MarcosMakaveli

nutrimundo

Então Craw, eu to vindo de um ABC2x com um pouco menos volume do que esses treinos de Upper que eu coloquei aí, mas foi o treino que mais funcionou pra mim, mas agora como ando meio estagnado e terei um problema em ir treinar aos sábados, já tem algumas semanas que tenho treinado perna uma unica vez na semana, achei melhor trocar para esse treino, e gosto de trabalhar tanto compostos quanto isoladores, já fiz FB3x e SL5x5 e não tive os resultados estéticos que algumas pessoas costumam relatar, mas tive um grande ganho de força.. Nesse treino que eu montei, quais exercícios eu poderia remover e que não fariam tanta falta? Na sua opinião..

Sempre elas.. e quem vai dizer que não?

E eu com 1 ano de treino as vezes dou uma desanimada kk, acho que não dá pra melhor mais.. Realmente cara, tu é uma motivação. Muito inspirador, continue assim, um dia espero chegar em um nível parecido.

Craw, na sua opinião, esse ABx2.5 é viável? Upper/Lower A: Supino Reto 5x5 Remada Curvada 4x6 Militar 5x5 Supino Inclinado 3x8 Chin-Up 4x Paralelas 4x Rosca Direta 3x8 + Rosca Testa 3x8 B: Agachamento 4x6 Stiff 3x8 Leg Press 3x8 Extensora 2x12 Panturrilha 3x15 A2: Supino Reto 3x8 Remada Curvada 3x8 Militar 5x5 Pull Up 4x Paralelas 4x Kroc Rows 2x15~20 Crucifixo 3x8 Tríceps Pulley 2x10 + Rosca Alternada 2x10 B2: Levantamento Terra 4x5 Agachamento 3x8 Leg Press 2x12 Extensora + Flexora 2x12 Panturrilha 3x15 A3: Supino Reto 5x5 Remada Curvada 4x6 Militar 5x5 Chin Up 4x Paralelas 4x Rosca Testa 3x8 + Rosca Direta 3x8 Kroc Rows 2x15

Dieta horrível.. não tem nem 3000 calorias, deve ter algo entre 2000~2500

Prevejo esse tópico sendo fechado com essa zuera da rapaziada..

Eu disse que ele foi horrível na luta..

O Problema não foi o Anderson Silva, foram os dois lutadores, tava parecendo treino.. Esse Nick Diaz era horrível.. O Anderson ganhou sem esforço nenhum.

Que luta horrível..

https://aovivonatv.com/assistir-ufc-ao-vivo-a-canal-combate-online/ Esse link tá pegando melhor aqui..

Craw, você acredita que um treino ABABA prejudica demais os ganhos pelo pouco tempo de descanso?

Se o Silva entrar com confiança e encaixar o primeiro soco ou chute, aí vocês já sabem o final.. mas se passar do primeiro round e o Nick Diaz ficar moendo a perna do Anderson, acho que essa luta pro Anderson vai ser questão de psicológico. Deve ser foda passar pelo que ele passou e voltar com essa "pressão".. Mas enfim, acho que se o Anderson vencer essa luta e pegar confiança talvez ele dê uma arrancada pro cinturão, mas se perder, eu acho que pendura as luvas.

Você consegue BCAA facilmente de qualquer alimento que tenha proteína, não se preocupe com isso.

Depende do seu tempo de treino.. se já tiver uma grande quantidade de massa muscular consolidada, vai ser difícil ganhar essas 300g por semana como o amigo de cima falou.. faça o bulk com cuidado, muita gente acaba ganhando tudo em gordura e na hora de fazer o cut perde muita massa muscular.

Posso começar? 1 - Todo mundo quer explodir os EUA Agora pode continuar..

Que bom que voltou... Tava sumido hein? Boa evolução!

É normal maninho, seu braço só tem essa aparência porque você tá focando demais em bíceps e deixando tríceps de lado.. Treina esse triceps direito que duvido a aparencia não melhorar.

Cadê os modera?

Por isso que eu digo que varia muito a pegada, eu prefiro usar os Chin-Ups pra trabalhar as costas.. essa variação que você diz aí nem todo mundo conhece/e/ou faz..

To fazendo Chin Ups pra 7 repetições com 20 Kilos amarrados na cintura e sinceramente? Não sinto o bíceps pegar tanto assim.. varia muito da pegada que você faz.. Ainda faço Rosca Direta e Alternada no final do treino e não sinto que esteja me prejudicando em nada.

Pesquise por AB2X Upper/Lower, ABC2X ou FB3X

Já vi amigos terem colaterais muito piores com finasterida do que com AE's, é melhor começar a cortar o cabelo na máquina 0 ou na 1, ou até aceitar a careca do que tomar essa merda. Obs: Inclusive com casos irreversíveis, sem falar que essa porra vai te dar disfunção erétil. Que é algo que muitos relatam.

Mano eu sou super ectomorfo, tenho 5 centimetros a menos que voce e tenho 70kgs, nao cicla agora nao, procura melhorar essa dieta e treinar pesado mais alguns meses. Nao faz essa merda nao.

O Canal do Elliot Hulse e do Omar Isuf lá na gringa são muito bons, o Elliot infelizmente já parou de postar vídeos.. mas o Omar ainda posta uns com um conteúdo muito legal. Muito melhor que a maioria dos vlogs BR