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Sr. Jack

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Tudo que Sr. Jack postou

  1. Sr. Jack
    Vou tentar.....
  2. Sr. Jack
    Brother HIIT é com no máximo uns 20 min porque a intensidade do treino é muito alta
  3. Sr. Jack
    Manda ver brother. ... determinação
  4. Sr. Jack
    Mandou bem Daniel agora te falar cara você não precisa de muito para fazer uma suplementação boa... Não digo que vai ser ótima mas vai ser o mínimo que eu considero necessário se alguém discorda ou tem coisas a adicionar por favor fale.. mas então o mínimo que eu acho bem necessário quando você puder e claro é um whey, um carbo e um bcaa.. sem esse três eu digo que faz uma boa diferença com é sem eles porém tem outros suplementos muito bons dependendo do seu objetivo.... mas o principal esses três quando você puder compre ....
  5. Sr. Jack
    Aumenta a intensidade das séries ... ou o peso ... e tem certeza que a dieta está boa?? E a suplementação como está? ? Quanto você pega nos pesos no agachamento costas e levantamento terra?? E nós biceps triceps supino e ombro?? Tem que olhar isso tudo bem de perto cara pra ver o que pode estar estagnado a evolução de peso foi boa mas sinceramente acho que falta massa muscular... eu tenho a mesma altura que você peso 74 e estou secando normalmente as pessoas acham que eu peso 80 ou mais
  6. Sr. Jack
    É que ela é muito chata né rs
  7. Sr. Jack
    Também acho afinal ... Se a gente não tentar nunca saberemos se vamos conseguir. .. foco essa é a palavra de sempre
  8. Sr. Jack
    Olha cara depois vou postar minha dieta e tudo lá pro pessoal acompanhar ... mas estou nessa luta ae de colar a pele no músculo e deixar ela bem fina ... eliminar qualquer resto de gordura entre pele e musculo abdominal.. mas é bem difícil brother. .. Não acho que seja impossível mas é fato que o veneno acelera muito o processo.... porém como eu digo.. Se fosse fácil não teria a menor graça pra mim.
  9. Sr. Jack
    Então, minha alternativa para você seria um cutting muito bem feito e correr, também, ai você pode escolher ou entra só no cutting sem correr e vai tirando as calorias da dieta, ou então tira por exemplo 250 kcal da dieta e mais 250 kcal em aeróbicos, e cara tem que seguir a dieta firme não adianta ficar fugindo do cutting aqui ou ali porque já estraga seus resultados.
  10. Sr. Jack
    Mas fica tão ruim assim???
  11. Sr. Jack
    Verdade a aveia que tem... É só não intupir de aveia que está de boa
  12. Sr. Jack
    Põe sim cara da um toque todo especial, como direto aveia além de fibra ainda diminui a velocidade da digestão prevenindo pico de glicose ... mas cuidado com o glutem que acho que tem ... Se eu estiver errado me corrijam por favor
  13. Sr. Jack
    Ahhahaha a toma uma coisa de cada vez... um lanche que gosto muito é banana com aveia e canela
  14. Sr. Jack
    Show brother agora é foco e vamos com tudo
  15. Sr. Jack
    Blza vlw pela dica!! Fico meio com noia de comer carbo de noite. ... Mesmo sabendo que é um de baixo IG mas é noia minha... ainda mais fazendo low carb que eu estou. ..
  16. Sr. Jack
    Eu não faço disso uma regra mas evito pois se ingeriu carbo durante todo o dia e suas reservas de glicogênio muscular estão repletas ele fatalmente pode acabar sendo armazenado nas celular adiposas... ainda mais eu que malho a noite e tomo o meu malto ou dextrose.
  17. Sr. Jack
    A aparada é treinar hardcore
  18. Sr. Jack
    Entendi... sempre foco mais na caloria mesmo já li alguma coisas a respeito de que não é extremamente necessário comer de 3 em 3 exatamente alguma refeições podem demorar mais tempo com tanto que você sempre fique de olhe nas calorias.... muito obrigado... Depois vou postar minha dieta e treino no tópico certo pra quem quiser acompanhar ae... vlw Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk
  19. Sr. Jack
    Cara então seguindo por esse pensamento quais seriam gorduras "Boas" para serem ingeridas ??? eu sei que alimentos com muitas gorduras saturadas não são coisas saudáveis para se ingerir agora não sei quais são os alimentos com "gorduras saudáveis" acho que só conheço o abacate nessa linha de pensamento...
  20. Sr. Jack
    mandou muito bem na tabela brother está de parabéns vlw mesmo ....
  21. Sr. Jack
    então galera boa tarde eu estou tentando começar uma dieta low carb, já estou fazendo os aeróbicos e estou começando a montar ela, agora gostaria de saber o seguinte quanto é mais ou menos a proporção de carb g/kg peso ?? eu estou colocando de começo 2g/kg peso para mim e depois vou começar a baixar com um déficit de 250kcal de começo e pretendo gastar mais 250kcal com aeróbicos, que antes eu não fazia, gostaria de saber o seguinte quanto tempo eu posso ficar nela?? pretendo ficar muito tempo mesmo se possível ate chegar ao resultado que quero, mas se eu tiver que sair por quanto tempo ou quando tenho que aumentar os Carbs para poder depois voltar com tudo?? e mais uma duvida essa dieta não prejudica o metabolismo ou ativa aquele comportamento do corpo que começa a guardar tudo quando as taxas de certo nutriente baixa e ai você deixa de perder ??? desde já agradeço a ajuda da galera ae...
  22. Sr. Jack
    cara, lazar é uma questão a parte, o shape do cara e foda, a genética deve ser muito boa, a dieta e o treino devem ser perfeitos, eu acredito que ele chegou natural... mas acreditar ou não nem é a questão .... a questão e conseguir chegar no shape dele.
  23. Sr. Jack

    Atum

    Sr. Jack respondeu ao tópico de 4NG3L0 em Dieta e suplementação

    banana prefiro com aveia e canela... muito bom de manha e quando estou com fome, uma das melhores opções para não perder o foco da dieta...
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