acfs

obviamente que vai inibi a queima de gordura afinal é um carbo. mas eu n sou adpeto de dietas low carb, meu cutt tem 200g. o importante é as kcals. mas mesmo nas dietas low carb esse pk que se consome é pré treino.

calcula as dietas e ve se bate as prot carbo gordura e principalmente as kcals

obviamente ta perdendo, citei desd o primeiro post que a dieta e treino tão ruins: aerobicos são longe do treino, recomendo aej, treino curto somente compostos low reps, e dieta calculada e regrada

dextrose intra treina vc diz? eu n faria, uma boa refeição pré treino da conta, mas leve sempre então se de problema toma

se for no msm dia, deixa um bem distante do outro

meu trapz é minha almofada, mas faz como vc achar melhor, normalmente quem tem bastante trapz n usa, quem tem pouco usa porq as vezs pega no osso. mas o macete é encolher o trapz (almofada instantanea). e sinceramente luvinha almofadinha straps acho meio frescura

engenharia level 1000 vendedores ambulantes na jamaica: para quem costuma enche o caneco: mexe com quem ta queto

se bater os teus macros pod

mudaria a divisão de treino: A peit, tricps, ombro B costas, biceps, trapz C pernas e abd e arruma logo uma dieta com deficit calorico

a dieta ta com deficit calorico? esse treino, muda urgente

macros kcals?

como assim muito boa a dieta? cade os macros kcals?

extremamente volumoso msm pra um abcde, deixa mais os compostos, 4 pra grandes e 2 pra pequenos

80 com 6 de bf concordo, mas com 15 qualquer um consegue ir bem mais, meu primero bulk fui até 17% com 95kg, tenho 180 de altura

creio que seja normal, vc dorme em torno de 8 horas, depois de 3/4 horas maior parte ja foi ou esta sendo digerido. mas em todo caso, deixe uma refeição liquida pronta, ai de madruga acorda solta uma agua e toma, pronto

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

pode, eu so curto mais cross porq mantem a tensão em todo o movimento, o crucifixo perd potencia a partir de 45º, mas pode fze. barra faz no graviton, se n tive no pulley msm até i ganhando força, mas fique trinta segundo pendurado na barra fixa no meio movimento e vai tentando, 1 reps 2 ....3 assim vai

faz como o "climzirus" falou, e se puder abc2x

ou aej, curt bem mais, até resultados julgo mlhores, pelo menos cmg

não precisa pode dxa do jeit que ta, pois vc usa pós liquido, se o pós msm fosse essa refeiçaõ dai sim

gordura só evita no pré e pós treino

ok vlw bons treinos, pesquisa bem a execução e pede pra alguem ver, caso não esteja familiarizado com algum dos exercicios.

sim, eu citei bons exercicios desd que execute saiba faze-los corretamente, se for iniciante pesquisa bem a execução em videos e pede pra alguem mais experiente da uma olhada ou pro instrutor