Quais são os efeitos colaterais da cretina?

ja malho a uns 4 meses e nunca consegui um resultado satisfatório, venho aumentando meu peso porq mudei minha dieta com base nas minhas necesidades. Para melhorar meu treino e ganhar massa magra rápido me recomendaram creatina, mas tenho medo de tomar e ter algum efeito colateral no meus rins ou na minha glicemia. Costumo beber muita água mesmo sem nunca ter usado esse suplemento(uns 3 litros por dia), então tenho medo de ter algum problema de usar a creatina a primeira vez.

18 minutos atrás, Saulo Victor disse:

Quais são os efeitos colaterais da cretina?

Efeitos colaterais da Creatina

https://www.hipertrofia.org/blog/2016/04/27/efeitos-colaterais-da-creatina/

Nenhum cara, é um dos suplementos mais pesquisados e seguros que tem...

Em condições normais de saúde, nenhum. Meu caso, ha uns anos, num dos exames acusou aumento na creatinina. Fui num nefrologista e tava td em ordem.

qual o melhor tipo de creatina?

5 minutos atrás, Saulo Victor disse:

qual o melhor tipo de creatina?

Qqr uma creapure

Só de aumentar o volume do seu musculo vc já estará aumentando a quantidade de creatina. 

A suplementacao de creatina eh mt util pq aumenta a quantidade de fosfocreatina (CP), que quando hidrolisado pela sua enzima quinase perde seu fosfato para o ADP a fim de formar um novo ATP, só que se forma tambem a creatinina, pois esta nao serve para ressíntese de energia alguma, eh apenas um produto metabólico que precisa ser excretado. E para isso, precisa sair da célula, ir para o sangue ate chegar nos rins, onde ocorrera a filtração glomerular e ela sairá na urina, o que com uma pouca quantidade de água seus rins ficarão sobrecarregados deixando de filtrar coisas mais importantes, que ai pode desencadear alguma coisa.

Quanto maior vc for, mais água precisara tomar, e suplementando com creatina ainda, mais água ainda precisara tomar. Eu nao sei quanto de massa muscular vc tem mas pode abusar da agua que nao faz mal algum

6 horas atrás, Saulo Victor disse:

qual o melhor tipo de creatina?

A mais barata, desde que seja de uma marca de confianca.

15 horas atrás, Sodexo disse:

Só de aumentar o volume do seu musculo vc já estará aumentando a quantidade de creatina. 

A suplementacao de creatina eh mt util pq aumenta a quantidade de fosfocreatina (CP), que quando hidrolisado pela sua enzima quinase perde seu fosfato para o ADP a fim de formar um novo ATP, só que se forma tambem a creatinina, pois esta nao serve para ressíntese de energia alguma, eh apenas um produto metabólico que precisa ser excretado. E para isso, precisa sair da célula, ir para o sangue ate chegar nos rins, onde ocorrera a filtração glomerular e ela sairá na urina, o que com uma pouca quantidade de água seus rins ficarão sobrecarregados deixando de filtrar coisas mais importantes, que ai pode desencadear alguma coisa.

Quanto maior vc for, mais água precisara tomar, e suplementando com creatina ainda, mais água ainda precisara tomar. Eu nao sei quanto de massa muscular vc tem mas pode abusar da agua que nao faz mal algum

 mas so a creatina+dieta pode me dar bons resultados?

14 minutos atrás, Saulo Victor disse:

 mas so a creatina+dieta pode me dar bons resultados?

Só a dieta (Se bem montada e seguida à risca) te trará bons resultados.

23 horas atrás, Saulo Victor disse:

Para melhorar meu treino e ganhar massa magra rápido

Isto non eqziste...

Não se ganha massa magra rápido (sem esteroides). Ganha-se volume que os leigos confundem com massa magra. Ganha-se gordura, que os leigos também confundem com massa magra. Ganha-se em medidas (perimetria), em resumo. Massa magra para naturais demora muito a conquistar E A CONSOLIDAR. Você ganha 6 quilos de peso em bulking controlado de uns 8 meses, perde 4 num cutting de uns 4 meses e por ai vai. Com o tempo a coisa estabiliza, você ganha menos mas perde menos também e percebe que o saldo passa a ser maior. 

Paciência e consistência, esse é o jogo.

Poxa nao sei em quem confiar :/ a internet com sites e foruns falam que a creatina é confiavel, mas uns amigos meus falam que pode ser prejudicial, mesmo uns ainda defendendo .-.

Tomo creatina a mais de ano e tudo certo! se alimente bem, beba bastante liquido, que seu corpo trabalhara da melhor forma (com ou sem creatina)

Agora paciência garoto, você não ira ver resultados em voce nem tão cedo... os outros que vão começar a reparar e te dizer "olha tu ta mais forte" "ta treinando?" mas so depois de uns 6 meses tu vai ver umas fotos antigas e ver que de fato mudou algo (nem que seja ter aumentado de tamanho sem qualidade alguma) ... 

