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Jose Roberto Vidal

Powerlifter
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Tudo que Jose Roberto Vidal postou

  1. Jose Roberto Vidal
    Ótimo! "The roll of shame" hahuahauhauh
  2. Jose Roberto Vidal
    Po foda não ter o chão emborrachado né. Caraio, 22cm? tá excelente, as minhas tem que colocar uns colchonetes embaixo para dar a altura abs
  3. Jose Roberto Vidal
    Achei tb nada de ruim na execução, só achei que seu pé fica meio instavel, reparou que vc contrai a panturilha as vzs?? sei lá se atrapalha em alguma coisa, so citando msmo E porra, legal essas anilhas ai, elas sao grandes! abs
  4. Jose Roberto Vidal
    Valeu manoo! bem vindo, abs
  5. Jose Roberto Vidal

    Debew

    um tópico respondeu Jose Roberto Vidal em Lixeira

    PQP, humilhou o meu hahahaha otimo agacho! Pra mim profundo mais que o suficiente!
  6. Jose Roberto Vidal
    Puta, pode crer! olhei agora o video de novo é isso msmo, o ombro vai pra frente e fode tudo! O foda é que o mais baixo é mto mais baixo, o melhor seria uma pessoa pra ajudar a tirar hahaha A isso é verdade, esse terra ai não valeu nem fodendo, ta falando o de 232 né? se sim, não rolou msmo valeu manoo
  7. Jose Roberto Vidal
    Eu to me quebrando todo com esses pesinhos tche, se invento de chutar o balde vou ter que me contentar em agachar pra sentar na cadeira de rodas apenas kkkk. --- Aeo povo. Beleza de semana sem aulas, da pra treinar todo dia. Meio miguelão esses treinos, mas é só essa semana, na próxima faço direito. Hoje foi: Agach frontal: 40 + barra 1x5 / 50 + barra 1x5 / 60 + barra 1x5 Agachamento low bar: tentei de novo, com pouquito peso e saiu direitinho. Mesmo assim não to confiando, vou com calma e fazendo só quando tiver tranquilo e sossegado como hoje Supino: 50 + barra 1x5 / 60 + barra 1x3 (desgraça) Chin ups: fazia tempo que não tinha feito, saiu só 11 (ruim), tenho que melhorar e voltar às marcas dos tempos áureos de guri sacana (meu recorde é 19). 100%. Low bar até que não saiu feio comparando com os últimos que tavam saindo (claro que eu não botei peso nenhum nessa bodega, mas deu pra ~sentir~ que saiu muito mais natural, nem precisei daqueles 20 minutos alongando). Só podia ter inclinado um pouco mais pra frente, mas isso é detalhe, importante é que não doeu nada. Deem uma olhada nessa tiozão, gurizada... tirei o chapéu. Abraços! Ahhh entendi, que firmeza!!! -------------- isso ae, vai aos poucos que vai!! que inveja dessa sua profundidade, com os joelhos não dois metros pra frente que nem o meu, e o calcanha no chão hahahaaha e que tiozão heim!! PQP, ai humilha todo mundo aqui haha abs
  8. Jose Roberto Vidal
    Quê isso mano, obrigado. É, a mobilidade ano que vem vou começar sem falta. Como posso melhorar a ponte? Pq parece que minhas costas não curvam tanto, é meio duro, parece que tá no maximo já. E vou filmar de lado da próxima vez sim obrigado pela ajuda abs uahauhauah, valeu mano!! Então né, filmar e se auto-avaliar ou autoavaliar (não sei hahahaha) é a melhor coisa. Em relação ao macaquinho eu ia, mas eu fui treinar meio dia pq é o horario mais vazio, ai tava um puta calor, aquele troço apertando pra cacete e pensei, po só vou competir sei lá qdo, tem tempo ainda hahaha abs e valeu!! brigado mano!! Então, eu faço hack pull já um pouco abaixo do joelho, e isso junto com as kroc rows ja ajudaram na pegada, mas esse 230 ai não rolou abs Valeu manooo!! Como pode melhorar a ponte [2]?? vc saberia?? e eu faço uma adaptação do 5/3/1, com algumas assistências que julguei serem melhores, na primeira página estão os exs da um bizu la abs É então, por um momento eu esqueci que tinha gente na academia, sai xingando e tudo hahahaah, to vendo mto os videos do pete rubish abs Então, o rolê ai do terra acho que foi que tava cansado, de saco cheio ai não tive a insistencia de forçar, ai a mão começou a abir e larguei. Tá desfazendo msmo? achava que não, vou prestar atenção nisso tb e o agacho tá uma bosta, hahaha valeu pela ajuda mano, abs
  9. Jose Roberto Vidal
    Fala pessoas, como disse antes hoje foi o test day Deram de RM's: Todas um tanto acima da RM de calculo de treino, com exceção do terra que me surpreendeu Agacho: 186kg Supino: 150kg Terra: 222kg Algumas considerações: Bom, fiquei cerca de duas horas na academia que pareceram que foram umas 4 , e oque mais percebi foi que como é dificil se manter 100% focado do início ao fim, no agacho foi sussa, aí no fim do supino ja começou a complicar, ja tava querendo ir embora, tava viajando lá enquanto descansava, fodaa! Foi muito mais cansaço mental do que físico em si. Senti uma fome monstra no meio, bebi uns 2~3 litros de agua, fui no banhei mijar umas 3 vezes, ocupei o hack do agacho pra sempre, sorte que tava vazia a academia. Enfim, filmei tudo: Agachamento 186kg Observações: Achei uma bosta esse agacho, poderia ter ido mais profundo, calcanhar saiu do chão, fiz uma elevação de gemeos no final, uma bela merda!!! E tb acho que cabe mais peso, mas como tava sozinho fiquei com medo. Tenho que começar a fazer os mobs pro calcanhar logo. Supino 150kg: observações: Igual ao agacho faltou peso, mas tava sozinho então nao quis arriscar, achei que a pausa poderia ter sido um pouco mais longa, oque vcs acham? Subiu bem, com uma certa instabilidade nos gluteos, mas nada de mais eu acho Terra 222kg: observações: fiquei surpreso com o meu terra, achei que era meio bosta a execução, mas não, achei bem boa!! o terra como não tem perigo fui aumentando ate não sair do chão, oque ocorreu com 232kg, e vou compartilhar com vcs a minha frustração: Quase deu lockout, FDP!! Bom isso ae galera, por favor sintam-se a vontade para criticar, e falar oque quiserem, criticas são mto bem vindas abraços!
  10. Jose Roberto Vidal
    Valeu debew!
  11. Jose Roberto Vidal
    Sabe se tem mta diferença nas regras da GPA e IPF? Pelo que vejo la na fora no agacho é monilift e parece que menos profundo, mas de resto?
  12. Jose Roberto Vidal

