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mauriciocostafitness

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Tudo que mauriciocostafitness postou

  1. mauriciocostafitness
    Concordo com vc... não recomendo deca para principiantes, e lander é foda.
  2. mauriciocostafitness
    Diana é pura água, ela vai te dar um ajuda nos treinos. Não recomendo o enantato para primeiro ciclo. AS dosagem estão boas.
  3. mauriciocostafitness
    pode ser uma baita viagem, mas me parece ser feito totalmente propicio para lesões.
  4. mauriciocostafitness
    certo que é esse o pensamento de muitos usidhuiasduias Porque não quer diminuir? Peso não influencia tanto, o que influencia e a execução com amplitude e progressão de carga, faça o livre sem mais. Para ter ideia já ouvi falar que o Smith foi inventado por ortopedistas para causar lesões, parece meio burro quem falou, mas tenho visto cada vez mais relatos de lesão no mesmo.
  5. mauriciocostafitness
    Curti esse treino.
  6. mauriciocostafitness
    Opa, bom vamo lá, seu treino realmente está muito volumoso; deve focar mais nos exercícios compostos e deixar o isolados para apenas ajustar assimetrias; agachamento Smith pode ser uma droga pro seu corpo, se não souber executar (e muitas vezes mesmo sabendo) ele acaba fudendo com a sua lombar, eu mesmo já passei por isso, troque ele por o agachamento livre; Tem muito isolado nesse treino, foca em exercícios como agachamento livre, passada livre, leg... Da uma pesquisa na área de treinos feminina. Abraço, bons ganhos. OBS: só pq é mulher a galera toda se propõe a ajudar sauidhiasudhass
  7. mauriciocostafitness
    Bom vamos por partes, "vi no google e até num link do próprio site aqui (http://www.hipertrof...ra-o-ectomorfo/) que o meu treino não pode demorar mto e tals tp no max 1 hr de treino" Bom o treino é catabolizante, você não cresce enquanto treina e sim no pós treino, naquele momento de descanso. Entao na musculação podemos considerar que menos é mais. Faça um treino entre 40 e 60 min... recomendam um treino de 3 dias por semana. isso é válido mesmo ou é melhor fazer mais vezes na semana? Muito valido, descanso é essencial para recuperar as fibras que foram rompidas durante o treino, e para quem tem o metabolismo acelerado é melhor ainda, pois terá mais tempo de descanso, onde a principal regra para hipertrofia é não catabolizar. vi também que o treino tem que ser bastante intenso, isso significa oq exatamente? tp tenho que chega qse a fadiga o musculo durante o treino? Foca em exercícios compostos, esquece os isolados, deixe-os para um futuro... treine com poucas repetições e com progressão de cargas. no artigo que eu coloquei ali tmb fala da série 10-8-6-15, eu entendi como funciona, mas um amigo meu falou que isso é mais pra qm ja está a um tempo treinando, e que não devia começar com essa de cara. ta certo ou nada a ver? Esqueça o que os outros falam, pesquise você, tem muito conteúdo difundido aqui no forum, da uma pesquisada.
  8. mauriciocostafitness
    Primeiro posta sua dieta, para dai sim sabermos o que é necessário. Mais uma vez, suplementos são apenas um complemento para dieta, logo sem dieta sem suplementos... Se quer evoluir comece pela dieta.
  9. mauriciocostafitness
    Simples, calcule seus macros, e ingira mais do que gasta durante o dia. Não tem mistério.
  10. mauriciocostafitness
    ah sim ashiahdsihas
  11. mauriciocostafitness
    Quase certo que está executando da maneira errada, geralmente tentamos inicialmente deixar o corpo reto, e assim acaba isolando mais o tríceps, mas vejo isso como uma execução errada, da uma olhada na execução correta...
  12. mauriciocostafitness
    Simples jovem, canso de falar isso aqui... Suplementos são um complemento para sua dieta, logo sem dieta sem suplementos. Use suplementos apenas para um complementação quando tiver dificuldade em tal horário de realizar suas refeições. "way" WHAT???
  13. mauriciocostafitness
    Que baita treinador esse em, nem para lhe auxiliar. Bom faça como o Pedrinho citou, divida na seringa.
  14. mauriciocostafitness
    Man você é o bigos do OSMAROMBA mesmo?
  15. mauriciocostafitness
    Opa, bom recomendo entrar na área feminina e dar uma pesquisada. Depois que tiver pesquisado e montado algo, trás para avaliarmos, abraço.
  16. mauriciocostafitness
    Ta vcs tem tanta experiência assim com roacutan... e com EAs tem? Roacutan não é brincadeira, ele fode o organismo, principalmente o fígado em silencio, por isso sempre o acompanhamento com exames, e acrescentar um protocolo a esse tratamento é assinar o termo de burro. OBS: Ja usei o roacutan, não tive colaterais, mas ele é forte, e com um ciclo, se torna um bomba... entao fiquem expertos, se querem fazer, façam, mas 99,9% que vai dar merda.
  17. mauriciocostafitness
    Perfeito!
  18. mauriciocostafitness
    Acho bem interessantes os vídeos desse canal, mas com certeza ele não me passa segurança alguma... É aquela historia, o personal frango querendo ensinar a ficar grande. Mas tem um conteúdo bacana se soubermos lapidar.
  19. mauriciocostafitness
    Um conselho: PESQUISE MAIS PESQUISE MAIS PESQUISE MAIS PESQUISE MAIS Bom não recomendo PH, estude sobre EAs, e vá pelo caminho certo, PH é ilusório... faça um ciclo de verdade. PH além de fuder muito mais ao meu ver, não te dara a base que um ciclo bem estruturado pode lhe proporcionar. Do jeito que você falou isso ta parecendo aquelas dietas que prometem tantos quilos em tantos dias... E na verdade não é nada disso, e é aqui que entra aquele bom e velho ditado "não existe receita de bolo, acorda!"
  20. mauriciocostafitness
    Vai fuder seu eixo como o victor citou acima... As duas drogas foram escolhidas e na minha opinião são boas para primeiro ciclo, mas temos alguns poréns: *usa uma testo como base, de preferencia éster curto, como o propionato; *Dbol no máximo por 5 semanas, mas sempre sugiro 4; *sua dosagem de dbol além de estar alta, esta muito prolongada, manda no máximo 50mg TSD, durante 4 semanas; *para TPC, use como base inicial apenas o tamox, 20mg TSD, se necessário aumente para 40mg; *realize exames pré TPC para saber o que ajustar corretamente; *Time da TPC ao meu ver esta equivocado.... Entre outros.
  21. mauriciocostafitness
    Valeu mesmo, me ajudou muito.
  22. mauriciocostafitness
    Tem como me passar +ou- como era seus treinos, quais exercícios realizava para ter uma ideia?
  23. mauriciocostafitness
    Vai lá, apesar de nao recomendar até pela sua idade. Mas faça exames e monte um protocolo decente, abraço, bons ganhos.
  24. mauriciocostafitness
    Dica muito boa, ainda preciso me aprofundar muito na calistenia, pois não tenho noção alguma de divisão de treinos.
  25. mauriciocostafitness
    Bagaça?
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