Lu1z0301

O alpha tem o poder de influenciar as pessoas ao seu redor Tenho 3 idolos 1-Bruce Lee 2-Ayrton Senna 3-John Lennon Sempre falo q se vc quiser saber se o cara foi foda, veja o enterro dele. Se procurarem no youtube os enterros dos q citei, vao ver q eram muito amados. Roberto Bolanos tbm foi foda.

Treino de hj - sabado Paralelas 4x6 (semana passada foi com 32kg) - Coloquei 33kg de carga, fiz as 4 series sem problemas Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 75kg de carga, fiz todas as 4 series. Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 10kg) - Coloquei 12kg de carga, fiz as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 2 tabata song - Pesei hj de manha e to com 75kg

Valeu Carlao 2 semanas atras eu fiz 6-6-6-5 com 96kg, semana passada fiz com 90kg pq nao tinha ninguem pra me ajudar a tirar a barra do suporte. Vou fazer 5x3 com 98kg e ir aumentando de 2kg em 2kg, ou 1kg em 1kg ate dar 106 kg. Depois eu volto e tento bater os 4x6 com 96kg, Valeu

Treino de hj - Sexta Agachamento 4x6 (semana passada foi com 132kg) - Coloquei 133kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 (semana passada foi com 90) - Coloquei 96kg de carga, fiz 6-6-5-4. Mais uma vez nao consegui bater os 96kg. Terra com encolhimento 4x5 (semana passada foi com 121) - Coloquei 122kg de carga. fiz todas as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal. Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso Em off - Fiz 2 tabata songs pulando corda - Os supinos estao me matando, nao consigo bater os 40kg com halteres e os 96kg com barra.

Nao é bem assim, é so vc obedecer as 2 regras. Vai prevalecer o q vc quer, nao significa q vai ser so canalhice.

O David X é foda, o cara fez um livro so com 2 regras 1 - Nao importa o q ela pensa 2 - Vc é o mais importante na relação A_Almedia, mudou de opniao sobre o livro? No começo vc postou q nao tava gostando.

Caras, criem um topico sobre isso. Vamos voltar ao como ser alpha.

Alguns seres humanos desmerecem aquilo q nao podem ter, se sentem melhores. Por isso q o cara achou tanto defeito na Paris Hilton

To lendo Nessahan Alita, e todas as minhas namoradas foram "citadas" no livro. Se tivesse conhecido o livro antes, estaria preparado para os joguinhos delas.

Pompeia 7/10 - me lembrou a serie spartacus Como falei anteriormente planeta, pra mim quanto mais retardado melhor!!!! rsrsrs

O discurso final foi foda msm, um tapa bem dado na cara do governo.

Tem muita gente q nao conheço e ja considero pacas Esse forum melhorou a minha vida na academia e na questao pessoal.

Ja vi, os 2 pra mim sao 10/10. Esse cara tbm fez Ali G Indahouse q é quase o msm estilo, nesse ele é um cantor de rap, é o filme mais antigo dos 3 (2002). Muito bom mas é inferior ao Borat e O Ditador.

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 84kg) - Coloquei 85kg de carga, fiz todas as 4 series. Barra Fixa com pegada neutra 3x6 (semana passada foi com 38kg,) - Coloquei 39kg de carga, fiz todas as 3 series. - Diminui uma serie mas fiz 2x6 rosca alternada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Crucifixo Reto 4x6 (semana passada foi com 10kg) - Coloquei 12kg de carga, fiz todas as 4 series. Aumentei 2kg pq de 1kg em 1kg vai demorar pra ficar desafiante ab wheel 3x8 - Normal. saci 3x10 -Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. Em off - Fiz 2 tabata songs

O ditador 10/10 Adoro filmes retardados!!! KKKKKKKKKK

“Não tenho a mínima intenção em processar ou fazer nenhum tipo de sensacionalismo com a situação. Minha intenção é aproveitar o ocorrido para tentar ajudá-los a se estruturar melhor frente às adversidades que podem aparecer em qualquer momento. O que eu quero é que as pessoas tenham uma consciência e conhecimento maior sobre como lidar com pessoas com necessidades especiais.” Sempre pensando no proximo lvl9999999999999

Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 172kg) - Coloquei 173kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino com halteres 4x6 (semana passada foi com 40kg) - Coloquei 40kg de carga, fiz 6-6-6-3. Um dia ainda vou completar a ultima serie, q esse dia seja semana q vem. Agachamento 4x6 - Coloquei 122kg de carga, fiz todas as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series. Sem descanso Em off - Fiz 2 tabata songs E ai Carlao Sessoes Cardiovasculares de força 1-Exercicio hibrido 1 a 3 series com 6 a 10 repetiçoes 2-Exercicios complexos 1 a 3 series com 6 a 10 repetiçoes 3-Exercicio de contagem regressiva "24" 1 serie (faço 3) 4-1 Protocolo Tabata Ontem fiz essa sessao com 30s de descanso, nao deu 25 min e tava pingando suor, fiz o tabata com pneu, bom D+. Diz q essa sessao é bom para secar sem perder massa magra, eu to gostando. Meu peso ta na mesma nos 76kg,75kg, mas a minha cintura diminuiu, os musculos da perna saltaram e perdi um pouco de cintura (tenho certeza pq diminui o tamanho do cinto em 1 buraco).

O livro q postaram pra baixar, vc nao é tao esperto quanto pensa https://pt.scribd.com/doc/245925009/Voce-Nao-e-Tao-Esperto-Quanto-P-David-McRaney

Depois de ler https://pt.scribd.com/doc/106928696/Os-Principios-Que-Regem-A-Interacao-Social , comecei a ver algumas coisas com outros olhos. Quem indicou me fez um favorzaço. Valeu msm

Treino de hj - sabado Paralelas 4x6 (semana passada foi com 31kg) - Coloquei 32kg de carga, fiz as 4 series sem problemas Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 74kg de carga, fiz todas as 4 series. Crucifixo Inclinado 4x6 (Comecei hj) - Coloquei 10kg de carga, fiz as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series Em off - Fiz 2 tabata song - Esse é o melhor video motivacional q ja vi, ate chorei enquanto assistia. Mas depois de ver, fiz tudo com o maior esforço e alegria. Nao conto essas paradas Tava tomando 2l de leite e cheguei aos 76kg, agora to tomando 1,5l. Quinta e domingo to fazendo exercicios para "secar" q é melhor q aerobicos normais, tudo do livro power training.

Treino de hj - Sexta Agachamento 4x6 (semana passada foi com 131kg) - Coloquei 132kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 (semana passada foi com 96) - Coloquei 90kg de carga, fiz todas as 4 series. Era pra repetir 96kg, mas nao tinha ninguem para ajudar a tirar a barra do suporte. Terra com encolhimento 4x5 (semana passada foi com 120) - Coloquei 121kg de carga. fiz todas as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal. Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series Em off - Fiz 2 tabata songs pulando corda

Ta errado isso ai Quarta feira no extra tinha um frigobar philco por R$525,00, ontem tava por R$670,00 e hj na Ultra Super Hiper Black Friday o preço "caiu" para somente R$600,00 !!!!!

A vida de Bryan 10/10 Um dos melhores filmes q vi na vida

David X é o cara, e o livro é esclarecedor e muito engraçado. Fala ate de bola gato de esquimó banguela. KKKKKKK