    Debew

    um tópico respondeu Jose Roberto Vidal em Lixeira

    Acompanhando a tempos aqui em off debew, hj resolvi dar um comentario: excelente supino manolo! Imovel, faz parecer leve esse peso hahaha Abs
  13. Jose Roberto Vidal
    Po bem melhor sem dores heim! E esse hack ai? É preso no teto? Não entendi mto bem
  14. Jose Roberto Vidal
    É então, tem que aprender se fodendo. Eu ja vi em algum lugar ai que no agacho vc usa de um jeitp e pro terra com um furo a menos
  15. Jose Roberto Vidal
    Sim, nesses casos é bom msmo! E sei la essas dores heim, achei que não tinha esse tipo de coisa não, bom ficar esperto qdo eu for usar pra ver o lugar certo Abs
  16. Jose Roberto Vidal
    Valeu manolo! [emoji106]
  17. Jose Roberto Vidal
    Hahahahhahaa Demoro então! Ve la e me fala dps oque vc achou, já o cinto tem na mmurphy tb, mas acho que compensa o da hpower que a diferença é pouca de preço. Mas msmo assim é beem caro, acho que compensa esperar um poco né? Eu sempre fico com um pé atrás de começar a usar o cinto e viciar nele
  18. Jose Roberto Vidal
    Hahahha, ja usei no agacho, é dificil msmo, aperta a "virilha" e ta um poco apertado, melhor seria um tamanho maior mas não vou pagar outro frete pra trocar hahaha. Puta que complicado, tomara que não tenha problema né. Mas ai com insulina como fica o dopping no dia?? Hauauahahaua zueira!! Mas po pelo que vi nos campeonatos por ai, entre as pedidad os caras ficam sem camisa e sem as alças do macaco, se vc consegue fazer o levantamento sem a bomba acho que não tem problemas tirar e por dps
  19. Jose Roberto Vidal
    É poliester acho, é elástico sim parece com tecido de sunga mais ou menos, mas não tão elástico qto uma calça leg feminina. Po nem olhei isso ai direito pq é tudo longe de mim, comprei online msmo. De começo é uma boa o deles, pelo preço, mas acho que o da hpower é melhor, e daí pra cima o da titan hahaha Abs
  20. Jose Roberto Vidal
    É da mmurphy (com dois m's msmo), o mais barato que achei aqui, e ambos sao raw. No site deles ta falando que é 55 reais, mas o certo é 50 então manda email falando isso e tal, da uma chorada hahaha e pergunta o tamanho pra vc.
  21. Jose Roberto Vidal
    Entendi! Bom, torcer pra ser isso msmo, vai vendo se melhora e ja era! O high bar costuma ser mais natural msmo, é por a barra nas costas e agachar , a grosso modo claro Abs
  22. Jose Roberto Vidal
    Edit: Foi duplicado m*** de 3g [emoji1] [emoji1]
  23. Jose Roberto Vidal
    Bem vindo brother, valeu por acompanhar Abs Parece que ngm tem mobilidade no calcanhar decente né? Hahahaha Mas enfim, não comecei os mobs ainda não, to vendo pra começar ano que vem, pq com as festas ai não vai dar pra ir na academia [emoji26] [emoji26] Família inventa de viajar hahahaha -------------- Atualizando um poco aqui, amanhã vou fazer o test day com direito a macaquinho e tudo (por baixo da roupa pra ngm achar tao bizarro) e vou tentar filmar algumas coisas e posto aqui [emoji2] Abs galera
  24. Jose Roberto Vidal
    Eu ando com a planilha no cel pra olhar essas horas hahaha
  25. Jose Roberto Vidal
    Nao sabe o local de nenhum desses debew?
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