andersonzm94

Boa noite, galera! Arrumei uma dieta. Sigo o Danilo França. Não sei se conhecem. Mas me interessei bastante por um projeto dele. Ele postou uma dieta de acordo com o peso, entao traduzi para o meu peso e ficou assim: Alto Carb 7h - 200g de batata doce + 6 claras 10h - 170g de batata doce + 100g frango 13h - 55g arroz parbolizado + 100g frango 16h - 170g batata doce + 100g patinho 19:40h - 25g de aveia + 10g past amendoin integral + 10g whey 21:15h - 25g de dextrose + 30g whey + 5g glutamina 22:30 - 55g arroz parbolizado + 140g frango 23:30 - 140g abacate + 5g glutamina Medio Carb 7h - 100g batata doce + 7 claras 10h - 100g batata doce + 140g frango 13h - 25g arroz parb + 140g frango 16h - 100g batata doce + 140g frango 19:40h - PRE TREINO - 15g de aveia + 10g past amendoin integral + 10g whey 21:15h - POS TREINO - 10g dextrose + 30g whey + 5g glutamina 22:30 - 25g arroz parb + 150g frango 23:30 - 140g abacate + 5g glutamina Baixo Carb 7h - 35g batata doce + 7 claras 10h - 35g batata dice + 150g frango 13h - 15g arroz parb + 150g frango 16h - 35g batata doce + 150g frango 19:40h - PRE TREINO - 15g aveia + 10g pasta de amendoin + 15G Whey 21:15h - POS TREINO - 15g dextrose + 30g whey + 5g glutamina 22:30 - 15g arroz parb + 150g frango 23:30 - 140g abacate + 5g glutamina Obs: Tomar 2g de bcaa após todas as refeições. O que acham? Breve mais fotos

Fala galera, blz? Vou relatar aqui com vocês meu uso de um pote do Lipo 6 Black U.C Já estou tomando há uma semana. Não sinto efeitos colaterais igual dizem. Pra falar verdade, o único que senti foi a perda do sono. Antes dormia muito. Bom, vamos lá! Eu não sigo uma dieta rigorosíssima, até porque ainda não visitei uma nutricionista esportiva. Mas também nao como besteira. Minha casa é regada de salada, frango, peixe, paes integrais, frutas. Além de um whey da optimum e uma albumina. Estou para marcar uma nutricionista esportiva. Meu treino é o ABC A - Costa/biceps e abdominal B - Peito/triceps e abdominal inferior C - ombro/trapezio e pernas Não treino as quartas, por que o unico horário disponivel que tenho, jogo um futebol. E aos sabados e domingos por preguiça, mas to repensando treinar aos sabados também. vou postar uma foto de quando comecei e uma, uma semana após. Lembrando que tomo duas capsulas do lipo por dia. inicio dos treinos e do frasco uma semana depois