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Jose Roberto Vidal

Powerlifter
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Tudo que Jose Roberto Vidal postou

  1. Jose Roberto Vidal
    então? já vi isso, cadê?
  2. Jose Roberto Vidal
    vendo pra ver depois! TOP!
  3. Jose Roberto Vidal
    Pff, e a novidade? Cadê?
  4. Jose Roberto Vidal
    Vc é do rio, vai ter competição esse ano ai ainda. Tem facebook? Se sim, procura essa pessoa, ele sempre divulga os meets na pagina dele: Wolney conbrafa Abraço
  5. Jose Roberto Vidal
    Pesquisa no google as federações do seu estado, vai pesquisando que vc acha, em mtas não é necessário federação. O grande problema é que aqui no Brasil o esporte ainda é mto pouco divulgado e mto pouco acessível.
  6. Jose Roberto Vidal
    Eu comprei o meu magnesio aqui, da uma olhada http://www.arcoeflecha.com.br
  7. Jose Roberto Vidal
    Boua desculpa hauahuaahaua Zuera!
  8. Jose Roberto Vidal
    Parabéns pelo PR leo, mas tinha que ta sem camisa msmo?? Quis mostrar o corpo de BB no vídeo né??
  9. Jose Roberto Vidal
    Mas entre esses ai, o Candito pode, e deve, mto bem ser all natty! Quem acompanha os ganhos dele e o fisico dele concordaria comigo.
  10. Jose Roberto Vidal

    Debew

    um tópico respondeu Jose Roberto Vidal em Lixeira

    É conhecido coeficiente de cagaço! Hahahahaha
  11. Jose Roberto Vidal

    Debew

    um tópico respondeu Jose Roberto Vidal em Lixeira

    Ué debew tenta pô, o máximo que pode acontecer é vc cair de cara no banco, sussa!
  12. Jose Roberto Vidal
    Isso do terra e agacho é individual, é que nem supino geralmente é bem mais fraco que agacho/terra, mas se vc tem quads, triceps e ombros fortes, e lombar fraca.. supino quase no agacho, e agacho quase igual ao terra (meu caso)
  13. Jose Roberto Vidal
    No brasil tem crise não, pode participar de tudo que vc quiser, so tem algumas competições que sao por etapa classificatoria, e outras por convocação e ainda federações como a ANF que a federação é obrigatoria, mas no geral vc só tem que ter o dinheiro, a vontade e os equipamentos obrigatorios
  14. Jose Roberto Vidal
    Mobilidade não vai, sei que deveria mas não faço quase nada. O treino pro core melhorou, to so estudando novos exs pra experimentar
  15. Jose Roberto Vidal
    Bom so atualizando umas coisas, continuo mais ou menos da lombar e gordo, fiz nada de cut por enquanto. Essa semana, vulgo amanha, vou começar sheiko, como mtos aqui, Sheiko 3 dias for over 80kg #37v2, #31 e #32v2, com supino a todo vapor e agacho e terra beem reduzidos, ver se o acumulo de volume fortalece a lombar, e cut tb. Nesse meio tempo to vendo oque mudar na execução do agacho e do terra, descendo o pau nos abs e fazendo fisio tb. abraços e boa semana
  16. Jose Roberto Vidal
    Jose R Vidal Agacho:210 sup: 170 dead: 220 total:600 BW: 120 wilks:350 equipamento: faixa de pulso e knee sleeve Em primeiro e unico na categoria dos gordos! Hahahaha
  17. Jose Roberto Vidal
    Em relação a força foi bom, acho que aumentei uns 30 no agacho e uns 20 kg no supino. Porém ele vem a ser lesivo com o tempo pelas altas %, vou tentar o sheiko mas aparentemente alto volume e intensidade mais baixa funcionam bem e são menos lesivos. Já em relação a deload não fiz nenhum Abs
  18. Jose Roberto Vidal
    Fala brother, valeu por acompanhar aqui. Então, pra power acho eu que está mto volumoso para a intensidade média/alta tb do 5/3/1 que ai fica contraproducente. Alto volume so com intensidades mais baixas. Agora para hipertrofia, se vc "segurar" as % ali das rms, e nao extrapolar nas amrap, com a progressão tá bom sim, bem divido como um a/b. Aliás, esse 5/3/1 original não é mto aconselhavel msmo para power, eu devo mudar dps que sarar da lesão pra uma rotina sheiko. Abraços
  19. Jose Roberto Vidal
    "Ui ele é powerlifter"
  20. Jose Roberto Vidal
    Po, to treinando so supino por enquanto, e bem aleatório enquanto melhora a lombar. Dps disso, to vendo ai e acho que vou migrar para um sheiko de 3 dias. Abs e valeu!
  21. Jose Roberto Vidal
    Hahahhaha Po, vc ta bem caraio, pro seu peso seu total ta mtoo bom!!
  22. Jose Roberto Vidal
    Isso ae!! Ja ta nivel profissa daqui a poco
  23. Jose Roberto Vidal
    Bom a animação durou pouco, senti (e feio) a lombar de novo no agacho sexta, mto estranho mtoo msmo, tava bem leve 158kg ai na ultima rep senti uma fisgada montra e parei tdo e fui pra casa. Gelo, antiinflamatório e sem treinos essa semana. Abs
  24. Jose Roberto Vidal
    Relaxa, to brincando hahaha Que bom pô! Tomara que de certo
  25. Jose Roberto Vidal
    Muda de treino todo mês heim! Hahahaha Bons pr's heim, bacana!
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