Lu1z0301

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 (semana passada foi com 83kg) - Coloquei 84kg de carga, fiz todas as 4 series. Barra Fixa com pegada neutra 3x6 (semana passada foi com 38kg,) - Coloquei 39kg de carga, fiz todas as 3 series. - Diminui uma serie mas fiz 2x6 rosca alternada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Crucifixo Reto 4x6 (comecei hj) - Coloquei 10kg de carga, fiz todas as 4 series. Muito facil mas vou aumentar de 1kg em 1kg. ab wheel 3x8 - Normal. saci 3x10 -Coloquei 20kg de carga

Marcando pra ler mais tarde

Sobre a escolha dos shapes q o frango postou Acho q as mulheres escolheram o shape mais bonito q elas "conseguiriam" ficar, nao sei se de proposito ou inconscientemente. Ex: uma gordinha nao escolheu o fisiculturista ou o rasgado, mas pegou o bombado com gordurinha. Se fosse um mundo perfeito onde elas conseguissem ficar com todos, acho q o resultado seria diferente.

Ele tem um ponto Ice Nessa pesquisa so analisava o shape, nao analisava o fator grana.

7 - entender que existem milhões de mulheres no mundo e que a mulher que vc está mirando não é única e nem especial. Obs: o homem q tem opções, é um homem livre

Dormir melhor e nao sentir frio é fato

Mulher gosta de bunda, é estranho mas é verdade. Esse negocio de olhos grandes e mãos achei estranho. https://portal.namoro...dase-excitadas/ Esse portal ta muito politicamente correto, pareceu muito fingimento.

Uma diferença sentida: meu nariz nao fica entupido. Sempre ficava com pelo menos 1 lado entupido, isso nao acontece desde quando comecei a tomar banho frio

Esperta O homem quer aquilo q ele nao pode ter. KKKKKKKKKK

E ai faabs Terra ta 188kg e squat 153kg

E ai Carlao O q é spoto?

Valeu carlao, meu recorde era 4x6 com 38kg Como tive q pular direto para 40 kg, fui com a mentalidade de fazer no minimo 3 reps por serie, mas acabei fazendo 6 nas 3 primeiras. So nao fiz 6 na ultima pq nao quis ir ate a falha, ir ate a falha no supino com halteres é pedir para lesionar o ombro ou triceps, nao tem nenhuma barra de segurança.

Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 171kg) - Coloquei 172kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino com halteres 4x6 (semana passada foi com 38kg) - Coloquei 40kg de carga, fiz 6-6-6-4. Achei q nao iria conseguir fazer 6 repetiçoes em nenhuma serie, to feliz d+. Nunca fiquei com o peitoral tao duro. Agachamento 4x6 - Coloquei 121kg de carga, fiz todas as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series Em off - HJ foi muito bom

Acho q crucifixo da um resultado melhor, ja fiz pullover mas nao gostei, nao conseguia "sentir" muito.

Gene Simmons afirma já ter dormido com mais de 4.600 mulheres até hoje.

Minha nova divisao: segunda: terra - supino halteres - agachamento leve quarta: agachamento frontal pesado - barra fixa neutra - crucifixo reto sexta: agachamento pesado - supino com barra - terra com encolhimento sabado: agachamento frontal leve - paralelas - crucifixo inclinado obs: nao queria fazer supino com barra no msm dia q o agachamento pesado, mas nao teve jeito.

E ai philip Esse agacho frontal é o leve, faço com 10kg a menos q o dia pesado. Vou tirar os dias leves de supino, colocar crucifixo reto e inclinado, e mudar alguns exercicios de lugar. Tem dia q ta muito leve e dia q ta muito pesado.

Treino de 22/11/2014 - sabado Paralelas 4x6 (semana passada foi com 30kg) - Coloquei 31kg de carga, fiz as 4 series sem problemas Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 73kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino com halteres 4x6 - Coloquei 36kg de carga, fiz 2 series e parei pq tava indo ate a falha. ab wheel 3x8 - Normal saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series Em off -Vou fazer alteraçoes

Treino de hj - Sexta Agachamento 4x6 (semana passada foi com 130kg) - Coloquei 131kg de carga, fiz todas as 4 series. Series perfeitas Supino 4x6 (semana passada foi com 94) - Coloquei 96kg de carga, fiz 6-6-6-5. Por causa de 1 repetição nao vou aumentar a carga semana q vem. Terra com encolhimento 4x5 (semana passada foi com 119) - Coloquei 120kg de carga. fiz todas as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal. Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series Em off - Fiz 1 tabata song pulando corda

Nao existe mais prostitutos no mundo pq mulher nao paga em algo q consegue de graça em cada esquina.

Meus 2 braços tem o triceps bem definidos, mas percebo uma diferenca nos biceps, o direito é melhor q o esquerdo. Por isso resolvi colocar um exercicio unilateral para eles.

Sobre o problema com a mao no bolso, deixe so o dedao dentro do bolso e o resto fora. Depois de um tempo vc nem lembra de colocar a mao no bolso.

Meu chuveiro ta queimado a mais de 1 mes, sempre to tomando banho frio quando acordo e quando vou dormir. Uma vez tomei banho as 4h da manha Meu falecido tio-avo era um velho muito ativo, sempre tomava banho frio, ele dizia que o banho quente, esfria e o banho frio, esquenta. Nunca vou esquecer, se chegar a ficar velho, quero ser igual a ele.

Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 83kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino com halteres 4x6 (semana passada foi com 36kg) - Coloquei 38kg de carga, fiz todas as 4 series. Foi muito dificil, como a barra nao tem mais espaço pra colocar anilha de 0,5kg, vou tentar pular direto para 40kg. Barra Fixa com pegada neutra 3x6 (semana passada foi com 37kg,) - Coloquei 38kg de carga, fiz todas as 3 series. - Diminui uma serie mas fiz 2x6 rosca alternada com 17kg, pra diminuir o desequilibrio. ab wheel 3x8 - Normal. saci 3x10 -Coloquei 20kg de carga Em off - Fiz 2 tabata song pulando corda - Chamei um moleque de 13 anos q é filho da minha colega de serviço pra malhar aki na minha academia, vou passar o stronglift pra ele começar. Vou fazer a minha parte.