BDM

Sentir o músculo não é indicativo que o mesmo foi trabalhado. Em qualquer exercício de peito, é interessante contrair bem o peitoral no fim da fase concêntrica, ou seja, quando vc empurra os apoios na direção do peito. No mais, se vc não faz uso de esteroides, tira essa exercício. Supinos, com barra ou halter, dão conta do recado.

Hipertrofia

Se eu não me engano, por clonagem...

Há pelo menos 2 anos, senão mais, acontece a mesma coisa: uma galerinha fala do tamanho do Ramy, postam fotos dele em bulking e dizem que dessa vez vai. Ai vem outra, e eu me incluía nessa, e fala que o Kai dessa vez supera o Gift. E no final esse último, por politicagem ou não, acaba sendo o mister O. Hoje, com mais conhecimento a respeito do assunto, acho que o Phil leva novamente. Por um excesso de sorte o Kai bate ele, supondo melhora nos trapézios e escondendo sua big gut. Em terceiro fica Shawn/Wolf. Ramy, se continuar apenas com size, vai (continuar) em quinto pra baixo.

Não é isolador, mas um front squat foca principalmente nos quadríceps

Alguém mais pode me ajudar?

Lesão muscular tipo...estiramento? Cara, me aconselharam a não fazer nada (nem fazer exc, nem tomar remédio, nem ir ao médico) por uns 5 dias... Depois desse tempo, caso a dor não passe, eu deveria marcar uma consultra

Olá marombas, Treino há 1 ano e alguns meses, mas só recentemente inventei (e acredito que acertei) de fazer chins e pull ups. No começo era só chin, cheguei a 7reps completas. Aqui sem nenhuma dor, fora a do pulso esquerdo... Após esse número, passei a tentar fazer pull ups. Também procurando obter uma amplitude legal. No começo não doia nada, inclusive a dor no pulso melhorou, pois já é sabido que na pegada pronada os pulsos não sofrem tanta pressão. O problema é que há mais ou menos 3 dias, quando fui fazer a primeira repetição, veio uma dor forte no lado esquerdo, no meio das costas. Não é insuportável, e nem dói a todo momento. Mas prejudica a execução de alguns exercícios, como supino inclinado e pulley na máquina. A região que dói é mais ou menos a indicada na seta da direita. Como eu disse, não dói a todo momento e prejudica apenas a execução de alguns exercícios. Alguém que conhece sobre o assunto, ou que já teve a mesma dor, poderia dar umas dicas?

Possíveis causas: falta de aduzir as escápulas, fundamental na proteção da articulação treino ruim pro ombro. recomendo fortemente militar ou desenvolvimento lesão. aqui é melhor procurar médico e tomar o devido descanso, senão só piora

Nao quero desvirtuar o tópico, mas já desvirtuando, pois li sobre caça e sei quanto os americanos adoram essa prática. Em casos como o Ice citou, caçar javalis faz sentido pois protege outras espécies. Mas e no caso de alces, e outros animais desse naipe? Sinceramente, eu acho uma tremenda babaquice dar um tiro na cabeça de um animal que não fez nada e não invadiu o espaço das pessoas. Pelo contrário, os caras se embrenham no fundo das woods e esperam o animal ficar parado pra comer alguma coisa, pra então matá-los sem objetivo pertinente algum, a não ser usar a pele dele pra fazer um tapete ou usar os chifres ou galhos na porta de frente de casa.

Cara, Eu tbm passei a fazer abc2x e percebi que muito volume fode o treino seguinte. Quando isso se acumula, uma hora vc vai dar pau pois o corpo não teve o tempo necessário para se recuperar. Minhas sugestões: -Faça ombro, triceps e peito no mesmo dia. Aqui, prioriza supino e põe mais um isolador. 3 pra triceps é um exagero, diminua pra 2 no máximo, e paralelas não pode faltar. -Tira pull down. E coloca no máximo 2 pra bíceps. Rosca scott e martelo trabalham a mesma porção do bíceps. Tira um e tira rosca inversa. -Tira flexora se vc já faz afundo. Coloca 2 pra panturrilhas. Vai por mim. Treinar 6x na semana eh foda. Mantenha foco nos compostos, coloque sim um isolador e mantenha a progressão de cargas mas nunca esquecendo a execução.

Muito interessante o texto, Freak. Arnoldaum era rei dessas paradas, e o Lee Haney fazia direto também. Pena que com o Shadow as coisas mudaram, o GH tomou conta e a barriga encolhida sumiu de cena.

Hauhauahua

Estudei com professor cubano e virei amigo dele. Ele dizia que sim, é mito esse sistema de saúde que todos falam que é melhor que o nosso. Se vc não tem dinheiro, e a maioria do povo não o tem, precisa ir num hospital que ele falou ser igual ao SUS. Sobre educação, lembro que ele disse que dependendo da faculdade o ensino era bom, nível USP ou maior. Mas não eram todas, e era preciso ralar pra entrar numa dessas.

Os três titãs: Coleman, Ruhl e Dillet.

Militar Supino reto ou inclinado Paralelas

Se não for hormonizado, frequência é fundamental. Se vc tem 3 dias da semana pra treinar, vai de fullbody sem pensar 2x.

Ontem mesmo. Aconteceu de eu estar supinando e na hora de iniciar a concêntrica, perdi o "momentum" e a barra quase cai no meu pescoço. Ainda bem que eu tinha um spotter

Obrigado pela legenda. Queria saber como consegue entender bem o que o cara fala. Pra mim é foda demais. E foi interessante saber que, pro Boston, a tríade drogas, nutrição e treinamento andam juntos. Segundo ele, primeiro nutrição, depois drogas, depois treinamento. Se vc não come bem, fode tudo. Boa dica pros mimimis "bb pode comer bosta a vontade e mesmo assim cresce".

https://www.youtube.com/watch?v=5nXSIqyw1lc Dicas válidas pra supinar no banco inclinado (tem que adiantar o vídeo pra chegar nessa parte). Precisa ter noções de inglês.

Caceta. Aqui não vai nem phoudendo...

Pessoal, Por um acaso o Google e Youtube não estão abrindo para vocês? Aqui está com erro desde ontem: nenhum dos 2 abre, dizendo haver problemas com conexão (quando abro no PC), ou que o Flash Player não está instalado (quando tento abrir no tablet). A conexão é boa, o flash está instalado, e já tentei abrir essas págs em mais de um navegador e nada. Alguém poderia ajudar a resolver isso? Se postei na área errada, peço aos moderas que corrijam. Valeu!

Sinceramente? Faço academia há mais de 1 ano, e só comecei a sentir dores no cotovelo após começar a realizar barra fixa, pegada supinada. Imagina que vc está levantando todo o peso do seu corpo, e na final da concêntrica é claro que a pressão nos cotovelos é tremenda...pelo menos no meu caso, que não peso 60kg. Boa ideia ir no orto, mas não sei o que poderia ser feito para atenuá-la. Talvez fazer menos desse exercício, e/ou fortalecer as articulações com outros movimentos...

Por isso que esse tópico é uma bosta. Geral chuta valor de mm, de bf, e faz análises baseadas em achismo e no pensamento "mamãe se eu não chego nesse shape ninguém shape, é tudo droga, mimimi". Enfim, me retiro.