ElvisPF

Minha da HD de 19/11 até hoje nada, nem to contando os dias mais de tnto tempo kkk

Po, ta chegando pra geral, espero q a minha vem rapido, só uma comprei dia 19/11..

Guarapa, minha irmã foi pra lá também.. Disse que ta chovendo legal lá.

Vai vir aqui pro ES num tempo difícil... Chuva pra caramba, vários lugares de baixo d'água, praia nem rola na chuva(né??) Pra que lugar aqui do ES você vai? tem uns lugares que tão críticos mesmo.

Farinha pura isso ai mano.. Vai de nutrilatina, probiótica e outros que passaram nos laudos. Também vale a pena levar o whey da growth, o CxB é muito bom.

Eu comeria uma proteína no pós treino sim, frango, whey, atum, tanto faz.. * Não coma mais que 1 castanha do pará por dia, pode fazer mal. Dá uma olhada, http://mdemulher.abril.com.br/saude/reportagem/alimenta-saude/retarde-envelhecimento-comendo-castanha-dia-752415.shtml.

Todo mundo cai um dia kkkkkkkkkk

Acho que não tem problema, só em fase de cutting cortar ela totalmente mesmo.

Aqui no ES tem praia, é tudo perto(por ser pequeno), supermercado é tranquilo, só saber onde comprar se encontra barato, aluguel não sei, gasolina é cara pra caramba, já chegou a 2,91, não sei quanto ta hoje, deve tá uns ~2,80 e busão a passagem é 2,50..

Se tiver batendo os macros ta beleza..

Cara pode tomar o whey+egg sim, não tem problema.

Sobre a creatina, na tampinha do xarope, se você colocar 7,5 ml equivale a 5 g de creatina.

Então, esse treino quem montou foi o personal da academia, eu não manjo nada de treinos, ou seja, se eu montar vai ficar pior ainda. E eu to gostando dele cara, já to faz 4 semanas e to gostando.

Fala galera, to iniciando meu diário pra mostrar minha fase de cutting pra vocês. Tamanho: 1,79 Peso: 80 kilos Medidas: Não tiro BF: amanhã vejo na academia Começo amanhã o cutting, espero compartilhar tudo aqui com vocês. História Treino Dieta Fotos

Isso tudo é preguiça!? pqp pesquisa ai meu filho, ta cheio de tópico no forum sobre isso...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Não tem como comentar, to morrendo de rir aqui.. @topic Usa activia kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Toma todynho que cresce mais que whey! kkkkkk Cara, como você treina a pouco tempo, não aconselho a usar um pre-treino. No máximo uma cafeína(pra isso existe o CAFÉ)... Mistura 1 xícara de café sem açucar, com limão, se quiser colocar adoçante pode. Tem um ótimo efeito termogênico, e não gasta nada.

Você malha ante braço!?

Cara, pra cutting tem muito carbo, tenta abaixar isso ai.. Coloca mais gordura também, tenta colocar 1g/kg.

Comprei uma balança no mercdo livre mrsmo, 15 reais + 15 do frete..

Eu tomaria uma proteína de lenta absorção, já que você vai ficar parada.. Toma Albumina, é mais barata.. Tomaria de manhã e na hora de dormir..

Po cara, os resultados tão ótimos, eu continuaria na dieta, você perdeu só gordura e água, muito pouca massa magra..

Creatina toma no pós, junto com o whey. O BCAA, da proxima vez compra em pó, porque em capsula tem que usar muitas, como o @krebz falou.

You Give Love A Name Bon Jovi Foda demaissssssssss

Cara, isso é de pessoa pra pessoa.. Tem vários tópicos ensinando a montar uma dieta, mas, sinceramente, procure um nutricionista, principalmente que você ta começando agora.. edit: 4 tópicos que vão te ajudar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/