ThePhsyco16

eu no seu caso comeria kkkkkk, afinal é 3 gr de prot e 3 de gordura .... metade do ovo vc vai jogar fora ? se eu fosse rico eu até jogaria kkkkkkkkkkk

foco totl mesmo, eu vejo ai, varios nutricionista de sacanagem , comidinha isso e aquilo, kkkkkkkk so rindo !!!! foco total agora, isso é o meu diario e aqui eu quero provar que se vc pensar 24 hrs na mesma coisa , vc consegue !!! agora deixa eu caçar assunto , rsrs

valeu brother, tenho que buscar esse titulo, só depende de mom, minha mae ja aceitou, vou abandonar o face !!! foco total daqui pra frente

eu n vou parar ! tmj brother, n posso agradar todo mundo, é a vida né heueheueheu

acabei de chegar do mc donis , vou tomar banho .... e jaja eu volto !! n to desmotivado n, nunca estarei, espero que me entendam, to sozinho até o fim !! tenho que me teletransportar p la, se n , n vou conseguir, a minha alma ta no palco, eu ao estou fazendo o que ela pede ! edit: @ hj fiz 100 reps p pantu, dieta vcs ja sabem, 3200 kcals, proteina , carb e blablabla

kkkkkkkk relaxa brother ... jaja eu posto uma foto, to ficando que nem um armario, cintura aumentou só 0.5 cm, to ficando denso p krl kkkkkk

solid shake, mo começo eu era assim tb, ficava nervoso, pode ficar tranquilo, que o pessoal aqui só quer ver o seu bem, somos todos irmãos .. foi mal ai tsug por poluir o seu diario kkk

ta seguindo o legado do pai kkkkkkkk, que foda !!!!!!!!!!!!

tem um que o cara ensina a fazer Rdl, o video é top kkk !!!!! gogo traduzie isso ae kkk, precisar tamo ai !!

tmjjjj kkkkkkk ... lifym to forever ganhei 3 kg em 1 mes de off .. quero mais 50 ! se n tiver disposto ... n façam isso heein kkkk !! n quero ver nego se matando ai nao porra kkkkkkkkkk, tmj, amo todo mundo memo, q se foda! #fikaforte #bebopracaralho #todoidao #voualirtomarunsremedio #fuaarkkkkk #kkkkkkkkk Soquejaaooo pora

o ombro é fraco ou é vc que n da intensidade suficiente p ele poder crescer ? foque na intensidade do treino, foque nos compostos, poucas reps ! 5x5, 4x6, 4x5

pode sim, claro !

kkkkkkkkk rlx man bom dia gente, só no mes de abril eu consumi 87000 kcals ... kkkkkkk hj n tem treino, vou dormir o dia todo !! to por aqui

eu n sou o lucas carvalho nao gent ..... kkkk

eu tentaria abaixar as cals p 3200, mas pode deixar assim, ve como o seu corpo responde ... legumes e saladas n costuma ter mt carbo, e tem poucas kcals, vai fazer mt diferenca n, proteina abaixa pra 2.4, tenta n passar de 2.5, vlw man tmj

diminui a quantidade de fibra, pode te ajudar .... coloca umas frutas ai, banana, morango, etc ... equilibra mais a dieta, tenta deixar todas as refs c a msm quantodsde de kcals e macros ... vlw manin

vc ta comendo muito feijao, feeijao tem mt fibra, isso pode te deixar cheio, mas td bem ... e te atrapalhar um pouco ... vai ficar so no feijao, arroz e frango mesmo ? kkkkk, coloca umas frutas e legumes e verdures que ta tudo certo ... seria interessante vc dar um pico de insulina no corpo, logo de manha ... no pos treino, eu comeria de 3 em 3 hr, para manter o fulxo de aminoacidos constante kkkk, n sei se faz diferença , mas so deveria fazer mesmo, se eu fosse um fisiculturista heueheueje, vlw manin, qlqqr coosa tamo ai tem muita proteina, joga as mesmas p 2.5 e aumenta os fats p. 1.0 gr kg completa o resto nos carbs

eu faço, vcs querem video d que ? sou leigo no quesito dieta e treino ..

acabei de comer 25 gr de gordura e um danininho rss, macros totais 3200 kcals , rs domi carne de porco no almoço, dei uma segurada nas gordurenha rsrs, ja to conseguindo enfiar um lapis jo peito hu3, menininhas se preparem kkkkkkk sqn .. meu objetivo é outro, mulher é consequencia, ja que eu gosto, me traz uma sequemcia hueuheue,,,, tnc teclado ruim p krl aff , quero cicro poha, sqn, sqn , sqn fila da puta kkkkkkkkk brincadeira gente, amo vcs !!!!! de coracao mesmso

minha mae vai me levar p conecer o jorlan vieira, qnd eu voltar pro brasil ... aeeeeeeeeeeeee porra, all day neguim, never stop the game ! jaja eu relato a dieta acabei de comer 25 gr de gordura e um danininho rss, macros totais 3200 kcals , rs domi carne de porco no almoço, dei uma segurada nas gordurenha rsrs, ja to conseguindo enfiar um lapis jo peito hu3, menininhas se preparem kkkkkkk sqn .. meu objetivo é outro, mulher é consequencia, ja que eu gosto, me traz uma sequemcia hueuheue,,,,

isso ai brother

isso ae , ta evoluindo, procure a dor !

Claro kkkkk, eu saco a marmita na sala de aula brother, geral fica falando kkkkkkk só fico rindo só uma pergunta : ALGUEM DE LA DE COSMOS ESTA MEACOMPANHANDO ?

Foque nos compostos, progressao de carga constante, volume pequeno , porém intenso !!! 5 exercicios no max, por TREINO ! Eu por exemplo gosto de fazer supino c halter do que com barra é uma individualidade minha , kkkk Faz isso tmb, escolha os exercicios e faça deles um bom proveito !! Nao faça aquilo que voce nao goste Valeu brother, precisar só falar tmj

Show de bola, detalhe por detalhe, bastante técnico você ... parabéns brother, continue assim !