Lu1z0301

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E ai Faaps, Blz?

Serio cara, eu faço front lever de boa. Back lever ja é mais complicado. Como nao conheço mais ninguem q faz, achei q todo mundo era igual

HJ peguei minha moto, uma caixa de sapato com 2 correntes, meu par de argolas, agua e fui pra pracinha. Chegando la coloquei minhas argolas na barra e fiquei brincando, fiz skin the cat, front lever com as pernas abertas, back lever com as costas retas e as pernas juntas, clutch human flag, e barra fixa com l-sit. Foi muito desorganizado, vou separar em 2 treinos, da proxima vez vou levar os meus suportes de flexoes para fazer l-sit e v-sit.

E ai 2sasi Back lever é um pouco mais dificil, enquanto o front lever força mais as costas, o back lever força mais o abdome. Geralmente as costas sao mais fortes q o abdome. Ontem foi o agachamento leve, faço com 10kg a menos do q fiz na sexta-feira.

Quem consegue fazer l-sit deve tentar fazer v-sit.

Terra 4x3 (semana passada foi com 174kg) - Coloquei 175kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino com Halteres 4x6 (semana passada foi com 40kg) - Coloquei 40kg de carga, fiz 6-5-4-3. Agachamento 4x6 - Coloquei 124kg de carga, fiz todas as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata song. Uma com arremesso (é uma delicia) e 2 pulando corda

Começa por baixo, muscle up é avancado. Comece com l-sit, v-sit, front-lever e back lever. Quando tiver um bom controle do corpo, aprende a fazer muscle-up.

Treino de hj - Domingo Paralelas 4x6 (semana passada foi com 33kg) - Coloquei 34kg de carga, fiz as 4 series sem problemas Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 76kg de carga, fiz todas as 4 series. Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 12kg) - Coloquei 14kg de carga, fiz as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 2 tabata song - Quintas e domingos vou passar a fazer calistenicos em algumas pracinhas, so pra sair de casa, tirar uma onda e ver se faço alguma amizade. Valeu 2sasi, tenho q aparecer mais no seu diario, ando meio sumido.

Treino de ontem - Sexta Agachamento 4x6 (semana passada foi com 133kg) - Coloquei 134kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 5x3 (comecei ontem) - Coloquei 98kg de carga, fiz todas as 4 series. Achei q seria mais fácil. Terra com encolhimento 4x5 (semana passada foi com 122) - Coloquei 123kg de carga. fiz todas as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal. Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata songs, uma com arremeso olimpico e 2 pulando corda - Hj foi a festa de confraternização da empresa em q trabalho, brinquei um pouco:

O negocio é se libertar de vicios e procurar ver o mundo como ele realmente é. Pra mim ta funcionando nofa+noporn, banhos frios, livro principios q regem as interações sociais, david X e Nessahan Alita. Isso tudo ta fazendo uma diferença gigantesca.

Faz o ultimato, ja virou friendzone. Vou te dar uma dica q eu uso e nao costuma falhar Chama pra sair, desenvolve um papo legal, procura usar kino. Quando ficar mais a vontade, tenta entrelaçar seus dedos nos dela, se ela deixar pode beijar q nao tem erro.

E ai 2sasi Ainda nao fiz o encolhimento o thekinggamebr q deu a ideia Depois q faço o supino com halteres o peitoral fica igual pedra, so q nao acredito em genetica. rsrsrs O treino com pneus fica pra quinta e domingo, fazendo tabata songs. Valeu

Valeu pela frase MrCrowley “Não basta que a mulher de César seja honrada, é preciso que sequer seja suspeita”.

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 85kg) - Coloquei 86kg de carga, fiz todas as 4 series. Barra Fixa com pegada neutra 3x6 (semana passada foi com 39kg,) - Coloquei 40kg de carga, fiz todas as 3 series. - Diminui uma serie mas fiz 2x6 rosca alternada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Supino com Halteres 4x6 (semana passada foi com 40kg) - Coloquei 40kg de carga, fiz 6-6-5-4 ab wheel 3x8 - Normal. saci 3x10 - Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. Em off - Fiz 2 tabata songs - Mais uma vez nao consegui completar o supino. Mas msm assim acho q ta bom, uma pessoa com 75kg fazer supino com halteres com 40kg não é facil. - Esqueci de me pendurar de cabeça pra baixo e fazer encolhimento

Vcs namorariam ou casariam com uma mulher q faz sexo anal? Ja vi alphas falando q gostam de sexo anal com outras, mas nao casariam com uma mulher q fizesse.

Eu vejo sinais (tatuagem, cigarro, drogas, álcool, palavrões, roupas, etc.) so retiraria o alcool (desde q socialmente e sem pagar vexame) Tatoo no coccix, virilha ou perto da desta já é atestado de puta

Caique Lima Vc ta se "guardando"?

O livro do NA fala isso q o Ice disse, nao tente domar uma mulher, liberte-a para realmente conhece-lá. O David X fala: vc tem q dar corda para q ela msm se enforque. So lamento

Funciona, se for por mensagem é so coloca kkk, rsrsrs e depois fazer um elogio sincero (nao pode elogiar a beleza) Sobre ser bad boy ou bonzinho, mulher gosta da montanha russa de emoçoes. Gosta de nao ter certeza

Aqui nao fica tao frio no inverno, mas sempre q vou tomar banho lembro da coragem dos russos. Nada no Brasil chega a ser mais frio q isso

O encolhimento é de cabeça pra baixo msm?

Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 173kg) - Coloquei 174kg de carga, fiz todas as 4 series. Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 12kg) - Coloquei 14kg de carga, fiz todas as 4 series Agachamento 4x6 - Coloquei 123kg de carga, fiz todas as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 2 tabata song - Hj minha cabeça tava doendo d+, por isso troquei o supino com halteres pelo crucifixo, sabia q nao iria aguentar fazer o supino - Pra exercitar o antebraço eu fiquei pendurado de cabeça pra baixo na argola, vou comecar a marcar tempo. Sera q vai me fazer mal?

E ai Carlao Tenho 1,65m e to com 75kg. Analisando essa imagem, eu to com menos de 15% com certeza. Um dos motivos é pq meu triceps fica aparente 24h por dia.

E ai caras Insistam nas paralelas, tentem colocar carga. É o melhor exercicio para o braço