ElvisPF

na academia que treino é proibido descalço ahaha Mais to pensando em comprar mais pela corrida, porque na academia qualquer tênis da pra usar..

Ano que vem voto em dois drogados, Aécio neves e Magno malta(aqui no ES).. Gosto de extremistas, como não tem nenhum, vai um drogado, se mudar algo ta bom.. PS: Se aparecer algum maromba e prometer abaixar o imposto sobre os suplementos, voto nele kkkkkkkkk post de zuera, não penso assim galera!

Fala galera, meu tênis rasgou hoje e to precisando de um novo.. Tava dando uma olhada na netshoes e achei esse olympikus: http://www.netshoes.com.br/produto/026-7904-443 Ta barato e parece ser bom, tanto pra academia quanto pra correr(pratico os dois). Alguém tem ele ai, sabe se é bom? vi umas pessoas reclamando que ele desgasta rápido..

Eu dei uma lida nisso também, só que o BCAA eu ganhei, comprei o whey e veio o BCAA junto.. vou ver se compro tbm em pó, pois vou fazer Aej.

Tendi.. valeu, nem vou usar dextrose mesmo não.

Colocar uma dextrose ou malto no pós-treino galera? Não sei se é bom em cutting..

kkkkkkkkkkkk Vale mais a pena pagar 15 reias numa dextrose...

oque é aquele preço ali?? que doido.. Ainda acho que tem que aumentar a gordura e diminuir o carbo..

Coloca mais gordura, e completa com carbo..

Eu não sei se pode, mais quando faço Aej, eu tomo BCAA..

Cafeina é barato, cada 50 reais se já consegue uma cara..

Pode ter estragado sim, e aumenta a água pra uns 3~3,5L por dia;;

Ah cara, os suplementos nem gasta muito, é coisa básica, whey, creatina, bcaa... E sobre a proteína ta de bom tamanho cara, nem chega a 3g/kg e lembrando que uma dieta do cutting bem feita exige bastante do corpo.. PS: serão 2 meses de cutting, ou seja, os gastos serão poucos. Quase tudo na dieta..

apresentando: nem li e nem lerei...

Pdc, vou colocar então, 200g de batata doce e vou abaixando conforme vai passando as semanas.. a questão do pós treino e a janta, deve ficar melhor mesmo como você falou, vou ver oque posso fazer aqui..

Fala galera, vou fazer um cutting com duração de 2 meses, porque é o tempo que vou ficar em casa e vou conseguir seguir uma dieta na risca.. Peso: 80 kilos Altura: 1,79 m Idade: 16 anos TBM: ~2600 Kcal Início: 01/12 Fim: 01/02 Dieta – Café da manhã 7:00 - 1 Pão Integral, 1 Ricota, 1 Peito Peru, 1 Banana Lanche 10:00 - Aveia 2 col/sopa, Ovos 3 Claras/1 Gema, ½ Banana Almoço 13:00 - Arroz Integral 3 col/sopa, 2 Peito Frango, Feijão, Salada + Azeite Pré-treino 14:45 - 1Banana, 2 Amêndoas Pós-treino sólido 17:30 - 1 Pão Integral, 1 Ricota, 1 Peito Peru Janta 20:00 - Arroz Integral 2 col/sopa, 2 Peito Frango ou Carne Magra, Feijão, Salada + Azeite Ceia 23:00 - 3 Nozes, Chá Suplementação – 7:00 - 1 Cafeína pré-treino 14:45 - 1 Cafeína, 2 BCAA pós-treino liquido 17:00 - 1 Scoop Creatina, 2 Scoops Whey, 2 BCAA 23:00 - 1 Scoop Albumina Total – aprox. 2113,9 Kcal; 154 Carbo; 215,7 Prot; 79,7 Gord; Então galera, oque acham? Será que eu coloco um malto ou dextrose no pós treino??

DHL é mais rápida, e se sua compra for pequena(o valor declarado) e ela não entrar por são paulo, a chance de ser taxada é pequena também..

Só não sei se eles vacilaram de mandar assim e amassar o produto, ou mandar assim e ter menos chances de ser taxado kkkkkk dúvida cruel...

Sim, como o Marcos falou, aumenta o peso em todas.. Ex: rep peso 12 20 se aumentar mais 1 aqui, aumenta em todos, ficando 21 10 25 - 26 8 30 - 31 6 35 - 36

Verdade, nem pensei nisso, mais no meu caso, só assim mesmo... Comprei suplemento aqui no brasil mesmo(não sabia dessa parada de importar)ai ta cara a conta, dia 25 ele fecha, ai já da pra comprar.. E tenho suplemento pra até o final de janeiro, ou seja, to tranquilo..

Comprei uma Creatina da universal, pela HD, só pra testar(primeira compra), coloquei frete DHL.. Final desse mês, vou comprar pela HD - 1 cafeina e 1 pack de creatina e pela VC - 1 whey gold e 1 cafeina(pro meu amigo).. Espero que dê tudo certo, tomei cuidado com o preço e o peso..

Dorme cedo ein kkkkkk a dieta acaba 18:30..

Creatina da ON, na minha opinião, ta num bom custo beneficio, vou comprar 300g dela pra ver se é realmente boa.