Olá pessoal,

Sou português e novo aqui no fórum. Descobri-o através de alguma pesquisa pelo google. Antes de mais quero agradecer por toda a informação que têm aqui no fórum para ajudar todo o mundo.

Sobre o assunto do tópico... Eu tenho já alguma experiência de treino, pois já faço musculação há cerca de 3 anos, no entanto com algumas paragens pelo meio. Em Janeiro voltei em força e estou neste momento em cut, onde o meu objetivo é chegar aos 76kg (neste momento tenho 80kg) para 1,70m.

Sou mesomorpho e tenho um corpo bem constituído com 40cm de braço. No entanto, os meus biceps e triceps quando estou com o braço em repouso são flácidos. Se fizer força ou tiver acabado de treinar já ficam duros. Comecei a notar nisto quando vi que um amigo meu com a mesma estatura que eu (peso/altura) tem os músculos duríssimos mesmo quando está sem fazer força.

A que se deve isto? Estive a dar uma pesquisa e li sobre hipertrofia sarcoplasmática e miofibrilar. Normalmente faço os meus treinos à base das 3x8, 3x10 e 3x12 sempre com cargas pesadas. Que método de treino devo optar para deixar os músculos "rijos como pedra"?

PS: sou totalmente natural

Deixo aqui uma foto da minha constituição.

Faz cutting, precisa reduzir bf para apresentar nais duro e maior qualidade nos músculos amigo!

E aumenta o treino em músculos que você quer focar.

46 minutos atrás, Rodolfo Mariano disse:

Faz cutting, precisa reduzir bf para apresentar nais duro e maior qualidade nos músculos amigo!

E aumenta o treino em músculos que você quer focar.

Estou fazendo cutting atualmente. Já perdi 8kg e estou agora nos 79kg. O meu objetivo agora são os 76kg.

Ainda assim, acho que tem que existir outra explicação para os músculos serem duros apenas quando estão a fazer força. Não tenho propriamente pouca massa magra para haver flacidez...

6 minutos atrás, jricardomiguel disse:

Estou fazendo cutting atualmente. Já perdi 8kg e estou agora nos 79kg. O meu objetivo agora são os 76kg.

Ainda assim, acho que tem que existir outra explicação para os músculos serem duros apenas quando estão a fazer força. Não tenho propriamente pouca massa magra para haver flacidez...

Pode estar relacionado há falta de colágeno também.

46 minutos atrás, Rodolfo Mariano disse:

Pode estar relacionado há falta de colágeno também.

Aí acredito mais, até porque nos últimos meses ganhei muitas estrias no biceps. Estou a fazer tratamento agora e estava a pensar em me suplementar com colagéneo para tentar evitar mais estrias.

4 minutos atrás, jricardomiguel disse:

Aí acredito mais, até porque nos últimos meses ganhei muitas estrias no biceps. Estou a fazer tratamento agora e estava a pensar em me suplementar com colagéneo para tentar evitar mais estrias.

n adianta

se vc nao tiver sintese de colageno aumentada, pode tomar todo colageno do universo

Completamente normal..pura neurose

você treina biceps/triceps quantas vezes por semana?

qual tua rotina de treino? abc, abcde, ab...?

Pior que também sou assim cara, não sei por que.. Quando forço o braço fica duro como pedra kkk, ai eu deixo ele relaxado parece uma maria mole..

Interessante, quero ver a opinião da galera aqui, aprender mais sobre isso...

Vcs querem ter a densidade muscular de um hormonizado estando natural "impossibru", pela foto da pra ver que é neura tua 

Colágeno=proteína, proteína se quebra em aminoácidos e o corpo ve se ele precisa "fazer" colágeno ou não.

Editado 26/05/2017 às 17:53 05/26, 2017 por ArturReis

Em 2017-5-26 at 18:33, cosmic disse:

você treina biceps/triceps quantas vezes por semana?

qual tua rotina de treino? abc, abcde, ab...?

Neste momento estou a fazer abcde porque estou em cut e desta forma tenho tempo para fazer 20min de cardio no final. No entanto treino normalmente biceps e triceps duas vezes por semana.

Quanto estou em bulking faço abc.

Em relação aos restantes posts, não é neura... Eu sei que o músculo está lá, mas tenho amigos que são totalmente naturais como eu, têm inclusive menos braço e peito e no entanto são rijos como pedra, mesmo com o musculo descontraido. Eu sei que somos todos diferentes, mas penso ter que haver uma razão para isto.

Abri o tópico no sentido de aprender e debater este assunto, pois pelo que parece muita gente tem o mesmo "problema" que eu.

30 minutos atrás, jricardomiguel disse:

Neste momento estou a fazer abcde porque estou em cut e desta forma tenho tempo para fazer 20min de cardio no final. No entanto treino normalmente biceps e triceps duas vezes por semana.

Quanto estou em bulking faço abc.

Em relação aos restantes posts, não é neura... Eu sei que o músculo está lá, mas tenho amigos que são totalmente naturais como eu, têm inclusive menos braço e peito e no entanto são rijos como pedra, mesmo com o musculo descontraido. Eu sei que somos todos diferentes, mas penso ter que haver uma razão para isto.

Abri o tópico no sentido de aprender e debater este assunto, pois pelo que parece muita gente tem o mesmo "problema" que eu.

eu faria o contrário man... ABCDE em bulking e ABC2x em cutting.

cutting é tempo de manter, tu vai perder força obviamente, treinar 1x por semana não é lá muito produtivo.

Isso ai eh tônus muscular man, contração involuntaria do musculo apenas para manter a postura corporal, todo musculo tem um nivel de tonus muscular.

 Algumas pessoas possuem  disfunções no sistema nervoso que interferem esta relacao, que seria um quadro de hipertonia(espasticidade) ou hipotonia -O que obviamente nao eh seu caso pq vc consegue fazer musculacao  kkkk . 

Com a reducao do percentual de gordura e retencao liquida o musculo parece aumentar o tonus, a sua rigidez, mas nao tem relacao nenhuma. Olha quanto mais vc treinar mais encurtado e rigido ele tende a ficar entao pode ficar suave e agradeca por ela estar bem relaxado kkkk

1 hora atrás, cosmic disse:

eu faria o contrário man... ABCDE em bulking e ABC2x em cutting.

cutting é tempo de manter, tu vai perder força obviamente, treinar 1x por semana não é lá muito produtivo.

Já testei os dois métodos, assim como AB e obtenho melhor resultados com ABC2x em bulking. Mas em relação a perder força é verdade, noto uma pequena redução nas cargas em certos exercícios. No entanto tento dar sempre uma reforçada nos meus músculos mais fracos... Como disse, biceps e triceps treino sempre 2x por semana, mesmo em ABCDE.

Deixe de ser natural. 

6 horas atrás, NewbieTrack disse:

Deixe de ser natural. 

Resposta que nem merece resposta.