DEUS @edit: 02:32 - fala galera, n to conseguindo dormir, to catabolizando geral aqui
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Eu n compraria !!! quanto tá o whey ?
emagreceu bastante kkkkkk, porque n faz um bulk limpo ? foca no bulk e esqueçe essas gordurinhas ...
Voce tem 70 kg , diminui as proteinas ( deixa 170 gr ) ... Gordura coloca 1 gr / kg ( 60~70 gr ) O resto completa com carboidrato , começa com 2800~3000 kcals ... Se ver que tá ganhando mais que 0.5~1 kg por semana , abaixa pra 2500~2700... Eu nao conheço o seu corpo , entao , fica dificil kkkk ...
Eu nao iria em um nutricionista de jeito nenhum .... Nao agora , já fui uma vez e me arrependi , enfim ... Suplemento, como o próprio nome já diz , é para suprir as necessidades de um certo tipo de macronutriente. Cade a dieta ?
Boa noite meus amigos , treino de hoje, dorsal/biceps/trapézio !! (treino C) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Meu ombro anda dando uns estalos, principalmente na hora do treino, quando o mesmo acaba ele fica meio que dolorido , a dor nao chega a encomodar , mais eu to preocupado com isso ... Desde uns 11 anos de idade eu sempre consegui tirar o ombro do lugar, tipo deslocar , n sei ... Essa dor no ombro esquerdo tá me deixando preocupado Pod crer , mas eu acho, que o whey aqui n tá tao caro assim n , andei pesquisando e vi o whey da O.n por 200 reais ( 2 kgs ) #likeapedreiro mais vc tem força pra pegar 100 né kkkkk ?
kkkkkkkkkkkkk manda isso na ceia mano, lol
