Sodexo

Refeição livre serve apenas para alívio psicológico da dieta, não se acumula glicogênio de forma significativa em uma refeição
 
Dia do lixo com alimentos ricos em gordura e carbo simples provavelmente vão dar um superávit calórico que vai estragar o déficit dos outros dias e, se for mal feito, também não repõe glicogênio 
 
Refeed de carboidratos, planejado com a frequência e intensidade que a quantidade de carbo dos demais dias e a intensidade do treino para queimar glicogênio pedem, funciona

Whey: tanto faz o horário, é apenas proteina de leite. Tome com refeições fracas em proteina
BCAA: jogue fora, perdeu dinheiro com isso pois já existe bcaa em whey protein, carne, etc. Não faz menor diferença tomar bcaa se jã tem proteinas suficientes na dieta
Creatina: tanto faz o horario
Multi: de preferencia com refeições
HIpercalorico: tanto faz o horário, é apenas um pacote de "açucar" (carbo simples) com umas migalhazinhas de whey
 
Como deve ter notado, quase tudo alí é apenas para tapar buraco de dieta ruim. Use nesses momentos que vc come mal ou não consegue comer comida.

de boa, mano...sou a favor do progresso, só sempre faz exames pra ficar ligado no que tá havendo (perfil lipidico, hemograma, etc)  esteróides se forem usados em doses moderadas o sacrificio nos demais sistemas do nosso organismo é mais atenuante... só sai correndo de hemogenin e a maior parte dos esteróides 17aa, senão da tchau pro teu figado daqui uns anos kkkk aquilo é um veneno e tem louco usando 3 anos sem parar  

muito pelo contrário né filho

Então sodexo...
Cara... na minha humilde opinião...
Cara Cruise é pra arrumar a bagunça de forma eficiente e manter o máximo dos resultados que conseguiu no blast. Eu não usaria mais nada além de Testo. Até pq se jogar mais coisa pra dentro sem usar algum "compensador" pra manter os níveis hormonais mais estáveis possível... as probabilidades de dar mais problemas com a ginecomastia são grandes.
Já vi caras tendo bons feedback usando só stano oral no Cruise... mas o HDL vai pro saco... e pensando em qualidade de vida a medido e longo prazo... isso é atirar no próprio pé.
Então eu jogaria somente uma depo (a ideia de app subc é bacana), cerca de um quarto da média total de AE's p/ semana que usou no blast e iria regulando até bater a dose de TRT necessária de acordo com exames.
Mas... vai de acordo com teu feeling e experiência também.

O bicarbonato de sódio é uma base, ou seja, ela consegue neutralizar ácidos. No meio aquoso, as bases liberam íons OH-, enquanto os ácidos liberam íons H+, ambos as moléculas se atraem formando água e liberando uma sal derivado das outras moléculas presentes na base e no ácido.

Mas onde está o erro na dieta? Tem 3,1k de calorias e +160g de proteína advindas do ovo, carne, frango e leite e os carbos são os da aveia, batata doce, leite, pão, bananas e mel.
Peso 68 kg. 
 

Tem muito gringo que usa proviron/primo pra dar um help em controlar e2 porem tem que ter $ , se souber ingles da uma pesquisada nos forums de la que voce vai ver bastante disso , ai nao usam anastro e talz , mas se voce ja tem gineco deve ter uma tendencia a aromatizar , entao provavelmente nao tem como fugir do anastro

BOM DIA! Obrigado por compartilharem suas ideias.
 
Minha gyno é só na cirurgia agora, já usei o tamox 2 anos atrás e o que ele pode fazer já fez!
 
 Já tentei voltar a usar durante doses mais altas de testo pra segurar a gyno, mas apesar de ter segurado, tive redução dos meus ganhos pois ele diminui o IGF-1 e comecei a ter formigamentos nós braços e pernas com um pouco de falta de ar, porque ele aumenta a ocorrência de coágulos sanguíneos.
 
Estou tendo dificuldade em controlar a testo/e2 com o Anastrozol, por isso vou tentar outra coisa
 
 
 
 
 

Filhote, se quer evitar o colateral é só não usar.

Tem carga pré determinada?

Você provavelmente vai precisar tomar um glicocorticoide forte para diminuir a inflamação dos côndilos femorais, isso quem vê é um bom ortopedista.
 
Depois é fisioterapia amigo.

Só de aumentar o volume do seu musculo vc já estará aumentando a quantidade de creatina. 
 
A suplementacao de creatina eh mt util pq aumenta a quantidade de fosfocreatina (CP), que quando hidrolisado pela sua enzima quinase perde seu fosfato para o ADP a fim de formar um novo ATP, só que se forma tambem a creatinina, pois esta nao serve para ressíntese de energia alguma, eh apenas um produto metabólico que precisa ser excretado. E para isso, precisa sair da célula, ir para o sangue ate chegar nos rins, onde ocorrera a filtração glomerular e ela sairá na urina, o que com uma pouca quantidade de água seus rins ficarão sobrecarregados deixando de filtrar coisas mais importantes, que ai pode desencadear alguma coisa.
 
Quanto maior vc for, mais água precisara tomar, e suplementando com creatina ainda, mais água ainda precisara tomar. Eu nao sei quanto de massa muscular vc tem mas pode abusar da agua que nao faz mal algum

Esta eh a ultraestrutura da musculatura estriada esquelética antes e depois de um treino.
 