Se puder, use creatina da marca UNIVERSAL, acho que é a melhor que tem, e com um custo relativamente bom...

25 minutos atrás, Saulo Victor disse:

Poxa nao sei em quem confiar :/ a internet com sites e foruns falam que a creatina é confiavel, mas uns amigos meus falam que pode ser prejudicial, mesmo uns ainda defendendo .-.

Tu tá com receio de tomar creatina?

Faz um favor, pesquisa os estudos feitos acerca desse suplemento pra não ficar caindo em papinho de amigos que não entendem nada do assunto.

Em 2017-6-15 at 17:15, krebz disse:

Nenhum cara, é um dos suplementos mais pesquisados e seguros que tem...

[2]

realmente depois das pesquisas na net e as boas opiniões do forum estou com expectativas positivas sobre a creatina, estou treinando e tendo paciencia, tendo uma boa dieta e espero estar com um bom volume e definição daki uns meses

Falam os entendidos que tem tem problema de rins nao deve tomar creatina se isso for um mal...

Creatina hoje em dia nao é muito usada, ainda para mais causa cancro e problemas neurologicos.

Cumprimentos

19 horas atrás, DiogoHardGain disse:

Creatina hoje em dia nao é muito usada, ainda para mais causa cancro e problemas neurologicos.

Cumprimentos

Oi?

Por favor, poste as fontes dessas suas afirmações.

20 horas atrás, DiogoHardGain disse:

Creatina hoje em dia nao é muito usada, ainda para mais causa cancro e problemas neurologicos.

Cumprimentos

hahah que?

qual as fontes destas idéias que voce tem por favor

https://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/suplementos-de-creatina-podem-elevar-risco-de-cancer-de-testiculo-diz-novo-estudo-15917080.html

Agora pesquisa o resto no google e tem mais canceres e mais problemas neurologicos.

Editado 19/06/2017 às 19:36 06/19, 2017 por DiogoHardGain

58 minutos atrás, DiogoHardGain disse:

https://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/suplementos-de-creatina-podem-elevar-risco-de-cancer-de-testiculo-diz-novo-estudo-15917080.html

Agora pesquisa o resto no google e tem mais canceres e mais problemas neurologicos.

Sim, pois extra.globo passa muita credibilidade.

agora deixando o sarcasmo (ou não né? haha) o ar que vc respira causa cancer.

drogas causa cancer, açucar causa cancer, gordura trans causa cancer treinar causa cancer (sim, treino é inflamatório...) 

correr causa cancer.

iai, vai viver numa bolha? hahaha.

2 horas atrás, DiogoHardGain disse:

https://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/suplementos-de-creatina-podem-elevar-risco-de-cancer-de-testiculo-diz-novo-estudo-15917080.html

Agora pesquisa o resto no google e tem mais canceres e mais problemas neurologicos.

...Vamos lá, a pesquisa era essa:

https://www.nature.com/bjc/journal/v112/n7/full/bjc201526a.html

Citar

The interview included an assessment of 30 different types of MBS powders or pills. The major ingredients, including creatine, protein, and androstenedione or its booster, were abstracted according to the product ingredients.

Basicamente consideraram qualquer suplemento, até o que androstenedione que é um esteróide/PH...

Mas vai para a sua leitura , para não ficar re-postando esse tipo bobagem:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22080314

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16098029

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17692549

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16814437

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15795816

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11224803

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9475647

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12500988

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10449011

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18780799

Nem vou postar as pesquisas relacionadas à atividade neurológica, aonde a creatina não causa problemas e na verdade mostra propriedades positivas.

Tem uma cacetada de pesquisa nessa área, você ao menos pesquisou no pubmed para afirmar que causa problemas neurológicos ou só site de notícias?

Esse tipo de post devia ser apagado do fórum para não ficar disseminando ainda mais esse tipo de informação.

Lamentável.

9 horas atrás, DiogoHardGain disse:

https://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/suplementos-de-creatina-podem-elevar-risco-de-cancer-de-testiculo-diz-novo-estudo-15917080.html

Agora pesquisa o resto no google e tem mais canceres e mais problemas neurologicos.

Sim mas, você leu o estudo ou está se confiando na interpretacäo de um estudo científico por um jornalista?

Cara vai na creatina e vai toma no cu. Vem criticar para que poha? Quer opiniao ouve e cala sua boca

26 minutos atrás, DiogoHardGain disse:

Cara vai na creatina e vai toma no cu. Vem criticar para que poha? Quer opiniao ouve e cala sua boca

quote de segurança

Tudo bem postar algo que é discutível e pode estar errado, mas sair xingando quando te mostram que esta errado...voce não se cria aqui no forum.

Dá ban logo. Mais um frango chato inútil. 

50 minutos atrás, DiogoHardGain disse:

Cara vai na creatina e vai toma no cu. Vem criticar para que poha? Quer opiniao ouve e cala sua boca

Reportado com gosto.

Beijinhos!

Agora, Luks' disse:

Reportado com gosto.

Beijinhos!

Tou Esperando Ae Franginho.

Beijinhos!