Lu1z0301

Como hj vou fazer os calistenicos, vou deixar um otimo livro. Nao guardo magoas, o livro é especialmente pra vc. http://proyectoderecho2.files.wordpress.com/2012/01/btgb.pdf

Eu fiz ontem e gostei muito, tomei uma banho frio, vi um pouco de tv e quando dormi eu apaguei, ate dormi em uma posição q nao to acostumado. É melhor do q eu acordar e pedalar durante 05min. A função é suar um pouco, esticar as pernas, colocar um pouco mais de qualidade na saude e no shape. Eu tava com 76kg, perdi uma quantidade consideravel de gordura, tava ate achando q to pesando uns 71kg. Hj de manha eu pesei e tive a grata surpresa de pesar 74kg!!!

Ontem a noite eu corri 15min. Se eu acabar de malhar 20h, me alimentar, correr 15 min 22h, tomar albumina e dormir 23h vai atrapalhar os meus ganhos?

Treino de hj - Segunda Terra 4x3 (semana passada foi com 176kg) - Coloquei 177kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino com Halteres 4x6 - Coloquei 36kg de carga, fiz todas as 4 series. Vou deixar assim, meu braço esquerdo é bem mais fraco q o direito. Agachamento 4x6 - Coloquei 128kg de carga, fiz todas as 4 series. saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata song. Uma com arremesso (é uma delicia) e 2 pulando corda - Tinha q gastar 30 reais na farmacia e acabei pegando um multivitaminico lavitan

Vamos parar de falar de basquete e falar de ginastica olimpica.

Eu nao fiz muitos, esse eu liguei pro numero de pessoas mas elas nao falaram o filme.

Nao consegui fazer o desafio do telefone, ninguem falou filme.

Parabens dvill, lembro quando vc me perguntou sobre as paralelas

Tenho 1,65m. Tem muitas vantagens e procuro nao me deixar afetar pelas desvantagens

Dia 17

Calistenicos - Domingo Hj eu fui na pracinha do bairro Gabiroba Consegui fazer 4 circuitos Exercicio C1 C2 C3 C4 1st stage human flag - - - - Front lever - - - - Skin the cat 4 4 4 4 Elevacao de pernas 13 13 13 13 Barra fixa l-sit 13 13 13 13 - Meus 2 ultimos front lever foram stradle, os 2 primeiros foram 1 estagio acima. - Corri 15 min na esteira - Como tava sol eu fiquei sem camisa, ganhei algumas cantadas - Conversei com um senhor e umas crianças. As criancas gostaram muito de mim. - Obrigado pelos presentes, menos o do spoiler.

E ai putetos, vou relatar algo q acabou de acontecer. Vai ser grande

Ganhei a aposta, naite caiu de noite. Foi bem facil adivinhar. KKKKK

Vlw pelo presentao!!!!

k9 era o seu messias

Vamos apostar o quanto o naite fica sem fapar Eu aposto hj a noite Ufopornoooooooo (um belo grito de guerra, quando tiver malhando. kkkkkk) O video é velho, conheço faz tempo. É famosao pq tem mais de 40 milhoes de visualizaçoes

Treino de hj - Sabado Paralelas 4x6 (semana passada foi com 36kg) - Coloquei 37kg de carga, fiz as 4 series. Foi muito dificil, é mais q a metade do meu peso. Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 79kg de carga, fiz todas as 4 series. Crucifixo Inclinado 4x6 (semana passada foi com 18kg) - Coloquei 20kg de carga, fiz as 4 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso Em off - Fiz 3 tabata songs - Comemorando meu aniversario com bolo E ai cara, valeu! Boa sorte com sua academia, se tiver alguma duvida pode me perguntar. Força sempre!!! Vc nem consegue ficar em nofap e noporn, seu caso é tao grave q ta tendo crise de abstinência com 1 dia.

Dia 15 Presentinho pra vcs. (SUPER hardcore)

E ai thekingoffighters (otimos jogos), to esperando um video de presente de aniversario. Trabalho como digitalizador de documentos, fico sentado o dia inteiro.

Valeu cara, brigadao Mas esse video q me mandou nao conta, quero negonas!!!! Comecei o dia pulando corda 1000x so pra descontrair.

Vc é um amigo de verdade, me deu um presente de aniversario adiantado. Gostei da ideia, putetos q acompanham o meu diario, me mandem uns videos "animados" de presente de aniversario Esse negocio do BB é igual um levantador olimpico de com mais de 105kg reclamar da ginastica nas argolas, nunca vai conseguir ser bom naquilo. Pra mim campeonato de world strongest man é bem melhor q competição de BB

Devagar e com cuidado se vai longe Vc vai ficar alegre quando chegar aos 100kg, mas depois vai ver q da pra evoluir e muito. O shape dos CFers sao os mais funcionais q existem, o ruim q todos tomam os "sucos". Nao da pra ter como parametro natural. Vc definiu bem como homem das cavernas, é um corpo preparado pra sobreviver em algum ambiente hostil.

Musica tem q me deixar animado, as 2 deixam. Mas a melhor é aquela dos anos 70, sou viciado nela. KKKKKKKKK Gosto dessa musica por causa das negonas, procurei outra do 2 chainz q fosse parecida mas nao achei. Se souber de alguma musica com negona vc me fala. To conseguindo baixar o BF, quando faço calistenicos o abdome fica todo desenhado. Devagar se faz a coisa direito. Eu gosto de ver os videos de crossfit no youtube, principalmente o resumo dos eventos, ja vi muito esse handstand walk. O mais engraçado foi um video de um "bodybuilder" com mais de 100kg reclamando do crossfit. Falou q muitos exercicios, principalmente os com o peso do corpo uma pessoa grande nao consegue fazer. O mais legal foi ele perguntando quem q inventou esse handstand walk, falou q é uma bobeira, brincadeira de criança e q o proximo exercicio q vai estrear no crossfit vai ser amarelinha. KKKKKKKKKKK

Se vc deixar, ate o tom de pele vai definir a tua vida. Eu tenho 165cm, nao tenho problema nenhum com isso. Fico com mulheres mais altas mas namoro so as baixinhas, por questao de gosto.

Dia 14 Hj a tarde acabou a energia aki em casa, so podia usar o notebook, me deu uma vontade tremenda de fapar. Fui mais forte!!!!!