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Boa noite, queria tirar uma dúvida: Vou começar a malhar agora essa semana. Tenho 16 anos, sou longilínio, nunca fui sedentário nem gordo, mas agora quero ganhar massa. Vou gastar o primeiro mês para verificar minha resposta metabólica com o treino, entretanto, depois seria aconselhável fazer uma relação de suplementação para o meu objetivo ? Lí no FAQ que o determinante para ganho de massa é seguir a dieta a risca, mas tenho receio de não ser o suficiente.