Qualquer coisa, (não precisa nem ser um treino) que cause estas microlesoes, ira promover a regeneração tecidual. incia-se entao todo o processo inflamatorio como por exemplo o aumento da concentracao de prostaglandinas e citocinas, e subsequente, a sintese proteica. Que ira (obviamente dependendo da quantidade de hormonios que o cara injeta) aumentar o tamanho da celula (hipertrofia), seja aumentando os estoques de energia e consequentemente de agua, o que nao tem nada haver com retencao, ou pelo aumento da espessura das proteínas contrateis.
 
Agora uma questao interessante eh que a forca esta muito mais ligada ao recrutamento de unidades motoras (sistema nervoso) do que propriamente o tamanho da celula

Esta eh a ultraestrutura da musculatura estriada esquelética antes e depois de um treino.
 
Qualquer coisa, (não precisa nem ser um treino) que cause estas microlesoes, ira promover a regeneração tecidual. incia-se entao todo o processo inflamatorio como por exemplo o aumento da concentracao de prostaglandinas e citocinas, e subsequente, a sintese proteica. Que ira (obviamente dependendo da quantidade de hormonios que o cara injeta) aumentar o tamanho da celula (hipertrofia), seja aumentando os estoques de energia e consequentemente de agua, o que nao tem nada haver com retencao, ou pelo aumento da espessura das proteínas contrateis.
 
Agora uma questao interessante eh que a forca esta muito mais ligada ao recrutamento de unidades motoras (sistema nervoso) do que propriamente o tamanho da celula

O treino especifico de força promove adaptações, principalmente neurais, tais como: Maior recrutamento de unidades motoras; Maior frequência na taxa de disparo (potencial de ação); Maior sincronização das unidades motoras e principalmente a Inibição dos órgãos proprioceptivos (notavelmente o Órgão Tendinoso de Golgi). -Da onde eu to tirando isso? Pessoal esse ARTIGO revisou mais de 7 estudos sobre as respostas neurais ao treinamento de força em jovens, adultos, homens, mulheres e até idosos.
 
O que eles puderam perceber foi que os ganhos de força estavam muito mais relacionados com a INATIVAÇÃO dos músculos antagonistas do que qualquer outra coisa.
 
-Como eles chegaram a esta conclusão? Perceberam que a atividade eletromiográfica do agonista não alterou significativamente e também por meio da Ressonância Magnética, não houve um aumento da secção transversa do músculo, a ponto de significar o aumento observado de força. Logo SUGERE-SE que o aumento na Contração Voluntária Máxima (força) está mais relacionado com a inativação dos antagonistas, que se da principalmente pela inibição do OTG. 
 
Essa adaptação do sistema nervoso ao treinamento de força ocorre muito mais em pessoas destreinadas do que em avançados, mas não signifique que deixe de ocorrer. Pra ilustrar um pouco, trago a vcs uma foto retirada de um livro particular (Fisiologia dos Exercícios Resistidos de MAIOR, alex.) 

Esta eh a ultraestrutura da musculatura estriada esquelética antes e depois de um treino.
 
Qualquer coisa, (não precisa nem ser um treino) que cause estas microlesoes, ira promover a regeneração tecidual. incia-se entao todo o processo inflamatorio como por exemplo o aumento da concentracao de prostaglandinas e citocinas, e subsequente, a sintese proteica. Que ira (obviamente dependendo da quantidade de hormonios que o cara injeta) aumentar o tamanho da celula (hipertrofia), seja aumentando os estoques de energia e consequentemente de agua, o que nao tem nada haver com retencao, ou pelo aumento da espessura das proteínas contrateis.
 
Agora uma questao interessante eh que a forca esta muito mais ligada ao recrutamento de unidades motoras (sistema nervoso) do que propriamente o tamanho da celula

Isso ai eh tônus muscular man, contração involuntaria do musculo apenas para manter a postura corporal, todo musculo tem um nivel de tonus muscular.
 Algumas pessoas possuem  disfunções no sistema nervoso que interferem esta relacao, que seria um quadro de hipertonia(espasticidade) ou hipotonia -O que obviamente nao eh seu caso pq vc consegue fazer musculacao  kkkk . 
 
Com a reducao do percentual de gordura e retencao liquida o musculo parece aumentar o tonus, a sua rigidez, mas nao tem relacao nenhuma. Olha quanto mais vc treinar mais encurtado e rigido ele tende a ficar entao pode ficar suave e agradeca por ela estar bem relaxado kkkk

Salve rapaziada, alguem que manja de bioquimica ai poderia me responder o por que da ingestao de bicarbonato de sodio apresentar um aumento  da concentracao de lactato sanguineo e da performance?
 
**O bicarbonato eh impermeável ao sarcolema entao ele só diminuiria a acidemia formando acido carbônico e que posteriormente formara água e gás carbônico. Nao havendo relacao com o lactato formado dentro da célula, entretanto o estudo diz que com o aumento da alcalose sanguínea eh gerado um gradiente de concetracao de íons H+, o que promoveria um aumento do efluxo destes e dos ácidos.
 
-Segue o artigo Os efeitos do bicarbonato de sódio na concentração de lactato e na performance de corredores de meio-fundo e fundo. AQUINO, David et al, 2009.
 
 

Eu sempre treinei só, devido a ter tido experiências ruins com parceiros de treino, tipo você se acostumar a treinar com alguém, depois essa pessoa te deixa na mão. Cara, como na vida, só conte com você mesmo, acredite em você e pronto, fecha a cara e vai treinar. Quando eu vou à academia eu faço o máximo para falar apenas duas vezes: quando entro, oi; quando saio, falou!