MarcusFquini
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Conquistas de MarcusFquini
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Pessoal de acordo com a calculadora meu bmr é 1651 e tdee 2559... Pra um bulking limpo 2800 calorias estaria bom?
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PEITO TRICEPS E OMBRO -CRUCIFIXO 30 3X12 -SUPINO RETO 4X8 -SUPINO INCLINADO 4X8 -TRICEPS PARALELAS 4XFALHA -SUPINO FECHADO 4X8 -DESENVOLVIMENTO MILITAR 4X8 -DESENVOLVIMENTO LATERAL 3X12 COSTAS BICEPS E TRAPEZIO -BARRA FIXA 4X8 -PUXADA ALTA -PUXADA FRONTAL 4X8 -LEVANTAMENTO TERRA 4X8 -ROSCA DIRETA 4X8 -ENCOLHIMENTO 3X12 PERNA E ABDOMEN -ABS SOLO SUP 4X12 -ABS MAQ INF 4X12 -AGACHAMENTO 5X5 -LEG PRESS 4X8 -FLEXORA 4X8 -PANTURRILHA 4X12 O que posso mudar no treino?
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[Falta de Pesquisa]Whey + Creatina Ou Albumina + Bcaa + Creatina?
MarcusFquini respondeu ao tópico de Tbraz em Lixeira
Bcaa não tem custo beneficio nenhum, ainda mais pra vc que ta sem grana. -
Lustafi reagiu a uma resposta no tópico:
[Falta de Pesquisa]Esse Whey Protein E Bom?
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Mesmo o pessoal não gostando mt da suplemento ela passou em todos os laudos...Pra voce que ta começando e precisa de um carbo a mais é um bom suplemento.