rsdrock

Fazendo bonito no telão: Pura verdade:

Que perna é essa meu deus.

Ele escreveu certo é essa porcaria aqui: O link que o phill heat passou tem tudo que você precisa.

Ai depende que máquinas tem na sua academia rs. Na minha tem uma que simula a rosca scott que acredito que você poderia fazer. Acredito que para tríceps, um tríceps testa sem muita carga e com auxilio de alguém de para executar.

A mano então eu acho que você pode tentar fazer alguns isoladores para braço. De preferencia esses de máquina que você não precise ficar levantando peso do chão. Se sentir que não dá, apenas não faça rs.

Bota um levantamento terra ashauhs zoa. Então mano, acho que é isso ai mesmo, duvida tu sente dor nele ao fazer rotação ou apenas de manter uma tensão sobre ele já dói?

Perna. A maioria dos exercícios para superiores pegam ombro e os isoladores que não pegam, normalmente mantem uma tensão nele.

Ai já não sei, não uso esse treco rs. Mas eu não recomendo ele, a não ser se você for testar 1Rm e tal.

Para não exigir muito da lombar.

Como é uma instrutora e não um personal que está te instruindo, logo acredito eu que não vai ficar sempre do teu lado te acompanhando eu só diminuiria o volume, deixaria 4X6 por exemplo que ai tu pode colocar mais peso. Mas de qualquer jeito tu vai ter ganhos.

Tá melhor que o primeiro, bem melhor, eu só colocaria o terra no C também. E se for ABCx2 só faria o terra uma vez por semana.

Melhorou bastante, eu faria algumas alterações, mas a única que vou sugerir é colocar o agacho primeiro no treino A.

Foi a medica que corto o "boneco" do namorado.

Teu irmão treina? só por curiosidade

Concordo com você em partes existem fontes baratas que são normalmente os ovos(peixe espada que você citou por exemplo na minha região nem se encontra para vender). Mas nem sempre o barato para um é barato para todos. E como você disse quem inventa está disposto a assumir o risco(concordo nesta parte), mas isso quer dizer que é louco? Lembro a pouco tempo atras, não faz muito não que quem fazia musculação era louco, pagava para ficar forcejando só pode ser louco, agora está ai academia em tudo que é canto e lotadas. Aqueles que seguem o que a sociedade dita são os certos e os que não seguem são os loucos, esta é minha crítica.

Bom não gostei de nenhum dos treinos. Mas já te aviso o problema que tu não está tendo ganhos é sua dieta. Um treino bom ajuda, acelera e cria um bom corpo. Mas no inicio qualquer treino vai surtir efeito se você se alimentar direito, logo arrume sua dieta.

É impressionante o preconceito de algumas pessoas, é só alguém tentar algo diferente que é taxado de louco, agora se alguém da área descobrir que dá para tomar não dá dois meses e já tem uma galera usando. Não é todo mundo que é rico, proteína é uma coisa cara e se o cara achar uma fonte saudável e barata qual o problema? Se isso é ser louco, fico feliz em ser louco.

Não duvido que a dos animais seja melhor. Ultimamente tudo que é analise privada de qualquer alimento que seja, encontra absurdos. A creatina é uma coisa bem diferente ...

Tu tem ela ai? tira uma foto e coloca aqui..

E tira os isoladores do biceps. No tríceps eu aconselho deixar apenas um dos supinos, e acrescentar supino fechado no treino.

Tem que ver a questão hormonal, o leite é cheio de hormônios, por isso que eu digo que tem que olhar a composição.

Ta bom cara, se o objetivo é ganhar massa sem se preocupar com gordura. Mas eu tiraria esse BCAA ai, dinheiro jogado fora.

Tem que ver de que componentes que é feito. Dei uma procurada, mas não achei.

Cara eu acho que o treino está bom, só mudaria a parte superior colocaria apenas 2 exercícios, mas dois compostos. Ex.: remada curvada e pull up no B. Agora a dieta está mal estruturada "Aveia ou maça" são duas coisas que tem calorias extremamente diferentes. O ideal é todas as medidas em gramas e ml. E essas barras de cereal são dinheiro jogado no lixo.