Jose Roberto Vidal
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Eu até iria opinar, mas nao sei qual sao os romboides hauhauahauah mas acredito que remadas e barra fixa são os melhores para dorsair, então tá certo! abs
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Vixe depois disso ainda treinou pesado, booaa!! hauhauah e deve arder e mto a pantu na batera mano, vai fundo! hauhaua abraços
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powerlifting Diário do Vidal, Powerlifter amador
Jose Roberto Vidal respondeu ao tópico de Jose Roberto Vidal em Diário de Treino
Eae galerinha, tudo certo? Relato de hj: Dia do deadlift 132kgx5 153x5 e 173x6 e o vídeo: OBS: achei não tão ruim assim a execução, costas arqueadas mas em todo o movimento, ou seja, só falta mobilidade, será mto problema isso? Críticas mto bem vindas Depois foi hack pull 204kg x 4-4-3-3 Agacho hack 4x6 começando a ficar triste por só ter o treino de supino na sexta e nada mais ate daqui umas 2~3 semanas ( merda de feriados hauhauahau) mas é isso ae abraços gente ------------------------- vi isso aqui e queria compartilhar com vcs, power de 70 anos levantando 275 kg no terra, sensacional! -
Perfeito Luís Guilherme.m! Concordo em genero, numero e grau. Muito volume, e para o peito principalmente. sup reto, sup fechado e paralelas ja sao suficientes para o peito e triceps OHP e o face pull no dia de peito ta otimo para ombro tira as puxadas e poe a barra fixa pegada pronada e aberta, mais uma remada e ta otimo para costas um chin up e/ou rosca direta ta otimo para biceps agacho, terra ta otimo para pernas Oque vc tem que entender, é que para um natural focar nos compostos e na progressao de carga é mais do que suficiente para crescer (aliado a dieta claro), por isso é melhor um treino A/B ou upper lower do que um ABC espero ter ajudado abs
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Po da hora tocar batera!! da um up na panturilha tb né os pedais? hauhauahauahau e batata palha sem bem vinda em tudo!! foda ser gordo hauahuaah abs
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Parabens pelo progresso man [2] e mulheres sempre floreiam o ambiente, mto melhor que marmanjos suados uahuahauhaauahuhauaau abs
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powerlifting Diário do Vidal, Powerlifter amador
Jose Roberto Vidal respondeu ao tópico de Jose Roberto Vidal em Diário de Treino
To pensando seriamente nos mobs msmo, vamos ver! e brigadao caraa!! O push press não faço com frequencia, só qdo da vontade msmo, eu foco no ohp, mas qdo fizer gravo sim, pode deixar abs ------------------------------------------------------------ Relato de hj: OHP: 57kgx5 66x5 75x7 Pull ups: 4x6 BW+6 Dips: 3x6 BW+20 1x6 BW+22 Isso ae galera, amanha é dia do terra, ai eu vou filmar de lado pra ver melhor e ponho aqui abraços! -
porra, firmeza esse banco de supino ai, deve ser mais ou menos medidas oficiais anilhas olimpicas *-* gaiola *-* e essa ai é uma das gatinhas?? hauahuahauhuah
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tb queria ver o seu power clean traz pra nois ai! hahahaah abs
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É com certeza nas capitais vao ter academias abertas, sortudos do caraio! hauhauaha De onde vc é darkness? que tem uma academia top dessas e não é capital? esse supino ai seria uma mini gaiola de supino?? TOP heim! abs
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powerlifting Diário do Vidal, Powerlifter amador
Jose Roberto Vidal respondeu ao tópico de Jose Roberto Vidal em Diário de Treino
Valeeeu manoo! É tenho que trabalhar nesses mobs tb, todo dia msmo? ia fazer não todo dia, será melhor todo dia msmo? abs e brigadao Então, não sinto nada alem do normal na lombar, mas sei lá né! tem um video do candito falando que "vc não deve se preocupar com butt wink" mas ele fala de uma leve flexão na lombar que é natural da biomecanica do seu quadril e tal, só que ele fala que ta considerando que vc ja tem a mobilidade de calcanhar, quadril posterior etc boa, entao temos que trabalhar ne. E to querendo começar ano que vem pq vou ficar umas duas ou mais semanas sem treinar ne,por causa das festas e tal abs e valeu por comentar aqui Sim, sim mto acentuado, mas vai saber ne ahuahuaahau abs ai que vc ta me preocupando mais ainda, tenho que resolver isso abs e valeeeu!!! -
powerlifting Diário do Vidal, Powerlifter amador
Jose Roberto Vidal respondeu ao tópico de Jose Roberto Vidal em Diário de Treino
hauhauahauah, valeu manoo! é, tem que fazer os mobs msmo, tem jeito não! tomara que melhore né, ano que vem quero competir em tudo que for perto pra mim, então tem que trabalhar abs -
