Lu1z0301
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Acho q msm assim pega indiretamente Treino de hj - Segunda Terra (semana passada foi com 168kg) - Coloquei 169kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino 4x6 - Coloquei 84kg de carga. Foi bem tranquilo. Agachamento 4x6 - Coloquei 118kg de carga, fiz todas as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal saci 3x10 -Coloquei 18kg, fiz todas as 3 series Em off - Ainda fiz 5 min de boxe no saco de pancada, so pra cansar um pouco. Quinta e domingo vou começar a fazer alguns rounds. Vou perder no minimo 1kg e um pouco de gordura. Quais sao os pontos positivos e negativos desse treino de boxe? O q vc acham? - Hj vou beber so 1,5l de leite, tenho q dar um jeito pq ta dando so pra tomar 0.5l de manha. -Toda manha antes de sair do quarto to fazendo 10 barras e tomando banho de ducha depois do cafe, como o chuveiro do meu quarto ta queimado, tomo 2 banhos gelados por dia. -
Isso eu aprendi com bruce lee, ele engrossava todos os halteres, assim ele trabalhava o antebraço indiretamente. Nao malho antebraço, uma mulher mais velha q trabalhava comigo era doida com meu antebraço, fica com as veias aparecendo 24h por dia. Toda vez q faço supino com halteres, barra fixa neutra e barra fixa normal, to malhando o antebraço indiretamente To fazendo terra com quase 170kg e sem usar straps, so na força da pegada msm, por isso quero deixar meu antebraço mais forte ainda pra aguentar progredir no terra.
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Treino de hj - sabado Paralelas 4x6 (semana passada foi com 29kg) - Coloquei 29kg de carga, pq tinha esquecido de anotar, fiz as 4 series sem problemas Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 70kg de carga, fiz todas as 4 series. Supino com halteres 4x6 - Coloquei 32kg de carga, fiz todas as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal saci 3x10 - Coloquei 18kg, fiz todas as 3 series Em off -Tenho uma barra fixa na porta do quarto, como voltei a usa-la, resolvi engrossar a pegada. Todos os meus halteres sao com a barra grossa, aprendi com bruce lee. A barra fixa era com 9cm de circunferencia e agora é 13,5, quase nao fecho a mao.
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Sao as anilhas com a barra Eu acho whey bom, por causa da comodidade. Mas se falar pra alguem q vc ta malhando, a 1a pergunta q te fazem é se vc ta tomando whey. Pq sem whey vc nao cresce, se acabou o whey nem adianta ir pra academia, é desperdicio de tempo. Isso ja virou lavagem cerebral, ja me conformei com isso.
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Treino de hj - Sexta Agachamento 4x6 (semana passada foi com 127kg) - Coloquei 128kg de carga, fiz todas as 4 series. Series perfeitas Supino 4x6 (semana passada foi com 88) - Coloquei 90kg de carga, fiz todas as 4 series. Cheguei no meu recorde Terra com encolhimento 4x5 (semana passada foi com 116) - Coloquei 117kg de carga. fiz todas as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal. Saci 3x10 -Coloquei 18kg. Aumentei 2kg, deu pra sentir a diferença Em off - To de ferias, to meio bobo e dançando igual o cara do video. - Sou fã das musicas Rasputin, Ma Baker e Daddy Cool, todas dessa banda. As vezes acho q tenho espirito de velho. kkkkk Uso a farinha de soja msm, vc acredita q nao cresce sem whey? q whey isolado é pica das galaxias? Acho isso tudo conversa da industria de suplementos, afinal soja é bem mais barato q whey. Os exercicios q uso sao todos do livro power training do robert dos remedios, li uma entrevista dele falando q é vegetariano e consome mais soja do q todo mundo, e q se tudo q falam sobre soja fosse verdade, ja era pra ele ser mulher. O mais importante, ele nao tem patrocinio de nenhuma marca de suplementos
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Gosto de ver series no Youtube, podem ser desenhos antigos, chaves, chapolin, animes, tokusatsus q passava na manchete (q saudade). Gostaria de compartilhar alguns canais e se poderem coloquem algum q vcs conheçam. YUYU HAKUSHO (dublado) https://www.youtube.com/user/Mr8888wap/featured CHANGEMAN (dublado) https://www.youtube.com/playlist?list=PLnOTQt7XQ8hXPDtjDukEUzERnGh6AthfT SHURATO (dubllado) https://www.youtube.com/playlist?list=PL98jzGKVpNgxJjjbOj93KKPnzKKQahqff BRUCE LEE A LENDA - Rarissimo (dublado!!!!- so achava em chines) https://www.youtube.com/playlist?list=PLwM5-3j0c4y4tgd8Q-Fwtn2iQ0_bCOV2P Vamos "trocar" series pq nostalgia nunca é demais!!!
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Gostei da ideia do terremoto total
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Mas conseguiram barrar o decreto bolivariano, pelo menos por enquanto. Pode ser q consigam barrar o resto, como a eleição foi muito apertada, parece q nao vai ser tao facil pro pt colocar o plano em pratica.
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Vou tentar explicar, meu pe direito é meio pra fora, fiz 2 anos de kung fu e usava um tipo de chute q vc bate com a sola do pé. Quando fazia step-up toda hora vc tira o pe do chao e volta com ele, acho q as vezes eu voltava reto e outras vezes voltava com ele torto. Quando faço agachamento os pes nao saem do chao e so preciso posicionar uma vez. Quando ia fazer agachamento frontal ou normal parece q a "trava de segurança" do joelho direito nao funcionava, quando subia e ficava de pé, mesmo na posicao mais alta o joelho direito queria continuar indo para tras. É so imaginar alguem na minha frente me dando uma marretada no joelho, o joelho iria pra tras e o pé pra frente. Agora parece q ta normal VLW Tsug, desenvolvimento pessoal sempre!!!
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Treino de ontem - Quarta Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 80kg de carga, fiz todas as 4 series. Meu joelho nao doeu Supino com halteres 4x6 (semana passada foi com 33kg) - Coloquei 34kg de carga, fiz todas as 4 series. Barra Fixa com pegada neutra 4x6 (semana passada foi com 34kg,) - Coloquei 35kg de carga, fiz todas as 4 series. ab wheel 3x8 - Normal. saci 3x10 -Coloquei 16kg de carga Em off - Vou entrar de ferias semana q vem vou ficar 18 dias. Como to juntando dinheiro para construir uma casa ate os meus 30 anos, nao vou viajar. Vou passar meu tempo vendo os desenhos da antiga manchete, to achando quase tudo no youtube. - To com medo de emagrecer nas ferias, pq como mais no serviço do q quando to em casa.
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Valeu Tsug, e tem gente q fala q academia em casa nao da resultado Tomo 2 litros de leite por dia e nao conto macros. Tomo 4 vezes ao dia uma farinha q faço com 1kg de granola, 0,5kg de amendoin, 250g de soja e 250g de aveia. Tomo com 05l de leite e toddy e coloco 5 ou 4 colheres da farinha. Tirando isso só almoço. Eu ja desencanei com isso. rsrs Tenho 1,65m e to com 76kg, braço direito 39,5cm e o esquerdo 38,5
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Considero isso um elogio. Rsrsrsrs Temos a msm altura, pelo pouco q te conheço, sei q vc busca o conhecimento. Acredito q vc vai conseguir todos os seus objetivos. E ai philip, vou parar de fazer so o step-up. Vou observar a reacao do joelho, um pé meu é um pouco pra fora, acho q isso tava sendo ruim para os step-ups.
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