auhauhauha, nossa perfeito!! so falta ter aqueles palcos, plataformas sei la como fala, da hammer pra fazer o terra! ai vc iria se sentir nos States ahuahauahua abs
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ahh blza, entendi! valeeeu!! po, que maravilha! se o front foi sem munhequeira, o supino deve ir de boas tb
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Po, bom que a galera agacha livre lá, outrooo ambiente!! foda só com uma barra e so uma gaiola, mas paciencia! mas tb sussa fazer o terra com uma barra normal né? se não tiver como e sim, vá com oculos para ver melhor as gatinhas a execução! hauahuahauaha
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com a mão toda? alguns dedos só? e com a munhequeira né? huahauahuahauaha ( foda =/ )
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powerlifting Diário do Vidal, Powerlifter amador
Jose Roberto Vidal respondeu ao tópico de Jose Roberto Vidal em Diário de Treino
auhauahauah, quê isso cara! --------------------------- Relato do dia de hj!! Squat day: 118x5 136x5 e 154x7 video: Bom, estudei algumas mudanças para o calcanhar não sair tanto do chão, melhorou um pouqinho até, concentrei em abrir mais o joelho e o quadril, e ir mais profundo, resultado: butt wink dos inferno mas é a consequência de um calcanhar e um quadril sem mobilidades, preciso começar os mobs ano que vem pra ver se melhora isso, mas deem uma olhada ai gente, please!! e me digam se melhorou em relação ao de semana passada após isso foi pause squat: 4x6 com 92kg e gemeos 4x10 abs pessoas -
Frontais: 40 + barra 1x5 / 50 + barra 5x5 Low bar: 50 + barra 1x5 / 60 + barra 2x5 (show de bola) Pause bench: 50 + barra 5x5 BB rows: 50 + barra 3x10 Push press: 40 + barra 1x9 Aeo diabo, saiu 100%. Até os low bar saíram tranquiiiiiilos. Imagem, será que atingi a profundidade? Valeu! Edit: Esqueci! Quando fui colocar a imagem no tinypic o código "anti spam" pra fazer o upload era Believe In Yourself. Quanta inspiração kkkk. auhauahuahuaha, que repouso por causa da vacina oque? e porra belo front squat heim, belissimo! And believe in yourself!! abs
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Monstro esse sumo heim! e como vc faz o front? Eu não tenho mta mobilidade no pulso ai fica mto ruim de fazer abs
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CARALHOO!!! que invejaa da hora!!! deve ser do caraio fazer agacho na gaiola!! não vejo a hora de ter a minha gym, a minha gaiola e as minhas barras e anilhas olimpicas abs
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Divulgação De Eventos De Powerlifting
Jose Roberto Vidal respondeu ao tópico de Mklek em Fisiculturismo
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powerlifting Diário do Vidal, Powerlifter amador
Jose Roberto Vidal respondeu ao tópico de Jose Roberto Vidal em Diário de Treino
Falaaaa galerinha linda, como estamos nessa madruga de sabado???? Então seguinte, como na quinta fiz o test day, ontem o objetivo era fazer umas assistencias bem de leve, so que não rolou e meti peso, resultado de dois dias seguidos de supino pesado: ombros doendo pra cacete hj o dia todo, mas não deve ser nada não!! Relato: Close grip bench: 4x6 com 100kg pull ups 2x6 com BW+6 1x4 com BW+10 3x3 com BW+20 Push press 1x6 52kg 1x2 72 1x1 92 1x1 112kg 1x1 116kg --------------------------------------------- Bom andei pesquisando sobre os mobs pro calcanhar, ai achei dois pdf's traduzidos pelo iceman, excelentes e bem explicativos com link do youtube e tudo, ano que vem to pensando em colocar os mobs junto com algum aerobico talvez :suicide_anim:nos dias OFF da semana. E tb semana que vem vou começar o ciclo novo, ficar duas semanas paradas e se foda!!! vamo ver oque dá! abs gente ps.: fiquei mto puto com o meu agacho de quinta, então vou antecipar o dia do agacho pra segunda e tentar algumas coisas novas pra melhorar a execução, ai vou filmar e postar aqui para essas pessoas maravilhosas me ajudarem -
auhauahauhuah, que isso manoo valeu! _____________________ Aee caraio! que bom que saiu de novo o low, so vai com calma ne huaahuahau abs
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Hahahahha eu sou veio tb, então EU acho mais proveitoso fazer o close pesado msmo com menos reps, eu faço com 6 pra realmente ajudar no triceps. Abs
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Nossa me injuria ficar com a mão na barra, por isso ja falo " so ajuda se eu gritar!" Hahahahha E tá o bom o peso heim brother, vc acha que o close grip ta ajudando? Eu tb uso e acho frmza! E to na msma das semanas de festa, puta saco ne hahahha Abs
